Mancanza di vitamina K - sintomi, cause, fonti e suggerimenti
La vitamina K è una vitamina liposolubile che è nota e vitale per aiutare nella coagulazione del sangue e per mantenere forti le ossa. È fondamentale nell'organismo umano per molti altri motivi.
Come uno dei benefici della vitamina K è la coagulazione del sangue sano, agisce ad esempio nella guarigione di una ferita e previene un'eccessiva emorragia.
Inoltre, nel caso delle ossa, la vitamina K aiuta a ridurre il rischio di fratture ossee. Ci sono anche indicazioni che questa vitamina aiuta anche nella prevenzione della calcificazione arteriosa.
Una mancanza di vitamina K può verificarsi a qualsiasi età, tuttavia, si trova più spesso nei bambini, che devono essere trattati con cautela.
Tipi di vitamina K
La vitamina K si può trovare in tre tipi, tra questi:
- Vitamina K1: nota anche con il fillochinone, si trova nelle verdure (principalmente foglie verdi) e può essere ingerita quotidianamente, anche a dosi elevate, poiché non è tossica;
- Vitamina K2: nota anche con il menachinone, è prodotta da batteri del nostro corpo che si trovano nell'intestino. È anche non tossico, anche se è prodotto in grandi dosi;
- Vitamina K3: nota anche come Menadione, è un composto sintetico e può essere due volte più potente (biologicamente) delle vitamine K1 e K2. Inoltre, può essere trasformato in vitamina K2 se passa attraverso il tratto intestinale. A differenza di altri, se assunto in dosi elevate, può causare anemia e danni al fegato. Questa vitamina è usata in alcuni trattamenti.
Sintomi di mancanza di vitamina K
La mancanza di vitamina K nel corpo è difficile da fare, perché è presente in molti alimenti come verdure e alcune spezie. Inoltre, come visto in precedenza, i batteri presenti nell'intestino producono naturalmente la vitamina K da soli; per questo, a differenza di altre vitamine, è difficilmente utilizzato negli integratori alimentari.
Sebbene rari, ci sono casi di carenza di vitamina K e i sintomi sono:
- Problemi di coagulazione del sangue o grave sanguinamento;
- Problemi con la calcificazione della cartilagine;
- Sanguinamento incontrollabile nei siti chirurgici;
- ecchimosi;
- Dolori allo stomaco;
- Emorragia cerebrale nei neonati. In questo caso, potrebbero esserci alcuni difetti alla nascita come malformazioni del viso, del naso, delle ossa e delle dita.
Carenza di vitamina K nei neonati
La mancanza di vitamina K nei neonati può essere causata dalla funzionalità epatica immatura e dal trasferimento di piccole quantità attraverso la placenta della madre o del latte materno. Se non vi è alcuna applicazione di vitamina K nel neonato somministrato subito dopo la nascita, potrebbe esserci il rischio di sanguinamento dovuto a carenza vitaminica.
Questo sanguinamento, noto anche come malattia emorragica del neonato, è associato a casi più gravi come emorragia cutanea, gastrointestinale e intracranica.
L'applicazione è necessaria come misura preventiva e può richiedere l'applicazione per alcuni giorni dopo la nascita, fino a quando il bambino non crea batteri che svolgono la propria produzione di vitamina nel corpo.
Cause di carenza di vitamina K
Perché la vitamina K è prodotta naturalmente dai batteri nell'intestino, quando una persona ha bisogno di prendere antibiotici per qualche motivo finiscono per uccidere i batteri (buoni e cattivi), causando l'individuo a rischio di diventare carenti di vitamina K (a causa della distruzione dei batteri ).
Altre cause possono essere trovate anche se:
- Ha una malattia che colpisce l'assorbimento dei nutrienti nel tratto digestivo, come il morbo di Crohn (malattia cronica che compromette il tratto digestivo) e la celiachia (persone che non possono mangiare cibi contenenti glutine);
- Assunzione di farmaci che interferiscono con l'assorbimento della vitamina K;
- Essere gravemente malnutriti;
- Malattie legate al fegato;
- Bevi spesso quantità elevate di alcol.
Se cadi in questi ultimi casi, consulta il medico e vedi la possibilità di assumere integratori ricchi di vitamina K.
Come sostituire la vitamina K
Di seguito trovi la quantità esatta richiesta giornalmente di vitamina K. La vitamina K può essere reintegrata solo con il cibo, solo in casi particolari puoi aggiungere integratori (come visto sopra):
età | Quantità giornaliera raccomandata |
Bambini tra 0 e 6 mesi | 2 microgrammi |
Bambini tra 7 mesi e 12 mesi | 2, 5 microgrammi |
Bambini tra 1 e 3 anni | 30 microgrammi |
Bambini tra i 4 e gli 8 anni | 55 microgrammi |
Bambini tra 9 e 13 anni | 60 microgrammi |
Ragazze di età compresa tra 14 e 18 anni | 75 microgrammi |
Donne da 19 anni | 90 microgrammi |
Donne, donne incinte e donne che allattano al seno (tra 19 e 50 anni) Donne, donne incinte, donne che allattano (meno di 19 anni) | 90 microgrammi 75 microgrammi |
Ragazzi dai 14 ai 18 anni | 75 microgrammi |
Uomini dai 19 anni | 120 microgrammi |
Non sono stati riscontrati effetti collaterali nell'assunzione elevata di vitamina K da alimenti e integratori. Tuttavia, questo non esclude il fatto che una persona sperimenta effetti collaterali. Seguire la dose raccomandata ed evitare qualsiasi problema.
fonti
Vedi sotto per gli alimenti che sono fonti di vitamina K:
- spinaci;
- broccoli;
- timo;
- cavolo;
- okra;
- fagioli;
- cavolo;
- senape;
- rape;
- lattuga;
- erba cipollina;
- prugna;
- fragole;
- uova;
- Carne.
Dato che molti cibi hanno la vitamina K nella sua composizione e l'intestino produce lo stesso, non c'è quasi bisogno di ingerire integratori con questa vitamina. Tuttavia, mantieni spesso una dieta bilanciata e se ritieni di aver bisogno di integratori alimentari e multivitaminici, ne parli con il medico.
suggerimenti
Come visto sopra, è difficile trovare casi di carenza di vitamina K nel corpo, quindi se stai assumendo qualche tipo di farmaco giornaliero o senti sintomi diversi, consulta un medico, fai dei test e vedi l'opzione migliore per il tuo caso.
Un altro consiglio essenziale, è quello di mantenere sempre una dieta equilibrata.
Il gruppo di vitamine B è costituito dai seguenti nutrienti: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 e vitamina B12. Sono importanti per molti aspetti del nostro corpo, come convertire il cibo in carburante per il corpo, produrre nuove cellule, proteggere l'immunità, abbattere carboidrati e grassi, combattere i radicali liberi, aumentare il colesterolo buono, la produzione di ormoni sessuali e la promozione della salute della pelle, delle unghie e dei capelli.
21 alimenti ricchi di vitamina E
Vedremo in seguito perché la vitamina E è importante per il corpo di cui abbiamo bisogno per giorno e una lista con cibi ricchi di vitamina E. La vitamina E è un nutriente che ha azione antiossidante. Cioè, protegge le cellule del corpo contro le azioni dei radicali liberi, molecole che possono danneggiare cellule, organi e tessuti e causare seri problemi di salute come il cancro e le malattie cardiovascolari. La