Allenamento e dieta di Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, o semplicemente J.Lo, è una cantante americana idol, attrice, ballerina ed ex giurata. È conosciuta per canzoni come Booty, On the Floor, I'm Into You, Love Do not Cost a Thing, Do It Well e Jenny From the Block.
The New York City American è anche famosa per i suoi ruoli in film come Selena (1997), Encounter of Love (2002), A Mother in Law (2005), Dance with Me (2004), A Place to Start Over (2005), Plan B (2010), What a Expect When You Waiting (2012), e più recentemente nella serie Shades of Blue: Police Secrets (2016).
Oltre al suo ampio curriculum in musica, film e televisione, Jennifer è la madre di due figli - Emme Maribel Muñiz e Maximilian David Muñiz - e non sembra avere 46 anni.
Facci sapere da ora in poi alcuni dettagli sulla routine di salute della cantante e attrice e cerca di capire come funzionano la formazione e la dieta di Jennifer Lopez che supportano questo corpo fino a quell'età.
Allenamento di Jennifer Lopez
L'allenamento di Jennifer Lopez viene eseguito con l'aiuto di non solo uno ma due allenatori fisici. Quando è a New York, lavora con David Kirsch. Già a Los Angeles, che si occupa della sua formazione è Tracy Anderson.
Lavorare con due diversi professionisti consente a Jennifer di variare i movimenti che fa con il suo corpo. Inoltre, in base a ciò che lei stessa ha dichiarato agli US Weekly, i due hanno approcci completamente diversi, che offrono un equilibrio al cantante.
Quando si allena con Kirsch, l'ex giurato di American Idol pratica boxe ed esercizi come tavole da surf e flessioni. Con Anderson, esegue uno stile di allenamento libero, dove lavora con le braccia con pesi di circa 1, 3 kg e si muove con il sedere e le cosce, che incorporano il nucleo.
L'allenamento di Jennifer Lopez include anche esercizi aerobici come pedalare, correre e scalatore (apparato ginnico che simula una scala). Il tuo programma di allenamento non è semplicemente focalizzato sulla perdita di peso, ma si concentra anche sul tonificare il corpo. Per ottenere ciò, l'attrice esegue esercizi di resistenza.
Dedicato alla formazione, Jennifer va in palestra anche quando non si sente bene. Dice che quando non si sente molto bene si obbliga ad andare in palestra e quando torna a casa, fa una doccia, si sistema i capelli, indossa bei vestiti, si trucca e inizia a sentirsi bene e vivace con se stessa.
Nel 2008, mentre lavorava per perdere peso durante tutta la gravidanza, Jennifer partecipò a una gara di triathlon. A quel tempo, ha anche fatto ricorso a una combinazione di squat e scoperte.
Dieta Jennifer Lopez
La dieta di Jennifer Lopez evita il consumo di caffeina e l'ingestione di bevande alcoliche. La tua colazione consiste in un frullato di cioccolato con 90 calorie, che si mescola con acqua o latte di quinoa. Al mattino, l'attrice beve anche caffè decaffeinato.
L'americano ha anche detto che quando arriva il momento di pranzare, ha già fame. Pur cercando di variare, un menu tipico del cantante per il pranzo consiste in salmone e un'insalata ricca di verdure.
Altri alimenti che fanno un segno nella dieta di Jennifer Lopez sono: tacchino, formaggio a zero grassi e gamberetti.
A Jennifer piacciono anche i broccoli, i peperoni e le zucchine condite con salsa alla vinaigrette. Gode ancora di maiale e pollo, soprattutto se è una ricetta in stile portoricano - la cantante è la figlia di una coppia nata in portoricana.
La dieta di Jennifer Lopez è ancora priva di sale e zucchero e una delle tattiche americane nella sua dieta è controllare bene le porzioni del cibo che consuma. Il loro programma di dieta favorisce anche l'ingestione di proteine.
L'attrice non crede che morire di fame sia una buona tattica. Anche perché non è una novità per nessuno che le diete molto restrittive possono causare la perdita di energia e danneggiare la salute, giusto?
Ha anche l'abitudine di mangiare i cibi giusti al momento giusto e di bere molta acqua. La pubblicazione afferma inoltre che non smette di mangiare quello che le piace, e che include anche biscotti al cioccolato.
Anche con un numero elevato di appuntamenti che ha certamente bisogno di soddisfare, J.Lo cerca di cenare con la sua famiglia ogni volta che può e provare a mangiare con i suoi figli intorno alle 18:30.
Di notte, utilizza la quinoa come fonte di proteine. Secondo Jennifer, il cibo è simile a riso e fagioli, un piatto da cui è cresciuta mangiando.
L'importanza del sonno
Anche il sonno è di grande importanza nella routine di Jennifer Lopez. Per quanto le piaccia dormire per 9 o 10 ore, l'artista dice che non potrà mai farlo. Tuttavia, non si priva di dormire per almeno sette o otto ore.
Ha detto alla rivista US Weekly che se non lo fa, non si sente bene, è sentimentale, è stanca ed è pazza. E tutto questo allo stesso tempo.
Succo di anguria allevia il dolore muscolare post-allenamento, dice lo studio
A chi non piace assaggiare un succo di anguria naturale ghiacciato e appetitoso in una giornata calda o dopo aver sudato pesantemente a causa di una corsa o di un allenamento in palestra? Se non sei una delle persone a cui piace bere, almeno ne conosci uno. Sembra che ora gli amanti del succo di anguria abbiano un motivo in più per continuare a consumarlo: la ricerca pubblicata sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha dimostrato che il bere può alleviare il dolore muscolare che sorgono dopo aver eseguito un allenamento fisico.
4 spezie ed erbe che ti aiutano a perdere peso più velocemente
Per dimagrire, bruciare il grasso della pancia, aumentare la massa muscolare e migliorare la salute generale, è ovviamente molto importante assicurarsi di consumare la quantità d'acqua richiesta ogni giorno, dormendo quanto necessario per il riposo ogni notte, che esercitare regolarmente (aerobica + bodybuilding), mangiare diversi piccoli pasti al giorno e cibo adeguato.
