Stare tutto il giorno può invecchiare il tuo corpo in 8 anni
Quante ore al giorno trascorri seduto? Se è più di 10, potresti accelerare il processo di invecchiamento del tuo corpo per 8 anni. Questo è il messaggio dei ricercatori che hanno studiato lo stile di vita di 1.481 donne di età superiore ai 64 anni.
"Il nostro studio ha rilevato che le cellule invecchiano più velocemente con uno stile di vita sedentario", ha detto il dottor Aladdin Shadyab dell'Università della California, San Diego, che ha guidato lo studio.
"L'età cronologica non corrisponde sempre all'età biologica", ha affermato.
Lo studio ha scoperto che l'inattività portava a telomeri più corti - che sono piccoli cappucci protettivi trovati all'estremità dei filamenti di DNA. Senza di loro, le cellule invecchiano più velocemente e quindi sono più suscettibili alle malattie cardiache e al diabete.
Fortunatamente, non tutto è perduto se si rimane regolarmente seduti per lunghi periodi della giornata. I ricercatori hanno detto che solo mezz'ora di esercizio moderato (anche uscire per un conteggio delle camminate) può annullare questi danni.
"Abbiamo scoperto che le donne che sedevano più a lungo non avevano una lunghezza dei telomeri più corta se si allenavano per almeno 30 minuti al giorno", ha detto Shadyab.
"Le discussioni sui benefici dell'esercizio dovrebbero iniziare quando siamo giovani, e l'attività fisica dovrebbe continuare a far parte della nostra vita quotidiana con l'avanzare dell'età, anche a 80 anni".
Esercizi di pratica aiutano i tuoi capelli a crescere più velocemente
Sappiamo già che l'esercizio fisico ci aiuta a perdere peso, tonificare i muscoli del corpo e aumentare l'autostima, ma conosci già i benefici che apporta alla bellezza, in relazione alla pelle, ai capelli e così via? Ecco di cosa parleremo di seguito. Assicurati di controllare e approfittare di loro. 1
12 consigli per evitare infortuni
Dolore al ginocchio, canelite, infiammazione del tendine di Achille, tendinite: se corri, a un certo punto probabilmente hai già sofferto di alcune delle ferite riportate sopra. Sono considerati gli infortuni più comuni tra i corridori, essendo responsabili per la maggior parte delle interruzioni nell'allenamento e nelle competizioni, e spesso anche per il ritiro totale dello sport da quelli che non possono più sopportare di farsi male e non esercitare. C
