10 vantaggi del ciclismo per fitness e salute
Per essere in forma e in salute, è necessario per te mantenere una vita fisicamente attiva, questo lo sappiamo tutti. Un'attività fisica regolare può aiutarti a proteggere da gravi malattie come obesità, malattie cardiache, cancro, diabete, artrite e molti altri. Tra le attività, è importante evidenziare il ciclismo, perché vale la pena di conoscere i benefici del ciclismo, in modo che questa pratica non sia solo riconosciuta come mezzo di trasporto, ma uno dei modi migliori per ridurre il rischio di problemi di ciclismo. associato a uno stile di vita sedentario.
Essere considerati un esercizio a basso impatto, divertente e versatile, iniziare a considerare la bici come un compagno di attività e quindi adottare una routine compatibile per ottenere fitness e salute.
1. Obesità e controllo del peso
Andare in bicicletta può essere un'opzione perfetta per controllare o ridurre il peso, dal momento che il tasso metabolico può aumentare, aumentando così i muscoli e bruciando il grasso corporeo. Se ti stai dedicando alla perdita di peso, il ciclismo può essere facilmente combinato con un piano alimentare salutare, e quindi, riducendo le calorie consumate, puoi garantire la riduzione delle misure.
La bicicletta è un modo comodo per esercitare, e puoi ancora ottimizzare il tuo tempo e la tua intensità, gradualmente evolvendo, lentamente, rispettando sempre i tuoi limiti. La ricerca afferma che è possibile bruciare circa 2.000 calorie a settimana quando si pedala ogni giorno. Consigliato è 1 ora, quindi è possibile eliminare una media di 300 calorie. La ricerca ha concluso che alla fine di un anno, è possibile bruciare circa cinque libbre di grasso solo pedalando.
2. Previene le malattie cardiovascolari
Le malattie cardiovascolari come ictus, ipertensione e infarto possono essere prevenute praticando ciclismo. Uno dei vantaggi del ciclismo è che è possibile stimolare e migliorare la salute dei polmoni, del cuore e soprattutto della circolazione sanguigna, riducendo così il rischio di queste malattie e di molte altre.
Il ciclismo può rafforzare i muscoli del cuore, diminuire il battito cardiaco a riposo e persino ridurre i livelli di grassi nel sangue. Alcune ricerche hanno dimostrato che i pedoni hanno da due a tre volte meno esposizione all'inquinamento rispetto alle persone che guidano con i mezzi pubblici o in auto, vale a dire che la funzione polmonare è benefica.
Diverse persone sono state sottoposte a uno studio danese e questo è stato fatto per 14 anni, dove è stato possibile identificare che le persone di età compresa tra i 20 ei 93 anni potrebbero prevenire le malattie cardiache semplicemente aggiungendo regolarmente il ciclismo alla routine.
3. Cancro e ciclismo
Tra i tumori, recenti ricerche hanno dimostrato che il ciclismo può ridurre la possibilità di cancro del colon, della mammella e dell'intestino.
4. Diabete e ciclismo
Tra i problemi più comuni di salute pubblica, il tasso di diabete di tipo 2 è quello che tende ad aumentare ancora di più. La mancanza di attività fisica è considerata una delle ragioni principali per cui le persone sviluppano questa condizione. Il pedale può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, quindi il rischio di sviluppare questa condizione è basso. Si dice che le persone che pedalano per almeno 30 minuti al giorno riducano fino al 40% del rischio di sviluppare il diabete.
5. Aiuta nel recupero delle lesioni ossee e atrito
La bicicletta può migliorare la forza, l'equilibrio e anche la coordinazione motoria. Contribuendo alla salute delle articolazioni, è ancora possibile prevenire cadute e fratture libere. Questo è un esercizio fisico ideale per prevenire l'osteoartrosi in quanto è caratterizzato da un basso impatto e non applica un elevato stress alle articolazioni. Ciclare regolarmente può aiutare a prevenire l'osteoporosi, poiché non è un esercizio di sollevamento.
6. Mente sana insieme a un corpo sano
Le condizioni di salute mentale, come la depressione, l'ansia e lo stress, possono avere conseguenze ridotte, perché come altri esercizi fisici, andare in bicicletta favorisce i livelli di endorfina, che mettono a repentaglio il cattivo umore, favorendo così il tuo benessere. Scegliere un luogo con uno scenario mozzafiato da pedalare può essere l'occasione perfetta per rompere lo stress della routine quotidiana della tua vita, oltre a ringiovanire la tua anima.
7. Tono muscolare
Il ciclismo migliora gradualmente la funzione muscolare. Uno dei vantaggi più importanti del ciclismo è il rafforzamento dei muscoli delle gambe, ottimo per la mobilità dei fianchi e delle ginocchia e funzionale per costruire la forza in modo olistico. A poco a poco inizierai a vedere un miglioramento del tono muscolare delle gambe, delle cosce, delle zampe posteriori e dei fianchi. Questi effetti possono essere notati più velocemente bilanciando il bodybuilding con il ciclismo.
8. Costruisci Estamina
Il ciclismo può essere considerato un'attività importante per la costruzione della resistenza fisica. Le persone a cui piace pedalare possono notare che ogni corso successivo potrebbe essere più lungo di quello precedente, soprattutto se hanno un bellissimo ambiente o circostanze che rendono l'attività ancora più piacevole.
9. Migliora la coordinazione motoria
Andare in bicicletta è facile e migliora anche la coordinazione motoria. L'attività coinvolge tutto il corpo, quindi, braccia, gambe, mani, e principalmente favorisce ancora il riflesso, riducendo così il tempo di reazione ad alcune avversità.
10. Nessun investimento elevato
Per te è importante sapere che per godere dei benefici del ciclismo, non è necessario spendere grandi investimenti. Una bicicletta tradizionale senza grandi accessori può essere conveniente per i ciclisti principianti, per non parlare del servizio di biciclette pubbliche che alcune città del paese hanno adottato.
Vale la pena ricordare che l'abitudine al ciclismo non solo contribuisce a una vita più sana, ma può anche aiutare nella routine, essendo un mezzo di trasporto alternativo, oltre a contribuire alla salvaguardia dell'ambiente, in quanto riduce l'inquinamento atmosferico. Se decidi di sfruttare i vantaggi del ciclismo, puoi comunque evitare potenziali ingorghi e raggiungere la tua destinazione con un livello più elevato di endorfine.
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