Dieta di Claudia Leitte - Menu e suggerimenti
Si è prodigata moltissimo durante i carnevali, ma da quell'anno su Claudia Leitte ha vinto un altro motivo per mostrare le misure prese con molta dedizione alla dieta e alla formazione. Ha condiviso con il samba, mentre sfilava davanti alla batteria del Mocidade, una scuola di samba di Rio.
Per provare l'intensa routine durante i giorni del Carnevale, la bionda non solo ha avuto una buona resistenza fisica, ma principalmente con una dieta equilibrata. Gli abiti audaci negli spettacoli mostrano la buona forma che mantiene il cantante, anche dopo le due gravidanze. È inevitabile pensare che la dieta di Claudia Leitte debba contenere segreti, quindi rimanete sintonizzati sul menu e sui consigli condivisi dal cantante.
Principali fondamentali
Prima di pensare ai benefici che la dieta di Claudia Leitte può offrire, è fondamentale analizzare il contributo nutrizionale di questo, dal momento che il benessere deve sempre avere la priorità. Sappi che il cantante ha la combinazione perfetta di proteine, carboidrati e liquidi. Sì, il menu non ha prevalentemente insalate, poiché la routine di show è intensa e Claudia ha bisogno di buone fonti di carboidrati.
Tra le fonti, dice che ha sostituito i pani con patate dolci, patate e manioca, che sono presenti ogni giorno nel suo cibo. Le proteine non possono non essere una priorità. Afferma che la cura dovrebbe essere aumentata dopo i 30 anni, quindi per mantenere i muscoli nutriti, le proteine sono ben distribuite nel tuo piano alimentare.
liquidi
Uno dei grandi cattivi delle donne nella perdita di peso è la ritenzione idrica, quindi è imperativo sapere che tenere una bottiglia d'acqua alla portata delle mani durante il giorno può ridurre gli effetti negativi. Claudinha dice che beve molta acqua, ma conta anche su altre bevande, principalmente isotoniche, acqua di cocco durante gli spettacoli e succo naturale nel giorno.
calorie
La dieta di Claudia Leitte consente al cantante di consumare in media 1600 calorie al giorno. Conoscendo la routine irregolare, cerca di pianificare il suo menu con un cibo facile da preparare, ma comunque sano.
Claudia cerca di regolare la sua dieta con latte scremato, cibi integrali, verdure e verdure. Sottolinea che la sua dieta non è più per la perdita di peso perché le sue presentazioni sono riconosciute come grandi esercizi aerobici. Claudia afferma che la dieta deve renderla "più calda", finalizzata a ottenere e mantenere massa magra. Prima degli spettacoli, la bionda sceglie una fonte di carboidrati e anche proteine, quindi combina pasta con pollo o pesce alla griglia.
età
Afferma che l'età non è un problema, ma ammette che bisogna prestare attenzione per evitare conseguenze, dal momento che il metabolismo e il funzionamento di tutto il corpo non sono gli stessi di 10 anni fa, specialmente dopo le due gravidanze. Claudia è la madre di due ragazzi, David e Rafael.
Anche con i cambiamenti, la dieta di Claudia Leitte aiuta il cantante a soddisfare il suo intero programma e ad aiutarla ad essere più sicura, anche con la presenza di celluliti (quasi impercettibili), che dice non intimidire lei.
I consigli di Claudia Leitte
- A causa della perdita di molto liquido durante gli spettacoli, la dieta di Claudia Leitte non solo ha rifornimento d'acqua durante le presentazioni, ma durante il giorno per giorno del cantante. Dichiara che i benefici si estendono ancora ai dossi nel periodo PMS, che sono ridotti. L'acqua è una delle principali richieste che il cantante chiede per la sua preparazione prima di salire sul palco, perché aiuta a scaldare la voce e idrata il corpo e la gola, dal momento che canta diverse canzoni consecutivamente, senza perdere l'energia.
- Il cognome del cantante può evidenziare uno degli alimenti che non sono presenti nel cibo. Sì, la bionda condivide il fatto che il latte può aiutare la salute generale di tutto il suo corpo, ma sottolinea che evita il latte di mucca, dal momento che i professionisti che l'accompagnano l'hanno avvertita che potrebbero esserci danni alle vie respiratorie, che influenzerebbero il qualità della tua voce. In questo modo, il latte di soia è il sostituto scelto.
- Sappiamo che i cereali sono molto utili per tutto il corpo, specialmente per il funzionamento del transito intestinale, quindi i grani di semi di lino dorati, muesli, quinoa, avena e molti altri sono combinati con yogurt e macedonia nella dieta di Claudia Leitte.
- La disciplina non è solo seguita per il cantante per soddisfare tutti gli impegni professionali, ma anche per aiutarla a non consumare porzioni esagerate in determinati pasti. La ragazza preferisce dosare le porzioni ed eseguirle ogni 3 ore, così sarai sempre energico per i tuoi compiti, sia nel giorno della cantante, sia nella madre e casalinga.
Il menù dietetico di Claudia Leitte
- Lunedi
Prima colazione:
- ½ papaya papaya;
- 1 cucchiaio di muesli;
- 1 fetta di pane integrale;
- 1 cucchiaino di cagliata leggera;
- 1 fetta sottile di petto di tacchino;
- 1 bicchiere (200 ml) di disintossicazione con succo verde .
