Conoscere il miglior tè dimagrante - Consigli e vantaggi
Se stai controllando il tuo peso, il tè verde o nero è la scelta migliore. I tè e gli antiossidanti contenenti caffeina possono migliorare la vostra perdita di peso - e il tè ha molti altri benefici. Bere il tè regolarmente sembra abbassare i livelli di colesterolo "cattivo", ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tumori e aumentare l'attività di insulina.
Diversi tè contengono diversi livelli di questi componenti che aiutano la salute. La scelta del tè dimagrante giusto può integrare una dieta per aiutarti a perdere più peso in modo sano.
Tè più popolare
Il tè nero è il tipo più popolare di tè dimagrante e una delle bevande più comuni al mondo. Sembra offrire potenti benefici per il mantenimento del peso. Una rivista del 2009 nella rivista "Eating Behaviors" ha rilevato che il consumo regolare di tè è legato a un minor aumento di peso nel tempo. Gli autori osservano che questo effetto era dovuto in parte solo alla caffeina; anche altri componenti della bevanda influenzano il peso.
Il miglior tè dimagrante
Il tè verde ha un'alta concentrazione di catechina antiossidante, che può favorire la perdita di peso. Secondo uno studio del 2011 sul Journal of Nutritional Biochemistry, alcuni studi hanno dimostrato che bere 270-1.200 milligrammi di catechine di tè verde ogni giorno può ridurre il peso e il grasso. Una tazza di tè verde da 180 ml contiene circa 235 milligrammi di catechina, quindi potrebbe essere necessario bere diverse tazze al giorno per migliorare la perdita di peso.
Home Made for Best Results
Fare il tuo tè dimagrante è meglio che comprare il tè trasformato. Molti tè acquistati contengono calorie dai dolcificanti, che possono rallentare la perdita di peso. Questi tè trasformati contengono anche meno antiossidanti e altri composti che promuovono la salute e la perdita di peso. Secondo la newsletter della Harvard Women's Health Center, i tè trasformati hanno meno catechine dei tè freschi. Fai l'infusione del tè per 3-5 minuti per ricevere le catechine.
Migliorare il tempo del tè
Sostituire le bevande caloriche con un tè dietetico senza zucchero può farti risparmiare un sacco di calorie. Coltivare un gusto per il tè non zuccherato: aggiungere un cucchiaio di zucchero al tè aggiunge fino a 50 calorie vuote alla vostra dieta. Includere il tè nella vostra dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre per avere una buona salute durante la perdita di peso.
Se sei sensibile alla caffeina, scegli le varietà decaffeinate. Sono ancora pieni di catechine e antiossidanti e non causano effetti collaterali dovuti alla caffeina come difficoltà a dormire o fastidio allo stomaco.
Ricerca sull'estratto di tè verde
Dove si trova l' estratto di tè verde nel tuo programma di dimagrimento? La ricerca mostra che l'estratto di tè verde è utile per bruciare i grassi e migliorare il metabolismo. Questa è una buona notizia se stai cercando modi naturali e sani per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Il tè verde era al centro dello studio negli esseri umani, negli esperimenti di laboratorio e sugli animali. Studi focalizzati sull'uomo confermano l'efficacia dell'estratto di tè verde nella perdita di peso. In uno studio, l'integrazione del tè verde in un programma di perdita di peso e di mantenimento ha prodotto buoni risultati per gli individui in sovrappeso. I ricercatori credono che le catechine nel tè verde lavorino per bruciare i grassi nel corpo.
Mentre queste scoperte sono utili per le persone a dieta, il tè verde offre anche molti altri benefici ed è stato usato nel corso della storia per una varietà di culture e tradizioni per curare varie malattie. Gli antiossidanti nel tè verde aiutano a ridurre il danno cellulare che si verifica nel cancro. Aiutano anche a prevenire l'invecchiamento precoce.
Il tè verde abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. È stato anche usato come diuretico, come astringente per curare le ferite e per regolare la temperatura corporea e i livelli di zucchero nel sangue. Una migliore digestione è anche un altro beneficio associato al tè verde.
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