5 alimenti che ogni donna dovrebbe mangiare frequentemente
Potremmo facilmente dire che questi alimenti sono essenziali per una vita sana per chiunque di qualsiasi genere ed età, tuttavia, alcune delle sue componenti forniscono benefici specifici per determinate condizioni che molte donne possono soffrire. Scopri quali sono questi alimenti e assicurati di inserirli nella tua dieta.
1. Spinaci
Sebbene possa non essere un alimento amato da molte persone, gli spinaci apportano molte vitamine, minerali e grandi quantità di magnesio. È degno di nota il fatto che il magnesio aiuta a ridurre i sintomi fisici della sindrome premestruale, come gonfiore, tensione mammaria e aumento di peso.
- Vedi anche: I benefici degli spinaci per la salute e il fitness.
2. Noci
Gli esperti dicono che le noci hanno acidi grassi omega 3, antiossidanti e fitosteroli - tutti importanti per ridurre il rischio di cancro al seno. L'alto contenuto di omega 3 aiuta anche nella salute delle ossa, l'artrite e la depressione. Le noci portano anche sostanze nutritive come calcio, magnesio e acido folico.
- Vedi anche: Quali sono i principali benefici degli acidi grassi omega 3.
3. Avena
L'avena è ricca di sostanze nutritive che migliorano la salute e sono particolarmente adatte alla salute delle donne per una serie di motivi. Mantiene il cuore sano, è eccellente per la digestione, mantiene i livelli di pressione sanguigna bilanciati e contiene anche vitamina B6, che aiuta a prevenire PMS e sbalzi d'umore. Un altro componente, l'acido folico, previene i difetti alla nascita nei bambini ed è essenziale per le donne durante e dopo la gravidanza.
- Vedi anche: Cos'è la vitamina B6 nel nostro corpo.
4. Latte
La carenza di calcio è uno dei principali problemi di salute che colpiscono le donne in tutto il mondo. Il latte è un must assoluto per le donne a qualsiasi età. Una grande fonte di calcio, il latte, quando combinato con la vitamina D, è uno dei modi migliori per tenere lontano l'osteoporosi. Il latte è anche utile per prevenire alcuni sintomi PMS temuti.
- Vedi anche: sintomi, cause e trattamento per carenza di calcio nel corpo.
5. Pomodori
Un carotenoide essenziale per una buona salute è il licopene, che è un pigmento presente nei pomodori. Diversi studi recenti hanno affermato che il licopene può aiutare a prevenire il cancro al seno oltre a tutti i benefici che può promuovere per la nostra salute.
10 vitamine di melone per la perdita di peso ricette
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