Yoga o Pilates per perdere peso?

Un buon programma di perdita di peso prevede un'associazione e l'adozione di nuove abitudini. Abbiate una dieta sana, prendetevi cura del corpo e della mente praticando qualche attività fisica e seguendo le linee guida indicate dal professionista della salute, per esempio.

La pratica dell'attività fisica è ciò che a volte viene trascurato, dal momento che molte persone non amano andare in palestra o praticare attività all'aria aperta, come camminare. Ma per raggiungere l'obiettivo della perdita di peso, l'attività fisica deve in qualche modo essere parte della routine. Esaminiamo in questo articolo se è meglio yoga o pilates per perdere peso, dal momento che sono attività che sono state molto ricercate.

Il ritmo quotidiano del lavoro, la vita frenetica nei grandi centri, le responsabilità con il lavoro, la casa, gli studi, i bambini, tutte queste gomme e richiede molto tempo, quindi c'è sempre la scusa della mancanza di tempo, dell'essere stanchi. C'è sempre la promessa di iniziare la prossima settimana, il prossimo mese - il nuovo anno quindi, è quello che ottiene le promesse più alte che "quest'anno inizierò a praticare un po 'di esercizio". Ma pensa che potresti farlo esattamente perché non hai trovato un modo di esercitare quello che fa per te. E nel frattempo, potrebbe anche seguire una dieta appropriata, ma il corpo lo richiede in aggiunta.

Hai mai pensato che l'allenamento non significa esattamente andare in palestra, andare alle macchine, fare aerobica o camminare tutti i giorni? Hai mai pensato che ci sono opzioni per le attività che mentre si lavora il tuo corpo, rilassare la mente? La stanchezza e la mancanza di coraggio possono essere risultati stressanti e questo può essere rotto?

Pensa a opzioni come yoga o pilates per perdere peso. Queste sono due attività terapeutiche che offrono grandi benefici per la salute e aiutano a rilassare, corpo e mente. Scopriamo qual è la scelta migliore!

Yoga o Pilates è meglio dimagrire?

Pensare ad attività come lo yoga o il pilates per perdere peso può, all'inizio e se non una persona paziente, deludervi. Possiamo dire che Pilates e Yoga non sono esattamente esercizi per perdere peso perché non hai esercizi vigorosi di cui hai bisogno per bruciare molte calorie.

Ciò non significa che gli esercizi non bruciano calorie, significa che le calorie bruciate in una sessione di yoga o pilates rappresentano un quarto di ciò che bruceresti in esecuzione, per esempio. Se decidi di praticare Yoga o Pilates per perdere peso, pensa a questo come un investimento a medio e lungo termine, o se vuoi risultati più rapidi, un modo è quello di restringere la tua dieta un po 'di più - ma con la guida del medico, ovviamente.

Benefici di Yoga e Pilates

Possiamo dire che la perdita di peso è uno dei benefici che Yoga e Pilates promuovono indirettamente perché anche se il tuo corpo non brucia calorie direttamente, questi tipi di attività fisica sono responsabili del miglioramento dell'umore e della riduzione dei livelli di stress, che causa le persone che hanno una compulsione a mangiare in situazioni di pressione, ansia e nervosismo, hanno questa costrizione attenuata e perfino estinta, col passare del tempo.

In un articolo del luglio 2005, il dott. Alan R. Kristal e colleghi hanno pubblicato i risultati di un sondaggio, secondo il quale le persone che praticano yoga regolarmente tendono a resistere ad un aumento di peso migliore.

Ancora sugli studi fatti dai ricercatori, questa volta dal Centro di Ricerca sul Cancro di Fred Hutchinson, Seattle, USA, la pratica regolare dello yoga porta ad una migliore consapevolezza di ciò che mangiamo, facendo capire alle persone i segni di soddisfazione che il corpo invia e prevenendo la compulsione a mangiare quella causa di ansia e depressione.

Altri benefici di Yoga e Pilates sono:

yoga

• aiuta a combattere i disturbi digestivi
• migliora il sistema cardiovascolare
• aiuta a combattere le malattie psicosomatiche
• migliora l'autostima
• benefici del sistema nervoso e del cervello
• allevia il mal di schiena

Pilates

• dolori, soprattutto sulla costa
• postura corretta
• migliora la respirazione
• lavorare i muscoli
• migliora la flessibilità
• migliora la coordinazione motoria

Non dimenticare!

Né Yoga né Pilates da soli possono aiutare con la riduzione del peso se non si dispone di una dieta a ridotto contenuto calorico. Ci sono alcuni tipi di yoga per la perdita di peso, come lo yoga caldo, che bruciano più calorie del normale, ma non fanno miracoli da soli.

Il Pilates può aiutarti a costruire muscoli, ma stai attento agli annunci pubblicitari di marketing che promettono che l'attività da sola ti aiuterà a perdere peso in modo significativo.

consigli:

• Anche se non ti piace l'esercizio fisico e stai pensando a qualcosa come Yoga o Pilates, considera l'idea di praticare un altro esercizio, magari nuotando o correndo. Prendi in considerazione la possibilità di praticare yoga o pilates intervallati da un'attività cardio o da un allenamento di resistenza e vedrai come il processo di perdita di peso accelera. Senza dimenticare la dieta!
• Qualunque sia la tua scelta, consulta il tuo medico sulle opzioni e ottieni un parere professionale. Quando inizi l'attività, cerca sempre il seguito di un professionista, che ti aiuterà a guidare gli esercizi ea dare consigli per un uso migliore.

Ora è il momento di scegliere l'attività più adatta a te. Se conducete ancora una vita sedentaria, è ora di alzarsi e prendersi cura della propria salute. Ricordare sempre che essere in buona salute è il modo migliore per andare, e stare in salute è un esercizio che dura tutta la vita.

Qual è il miglior esercizio per bruciare il grasso

Sebbene ci siano diverse strategie e approcci ai programmi per bruciare i grassi, i tre obiettivi principali dovrebbero includere un piano di esercizi aerobici e di resistenza per aumentare il dispendio calorico e mantenere la massa magra (muscolo), un approccio dieta / vita che enfatizzare un'alimentazione bilanciata con un apporto calorico ridotto e un setting di cambiamento comportamentale che aiuti nell'implementazione degli esercizi e dei componenti dello stile di vita

(aerobico)

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