8 motivi per cui sei sempre affamato e cosa dovresti fare
Ti ritrovi aprendo il frigorifero per uno spuntino? Se non hai una ragione ovvia per un aumento della fame, come una gravidanza o un esercizio più intenso, potresti voler sapere se l'appetito è insaziabile a causa di una causa folle che può essere evitata o corretta per evitare di guadagnare di peso. I loro livelli di stress, qualità del sonno e dieta possono essere la causa. Controlla:
1. Sei disidratato
Bevi un bicchiere d'acqua e aspetta 20 minuti per vedere se la fame scompare.
Vedi di più:
- 5 consigli per bere più acqua nella tua dieta
- Acqua sottile? Suggerimenti per aiutare la perdita di peso
- 10 benefici dell'acqua - per cui serve e proprietà
2. Hai avuto una brutta notte di sonno
La privazione del sonno può aumentare i livelli di grelina, un ormone che stimola l'appetito.
Vedi di più: Come il sonno influisce sulla combustione dei grassi e sull'aumento muscolare
3. Hai mangiato molti carboidrati trasformati
Alimenti come il pane bianco aumentano i livelli di zucchero nel sangue e possono causare più voglie di cibo.
Vedi anche: 10 cibi ricchi di carboidrati semplici
4. Sei stressato
Dopo una brutta giornata, metti alcune canzoni che ti piace ascoltare per rilassarti o provare una sessione di yoga invece di cercare il frigorifero.
Vedi anche:
- 20 modi per alleviare lo stress provato scientificamente
- Come lo stress diventa grasso e cosa fare al riguardo
5. Hai bisogno di più proteine
Cibi come yogurt greco, uova e carne magra ti terranno sazio.
Vedi anche:
- 9 modi semplici e bilanciati per mangiare proteine ad ogni pasto del giorno
- Elenco di alimenti ricchi di proteine
6. Hai bisogno di mangiare più grasso
Il grasso insaturo, che si trova nelle noci e negli avocado, è legato al senso di sazietà.
Vedi anche: 10 alimenti ricchi in grassi buoni
7. Salti i pasti
Cerca di non lasciare passare più di 4 o 5 ore tra un pasto e l'altro e mangiare qualcosa entro un'ora dal risveglio.
8. Mangi troppo in fretta
Rallenta la masticazione e morde così il tuo cervello ha abbastanza tempo per registrare la sazietà. Capisci meglio qui perché masticare di più ti aiuta a perdere peso.
8 ricette di zuppa di piselli con verdure leggeri
La zuppa di piselli è una delle zuppe più classiche che ci siano. La sua preparazione più tradizionale può trasportare bacon e altre carni grasse e caloriche, ma se vuoi ridurre la quantità di calorie e grassi della zuppa, che ne dici di aggiungere alcune verdure alla ricetta? Otterrai la zuppa più leggera e aumenterai la quantità di fibre e vitamine. Il pi
La dieta del tonno: come funziona, menu e suggerimenti
Vuoi perdere qualche chilo in pochi giorni? I praticanti dicono che la dieta del tonno è un modo facile e veloce per perdere peso. Tuttavia, questa dieta non è associata ad alcuna istituzione medica e ci sono poche testimonianze da parte di persone che hanno utilizzato con successo questo piano. Non supportato da Cleveland Clinic La dieta del tonno è presente su Internet da molti anni e viene spesso trasmessa come dieta raccomandata da una clinica per la perdita di peso o da un medico. N