Spuntino mattutino:
- 1 mela fresca (non sgusciata);
- Combinazione di semi oleosi (2 noci, 2 noci di Pará, 3 noci di acagiù e 6 mandorle);
- 1 tazza (300 ml) di acqua di cocco;
pranzo:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà (preparazione a vapore);
- 2 cucchiai di riso integrale;
- 2 cucchiai di fagioli;
- 1 filetto medio di pollo grigliato;
- 1 mandarino da tavola.
Spuntino pomeridiano:
- 1 bicchiere di yogurt naturale o greco leggero;
- 1 pera fresca.
cena:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà;
- 2 semplici frittelle di pollo;
- 2 pomodori arrostiti con ricotta;
- 1 fetta sottile di melone per dessert.
Cena:
- 1 bicchiere di yogurt naturale o greco leggero;
- 1 cucchiaio di muesli;
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave o gelatina (preferibilmente senza zucchero).
- Martedì
Prima colazione:
- 1 banana;
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave;
- 1 cucchiaio di avena arrotolata;
- 1 fetta di patata;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera;
- Mix battuto (1 tazza di latte di soia leggero + 1 piccola fetta di papaya papaya + ½ mela fresca).
Spuntino mattutino:
- 1 pera (con la buccia);
- 1 cubo di Polengui Light.
pranzo:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà (preparazione a vapore);
- 2 cucchiai di purea di mele;
- 1 filetto medio di pesce cotto (preferibilmente suola);
- 1 cachi per dessert.
Spuntino pomeridiano:
- 4 biscotti leggeri ;
- 1 tazza di cappuccino leggero;
- 1 mela fresca.
cena:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà (preparazione a vapore);
- 1 filetto medio di salmone arrostito;
- 1 dessert di cachi fresco.
Cena:
- 1 banana;
- 1 cucchiaio di avena arrotolata;
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave.
- Mercoledì
Prima colazione:
- 1 porzione di macedonia (preferibilmente senza zucchero);
- 1 cucchiaio da tavola di granola leggera;
- 2 cucchiai di purea di mele;
- 2 albumi + 1 tuorlo (mescolato);
- 1 tazza di tè verde caldo.
Spuntino mattutino:
- 2 prugne fresche (snocciolate);
- 1 bicchiere di yogurt naturale leggero o greco.
pranzo:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà;
- 1 filetto di carne rossa grigliata (preferibilmente filet mignon);
- 1 porzione di melanzane grigliate e zucchine;
- 2 cucchiai di riso integrale + lenticchie;
- ½ manica di colore rosa fresco.
Spuntino pomeridiano:
- 2 cucchiai di patè di tonno;
- 1 fetta di pane integrale leggero;
- 1 tazza di camomilla calda.
cena:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà (preparazione a vapore);
- 3 cucchiai di riso integrale + lenticchie;
- 1 piccolo forno kibbe;
- 1 fetta di anguria per dessert.
Cena:
- 1 mela;
- ½ tazza di yogurt naturale o greco;
- 1 cucchiaio di uvetta
- Giovedi
Prima colazione:
- 1 porzione di frutta tagliata;
- 1 bicchiere di yogurt naturale o greco;
- 1 cucchiaio di gelatina (zero zucchero);
- 1 tazza di tè al finocchio dolce
Spuntino mattutino:
- 5 unità di albicocche secche;
- 1 cubo di Polengui Light.
pranzo:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà;
- 2 fette sottili di stinco di agnello;
- 1 piccola porzione di cavolo brasato;
- 2 cucchiai di purea di zucca;
- 2 cucchiai di fagioli;
- 1 mela con uvetta e cannella (al forno).
Spuntino mattutino:
- 1 bicchiere di yogurt naturale o greco;
- 1 mela fresca (con la buccia);
- 1 cucchiaio di gelatina (zero zucchero).
cena:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà (preparazione a vapore);
- Omelette (3 albumi + 1 tuorlo + 1 porzione di sardina o tonno);
- 1 porzione di zucchine brasate;
- ½ papaya papaya.
Cena:
- 1 banana tostata (dalla terra);
- 1 fetta sottile di formaggio minas light.
- Venerdì
Prima colazione:
- ½ papaya papaya + 1 cucchiaio di Quinoa;
- 1 banana (dalla terra);
- 1 fetta sottile di formaggio leggero con cannella;
- 1 bicchiere di succo di frutta e verdura (arancia + carota + mela + pomodoro).
Spuntino mattutino:
- 1 porzione di macedonia;
- 2 cucchiai di Quinoa.
pranzo:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà;
- 1 filetto di petto di pollo a cubano;
- 1 banana tostata;
- 2 cucchiai di riso integrale;
- 1 porzione di macedonia
Spuntino pomeridiano:
- 1 pera fresca;
- 1 cubo di luce pollinica ;
- 2 brindisi intero (piccolo);
- 1 tazza di finocchio dolce caldo.
cena:
- Insalata di foglie verdi e verdura a volontà (preparazione a vapore);
- 1 lasagna moderata (preparata con ricotta, melanzane, salsa di pomodoro e pollo sminuzzato);
- 1 porzione di macedonia
Cena:
Il tonno è un pesce che ha un sapore unico e pronunciato. Molte persone apprezzano questo ingrediente che può essere utilizzato in molti piatti. Si consiglia di usarlo come riempimento di vari piatti, ma è importante dare la priorità alla preparazione di ricette adatte al tonno se si desidera mantenere il corpo in forma e in salute. Il
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