6 ricette di zuppa di zucca con luce di aglio
La zucca è un alimento gustoso ricco di vitamine A, C ed E. Ha un sapore dolce e naturale, che lo rende ben amalgamato con ricette salate e dolci. Ha proprietà antiossidanti e disintossicanti, rimuovendo le impurità e gli eccessi dal corpo. Avendo grasso sano, aiuta a ridurre il colesterolo mantenendo il cuore sano. Può anche aiutare a migliorare la vista e aiutare a perdere peso essendo ricchi di fibre e poche calorie.
- Vedi di più: Vantaggi di zucca - Per ciò che serve e proprietà.
Il porro è ricco di vitamina A, C e B e contiene acido folico e minerali come magnesio, zinco, calcio, potassio, ferro e fosforo. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e ha un effetto anti-infiammatorio, che è anche essenziale per il sano processo di dimagrimento. Ha potenti effetti digestivi e apporta maggiore sazietà al corpo.
- Vedi di più: Benefici del porro - Per ciò che serve e proprietà.
Che ne dici di aggiungere quei due super ingredienti in un'unica ricetta? Zuppa di zucca con luce di porro può aiutare a bilanciare il corpo, pulire e persino perdere peso. Scopri alcune opzioni di ricette di luce. Buona preparazione e appetito!
1. Ricetta per zuppa di zucca con porro leggero
ingredienti:
- 1 kg di zucca tritata;
- 2 compresse di brodo vegetale leggero;
- 1 cucchiaino di zenzero fresco tritato;
- 1 confezione di crema leggera;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 1 gambo di porro affettato;
- 1 cucchiaio di cipolla verde tritata.
Metodo di preparazione:
In una padella, fai bollire un litro d'acqua. Metti la zucca, i brodi e lo zenzero. Coprire e cuocere a fuoco basso per 30 minuti o fino a quando la zucca è tenera. Aspetta di sciogliersi e battere nel frullatore fino ad ottenere una crema. Ritorna al piatto e porta a ebollizione. Aggiungere la panna, mescolare bene e spegnere il fuoco. In una padella scaldare l'olio d'oliva e rosolare il porro per circa 5 minuti. Incorporare la crema di zucca e servire con erba cipollina fresca.
2. Ricetta di zuppa di zucca con porro leggero e patate
ingredienti:
- 3 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 gambo tritato porro;
- ½ Zucca giapponese tagliata a cubetti;
- 4 patate sbucciate tagliate a cubetti;
- ½ litro di brodo vegetale leggero;
- 2 spicchi d'aglio, tritati;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Versare i porri e l'aglio in una padella con olio d'oliva. Aggiungere la zucca e la patata, lasciare brasare per cinque minuti. Quindi aggiungere il brodo vegetale e cuocere fino a quando le verdure saranno ammorbidite. Aspettatevi di addolcire. Batti tutto nel frullatore, torna al fuoco, condisci con sale e pepe. Far bollire per cinque minuti. Servire!
3. Ricetta di zuppa di zucca con porro e pollo
ingredienti:
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 1 cipolla tritata;
- 4 tazze di tè di zucca sgusciate a pezzi;
- 1 cucchiaino di zenzero sulla scorza;
- 1 litro di acqua;
- 1 pizzico di origano;
- 400 grammi di pollo tagliuzzato.
Metodo di preparazione:
Cuocere il pollo in pentola a pressione, quindi scolare e distruggere. Condire a piacere con sale e pepe, mettere da parte. In una casseruola, scalda l'olio, fai rosolare la cipolla e poi la zucca. Aggiungere lo zenzero, il sale e l'acqua. Cuocere fino a ottenere una croccante Lasciare raffreddare leggermente e portarlo al frullatore. Ritorna nella padella, aggiungi il pollo spezzettato stagionato. Aggiungi condimento, aggiungi origano e servi!
4. Ricetta di zuppa di zucca con porro leggero e cavolo
ingredienti:
- 1 kg di zucca tritata;
- 2 compresse di brodo vegetale leggero;
- 1 cucchiaino di zenzero fresco tritato;
- 1 confezione di crema leggera;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 1/2 gambo di porro affettato;
- 1 tazza di cavolo tritato;
- 1 cucchiaio di cipolla verde tritata.
Metodo di preparazione:
In una padella, fai bollire un litro d'acqua. Metti la zucca, i brodi e lo zenzero. Coprire e cuocere a fuoco basso per 30 minuti o fino a quando la zucca è tenera. Aspetta di sciogliersi e battere nel frullatore fino ad ottenere una crema. Ritorna al piatto e porta a ebollizione. Aggiungere la panna, mescolare bene e spegnere il fuoco. In una padella scaldare l'olio d'oliva e rosolare il porro e il cavolo per circa 5 minuti. Mescolare la crema di zucca e servire cosparsa di erba cipollina fresca.
5. Ricetta di zuppa di zucca con luce di porri e patate dolci
ingredienti:
- 3 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 gambo tritato porro;
- ½ Zucca giapponese tagliata a cubetti;
- 2 patate tagliate a cubetti;
- ½ litro di brodo vegetale leggero;
- 2 spicchi d'aglio, tritati;
- sale a piacere;
- pepe a piacere.
Metodo di preparazione:
Versare i porri e l'aglio in una padella con olio d'oliva. Aggiungere la zucca e l'igname, lasciare brasare per cinque minuti. Quindi aggiungere il brodo vegetale e cuocere fino a quando le verdure saranno ammorbidite. Aspettatevi di addolcire. Batti tutto nel frullatore, torna al fuoco, condisci con sale e pepe. Far bollire per cinque minuti. Servire!
6. Ricetta zuppa di zucca con porro e carota
ingredienti:
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- 1 cipolla tritata;
- 4 tazze di tè di zucca sgusciate a pezzi;
- 2 carote pelate tritate;
- 1 litro di acqua;
- sale a piacere;
- pepe a piacere;
- pizzico di paprika;
- pizzico di pepe di Cayenna;
- Profumo verde tagliato a piacere.
Metodo di preparazione:
In una padella scaldare l'olio, rosolare la cipolla e poi la zucca e la carota. Aggiungere il sale e altri condimenti. Aggiungi l'acqua. Cuocere fino a ottenere una croccante Lasciare raffreddare leggermente e portarlo al frullatore. Ritorna nella padella, riscalda di nuovo, condimenti stagionali. Aggiungi un profumo verde e servi!
Consumate troppe proteine? Attenti a questi segni
Le proteine sono i mattoni della vita; probabilmente già sai che dovresti includere più proteine nella tua dieta perché sono la base della costruzione e della ricostruzione muscolare, ti danno più sazietà e quindi sono anche importanti per la perdita di peso. Tuttavia, "mangiare di più" può spesso essere confuso con "mangia il più possibile". Quindi, alcune
Succo di barbabietola al limone perdere peso? Ricette, vantaggi e come
Un buon modo per evitare di essere frustrati nella ricerca della perdita di peso è quello di scoprire se una particolare ricetta o un prodotto di moda funziona davvero in pratica prima di testarlo. Controlliamo se il succo di barbabietola al limone è davvero sottile? Succo di barbabietola limone sottile?
