Come queste 2 sorelle hanno aiutato a perdere insieme 50 Kg
Amy Budler e Gina Troia-VanNess hanno perso insieme oltre 48 kg, grazie alle loro più forti fonti di supporto: l'un l'altro!
Gina: al college, uscire la sera era uno dei nostri passatempi preferiti. Presto mi sono visto con poco più di 90 sterline, mentre Amy pesava 62, 5. Il sovrappeso ha iniziato a pagare il suo pedaggio.
Amy: Il commento grossolano di un estraneo qui, un GG pants comprato lì, più le foto di un viaggio in spiaggia per famiglie nel 2004 sono state l'ultima spinta di cui avevamo bisogno. Quell'autunno, ci siamo iscritti per gli osservatori del peso.
Lezioni di salute
Gina: Dal primo giorno, abbiamo partecipato alle riunioni settimanali, informandoci delle lezioni apprese. Per me, avere delle porzioni più intelligenti dei miei cibi preferiti, come la pasta, e registrare le mie corse regolari e le lezioni di boot camp sono state la chiave. Sono caduto a 70 kg già nell'estate del 2005.
Ho sofferto un po 'dell'effetto fisarmonica dopo la perdita di peso iniziale, ma rimanere fedele a ciò che ho imparato mi ha aiutato a perdere altri 10 kg nel 2007.
Amy: Il sistema a punti mi ha aiutato a fare scelte alimentari migliori e a perdere quasi 15 kg in soli sei mesi, e poi, dopo un anno, ho fatto affidamento su me stesso per fare le scelte. Ho iniziato a preparare pasti come uova e avocado per colazione.
Guarnizioni più forti
Amy: Esercitare non era sulle mie priorità fino al 2011, quando Gina e io decidemmo di completare un 5K. Dopo ciò, mi sono appassionato.
Abbiamo già completato cinque mezze maratone fino ad oggi, e raggiungerò 49 kg, anche dopo aver avuto un figlio nel 2015.
Gina: Monitorare ciò che ho mangiato e allenato con uno staff insieme ad Amy mi ha tenuto a 61 kg per anni. Così, nel 2015, ho smesso di fare spuntini dopo cena e ho iniziato a usare una bilancia per i pasti. Il risultato: ho raggiunto il mio obiettivo di 55 kg. Finalmente vittoria!
Amiamo che la nostra perdita di peso sia stata uno sforzo di squadra. La fratellanza ci ha dato la forza di cambiare.
I consigli di Amy e Gina per raggiungere i tuoi obiettivi
1. Dividere le parti: spesso condividiamo un antipasto quando mangiamo fuori. In questo modo, sappiamo che stiamo mangiando una porzione ragionevole. In seguito non ci siamo sentiti male a provare una pallina di gelato! Tutto è basato sull'equilibrio.
2. Ama le tue gambe: odiavamo la gamba al giorno, ma il rafforzamento della parte inferiore del corpo ci ha aiutato a ridurre 20 minuti di mezza maratona.
3. Avventurati nella cucina sana: amiamo creare versioni più sane delle nostre caramelle preferite, ad esempio il brownie a basso contenuto di carboidrati. Prova tutto diverso!
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