Esercitare esercizi può rendere il tuo lavoro meno stressante
Lo stress può essere dannoso per la salute, contribuendo a varie condizioni, dalla pressione alta alla nausea. Ora un nuovo studio suggerisce che l'esercizio fisico può essere un modo efficace per alleviare i problemi di salute spesso causati dallo stress sul lavoro.
In un nuovo rapporto pubblicato sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise, i ricercatori hanno analizzato 200 lavoratori svedesi e valutato i loro livelli di stress utilizzando il questionario nordico per fattori psicologici e sociali sul lavoro. I partecipanti sono stati valutati anche per la salute del cuore mediante pressione sanguigna, peso e colesterolo, oltre ad avere i loro livelli di fitness fisico stimati.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che erano più stressate avevano livelli più alti di fattori di rischio per le malattie cardiache. Ma le persone che erano più attive fisicamente avevano meno probabilità di avere questi fattori di rischio.
Ciò significa che le persone con elevati livelli di stress avevano livelli più elevati di colesterolo cattivo rispetto alle persone stressate che erano più attive. Gli esercizi possono agire come un mitigatore di alcuni dei fattori di rischio per la salute che sono noti per essere causati da troppo stress, secondo gli autori.
Tenendo conto del fatto che ai partecipanti allo studio è stato chiesto quali sono i loro livelli di stress complessivo, e non specificamente sullo stress correlato al lavoro, lo studio affronta anche la capacità dell'esercizio di combattere gli effetti dello stress in generale.
I ricercatori non hanno chiesto direttamente ai partecipanti se l'esercizio ha alleviato lo stress, ma altri studi suggeriscono di sì. "Tuttavia, dopo una giornata stressante al lavoro, le persone sono più propense a svolgere attività sedentarie, probabilmente perché queste attività richiedono meno risorse rispetto all'esercizio", afferma l'autore dello studio Markus Gerber dell'Università di Basilea, Svizzera. "Quindi, mentre l'esercizio fisico può essere un buon rimedio contro lo stress, avrà solo un impatto se fosse realmente praticato."
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se c'è un momento ideale per esercitare per alleviare lo stress, ma Gerber dice che alcune prove suggeriscono che la finestra di quattro ore dopo l'esercizio è quando fornisce la massima protezione contro lo stress.
3 passaggi di base per imparare a saltare la corda
Se credi che saltare la corda sia un'attività esclusivamente per l'addestramento di combattenti, ti sbagli. Non erano fatti solo per loro. Imparare i movimenti di base di questa semplice attività può essere essenziale perché brucia un'enorme quantità di calorie, lascia il corpo atletico e può essere molto divertente - tutto questo se lo fai bene. Se s
Come avere una pancia di tango veloce
C'è qualcuno che non vuole avere una piccola pancia? Probabilmente non su questo pianeta, vero? E con l'estate che si avvicina, la vacanza al mare proprio lì, ti chiedi come avere una pancia veloce. Ovunque guardi su internet, ci sono migliaia di annunci che promettono un ventre piatto con uno o due "semplici trucchi".
