Divertirsi con il processo è stato il segreto principale per lui di perdere 47,5 kg
Indipendentemente dall'evento, il cibo era una parte importante dell'occasione nella casa dei Flores. Come molte famiglie, la vita ruotava attorno al mangiare - nei momenti buoni e cattivi.
"Il cibo è una festa", ha detto Guillermo Flores, 34 anni, di Los Angeles, USA. "Il cibo, specialmente per mia madre, era di mostrare amore e compassione".
Ma ciò significava anche che Guillermo non aveva mai imparato abitudini alimentari sane nella sua vita. Quando era alle superiori, spesso spendeva i suoi soldi per il pranzo con cibo spazzatura, come patatine e patatine. Al college, mise da parte frutta e verdura e mangiò su catene di fast food. Quando era stressato, le sue abitudini alimentari peggioravano appoggiandosi a cibi grassi per calmare i suoi sentimenti.
"Ho iniziato a ingrassare un po 'troppo velocemente", ha detto.
Dopo il college, ha continuato ad aumentare di peso e, alla fine, ha pesato 114, 3 kg in 1, 75 m.
"Ho anche provato un po '(perdere peso), ma una distrazione è sempre avvenuta e mi sono messa sulla mia strada", ha detto.
Entro il 2015, sua madre ha avuto un ictus. Mentre la guardava riprendersi e vide quanto fosse difficile per lei, iniziò a preoccuparsi della propria salute. Il suo dottore gli aveva già parlato di farmaci per controllare l'ipertensione.
"Ho pensato, 'Voglio davvero essere nei miei 30 anni e prendere la medicina della pressione sanguigna?'", Ricorda Guillermo.
Su suggerimento del suo medico, ha apportato piccoli cambiamenti, come mangiare più insalate e pollo. Immediatamente, ha iniziato a perdere peso. Si rese conto che contare le sue calorie rendeva il processo più facile. Ma non voleva tenere un diario, quindi cercò app sul suo cellulare e ne trovò uno che funzionava per lui. Dopo averlo usato per un breve periodo, ha visto i risultati.
"Stavo perdendo peso più velocemente", ha detto. L'app lo incoraggiava a fare esercizio regolarmente, perché poteva vedere che nei giorni in cui si allenava, poteva consumare più calorie.
"Mi ha fatto desiderare di esercitare ancora di più fino al punto di essere creativo con il mio piano di esercizi", ha detto.
Ha messo su una cyclette e alcuni pesi liberi nella sua stanza. Quando è tornato a casa, ha pedalato per 30 minuti o sollevato pesi mentre guardava Netflix.
"Mi ha fatto fare cose che normalmente non farei", ha detto.
Mentre l'applicazione lo ha incoraggiato a fare più attività fisica ea mangiare più frutta, verdura e proteine magre, Guillermo ha creato delle sfide per se stesso. "Ho fatto tutto in un modo divertente", ha detto.
Ha sempre cercato di fare più esercizio fisico o di consumare meno calorie rispetto alla settimana precedente. Si guardò e pensò: "Ho intenzione di battere il Guillermo del passato".
Ciò lo ha motivato. In 18 mesi, ha perso 47, 6 sterline. Passò dalla XXL alla P nei suoi vestiti. Ama come appare e si sente ora, ed è anche grato per ciò che ha imparato su se stesso.
"Conoscere la tua debolezza e come puoi arrivarci è la parte più difficile - ed emotiva", ha detto. "Sono assolutamente dove voglio essere."
Guillermo ha condiviso alcuni suggerimenti che hanno aiutato nel suo cammino per le persone che hanno lo stesso desiderio o bisogno:
1. Divertiti!
Creare sfide contro se stesso ha contribuito al successo di Guillermo. Incoraggia gli altri a pensare alla perdita di peso come qualcosa di piacevole piuttosto che laborioso.
"Divertiti" disse. "Sì, è serio, ma ho cercato di non prenderlo troppo sul serio o all'estremo."
2. Non è un cambiamento improvviso
Da novembre 2017, Guillermo mantiene il suo peso mantenendo le sue abitudini alimentari sane e la routine di esercizio. Rimarrà per sempre con queste abitudini, perché essere sani richiede un investimento reale.
"È un cambiamento di stile di vita, non una soluzione rapida", ha detto.
3. Ci sono alcuni incidenti lungo la strada
Alcune settimane, il numero sulla scala non è cambiato. O ancora peggio, è aumentato. Altre volte, Guillermo avrebbe mangiato una pizza o un hamburger con patatine fritte. Ma non ha lasciato che questi errori si intromettessero.
"Avrai qualche incidente sulla strada", ha detto. "Non è la fine del mondo. Cerca di non preoccuparti troppo di questo. "
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