10 ricette per la luce di frittata di spinaci
L'omelette è la ricetta più semplice e veloce che può essere preparata con una dieta, di solito basta vedere ciò che è rimasto nel frigorifero e preparare una deliziosa frittata senza sprechi. Tuttavia, è importante vedere le quantità e gli ingredienti scelti in modo che l'omelette non diventi una ricetta molto calorica.
Qui di seguito separiamo alcune ricette dalla frittata di spinaci chiari, che utilizza questo vegetale ricco di fibre e che si miscela molto bene se mescolato con altri ingredienti. Rintraccia e buon appetito!
1. Ricetta per frittata di spinaci leggeri
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
2. Ricetta per frittata di spinaci leggeri con aglio
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 1/2 gambo di aglio, tagliato a fette;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
3. Ricetta per la frittata di spinaci con pomodoro
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 1 pomodoro a pezzetti;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
4. Ricetta per frittata leggera agli spinaci con ricotta
ingredienti;
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 100 grammi di ricotta tritata;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
5. Ricetta per frittata di spinaci leggeri con peperoni
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 1 peperone verde tritato;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
6. Ricetta per frittata leggera agli spinaci con tonno
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- filo di olio d'oliva;
- 1 barattolo di tonno sgocciolato;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
7. Ricetta per frittata di spinaci leggeri con pollo
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 200 grammi di pollo cotto e sminuzzato;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
8. Ricetta per frittata di spinaci leggeri con piselli
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 1 tazza di piselli freschi;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
9. Ricetta per frittata di spinaci leggeri con carota
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- 1 grande carota grattugiata;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
10. Ricetta per frittata leggera agli spinaci con avena
ingredienti:
- 1 mazzetto di spinaci cotti, scolati e tritati;
- filo di olio d'oliva;
- 4 uova;
- 1 cipolla media tagliata a fette sottili;
- 1 pizzico di sale;
- pepe a piacere;
- 1 cucchiaio di avena
Metodo di preparazione:
Sbattere le uova in una grande ciotola fino a quando non sono spumose, quindi aggiungere gli altri ingredienti e mescolare bene. Aggiungere i condimenti a piacere. Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto con le uova. Lasciare cuocere e rassodare con il coperchio chiuso. Quando i bordi si stanno aprendo dalla padella girate e lasciate dorare dall'altra parte. Servire dopo.
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