Grasso dal bambino, l'uomo perde 101 kg con la dieta Shakes
Da quando aveva 12 anni l'amministratore Ricardo Alexandre, oggi 39enne, stava combattendo contro il sovrappeso. L'uomo, che viene da Porto Velho, Rondônia, ha persino seguito la classica raccomandazione di mangiare ogni tre ore, ma il suo cibo era basato su pane, sandwich e bevande analcoliche, da cui poteva ottenere un litro con facilità. Questo lo fece crescere fino a 188 kg.
Qualcosa è cambiato nella mente di Ricardo quando, nel 2011, ha appreso della notizia della morte di un vicino che era obeso e della difficoltà di trovare una bara che potesse sostenere il suo peso. Allied a questo, era il fatto che l'amministratore non poteva più legare le sue scarpe da ginnastica, non entrare nella macchina e non si adattava nei suoi vestiti, che tra l'altro erano già enormi.
L'aspetto positivo di tutto ciò era che decise che era ora di fare qualcosa per perdere peso. Il lato non buono era che, all'inizio, il rondoniense non ha scelto il metodo migliore per questo, dal momento che non prevedeva una dieta equilibrata. "Mi sono messo in testa e ho avuto aiuto con i frullati perché, per me, non ho potuto perdere peso mangiando", ha detto.
Prima di iniziare la sua dieta con i frullati, Ricardo ha deciso di salire su una scala dopo aver trascorso anni senza rimpianti. Impaurito di rompere uno di questi gadget che si trovano di solito nelle farmacie, ha dovuto ricorrere a un amico e si è pesato su una bilancia di carico che aveva nella società in cui lavorava quel collega.
"Pensavo di avere superato i 200 kg, ma quando ho visto 188 kg sono stato un po 'sollevato", ha ammesso.
Così nel 2011, il manager ha iniziato il suo viaggio verso la perdita di peso con l'aiuto di frullati, che ha cambiato la sua routine. Al mattino, avrebbe mangiato l'intero panino e andare in palestra per fare allenamento con i pesi, poi prendere una scossa al posto della merenda del mattino e del pranzo. Prima di andare a fare una passeggiata, Ricardo mangiava cereali con l'avena e più tardi, prima di andare al pugilato o alla muay thai, mangiava solo con una barretta proteica e, di nuovo, la scossa.
Nonostante il metodo fino a quando non ha avuto effetto, dopo tutto tra il 2011 e il 2014 ha perso circa 101 kg, le cose non andavano bene come si potrebbe immaginare. Anche a 86 kg, la sua percentuale di grasso era alta, al 25%.
Inoltre, quando ha deciso di cambiare di nuovo la routine, riducendo la quantità di scosse che ha preso e gli esercizi che ha praticato, ha finito per guadagnare 30 kg. Tuttavia, questa volta era consapevole che la cosa migliore era perdere peso in modo sano e conoscere il lavoro che un nutrizionista aveva fatto con un ragazzo del suo vicinato, anche deciso di provare il trattamento professionale.
La nutrizione di Ricardo prima e oggi: ora l'amministratore sa che è possibile perdere peso e mangiare bene allo stesso tempo
Cercando l'aiuto del nutrizionista, si rese conto che aveva davvero bisogno di nuove e più sane abitudini. "Grazie a Dio, non ho avuto problemi di salute, ma potrei averlo. Ho mangiato bene e ho visto la differenza! La scossa vivente non è vita per nessuno. Oggi il mio menu è pieno e mangio alla giusta quantità e ora. Abbiamo qualcosa da mangiare, semplicemente non so come mangiare ", ha detto.
Ci è voluto, ma Ricardo ha capito che l'importante non è semplicemente essere magri, ma perdere peso con la salute. Attualmente è di 100 kg, ma la sua percentuale di grasso è del 15% e la sua dieta è basata su cibi integrali, verdure, frutta e verdura, il che significa una dieta più sana rispetto ai frullati.
Ricardo prima, con 188 kg, e oggi con sua moglie
Al giorno d'oggi, ciò che il rondoniense vuole è continuare a fare bodybuilding e rimuovere l'eccesso di pelle che ha nel corpo a causa del dimagrimento. Secondo l'amministratore, gli abiti si nascondono, ma ha sette chili di pelle, soprattutto nelle gambe.
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