L'integratore alimentare potrebbe?

La vita frenetica e stressante delle grandi città non sempre consente pasti sani ed equilibrati in un'atmosfera tranquilla e accogliente. Questo stile di vita non fornisce una dieta sana. Molte sostanze nutritive finiscono per perdersi o per uscire dalla nostra dieta.

La praticità e la versatilità dei prodotti industrializzati sono spesso portate alla ribalta, mentre la salute viene messa da parte.

Per questo motivo, molte persone sono alla ricerca di integratori alimentari, ma sarebbe molto meglio se cercassero di rivalutare le loro abitudini alimentari portando frutta, verdura e verdura dal supermercato, piuttosto che patatine fritte, cibi surgelati trasformati, cracker, ecc. Stiamo dicendo che l'integratore alimentare è cattivo, allora? Vedremo di seguito che non proprio!

Definizione del supplemento alimentare

La definizione di integratore alimentare è totalmente auto-esplicativa, cioè un integratore alimentare è un componente che, se incorporato in una dieta, lo completerà.

Non puoi in alcun modo sostituire un pasto e porterai solo buoni risultati quando fa parte di una dieta sana. Il grosso problema è il loro consumo sfrenato da parte di alcune persone, che acquistano tutti i tipi disponibili e li prendono fuori controllo.

Anche un integratore alimentare del produttore adatto, con una formulazione equilibrata di vitamine, amminoacidi, minerali, ecc., Non dovrebbe essere preso in modo improprio, in quanto sarebbe uno dei casi in cui l'integratore alimentare fa male.

Sarebbe molto interessante se fosse prescritto da un medico, un nutrizionista o un nutrizionista, in modo che fosse sicuro del loro reale bisogno, così come il dosaggio giornaliero richiesto.

A cosa serve un integratore alimentare?

In linea di principio, un integratore alimentare dovrebbe soddisfare i seguenti requisiti:

• Completare una dieta in modo soddisfacente, mirando a reintegrare i nutrienti e fornire le loro carenze nutrizionali;
• Contiene, rigorosamente, tutti i nutrienti prescritti nella sua formulazione;
• È stato sviluppato per essere preso, solo ed esclusivamente, per via orale;
• Essere libero da impurità e / o altre sostanze aggiunte al fine di aumentare il volume, ma malsano.

Come sapere se il supplemento in vendita è di buona qualità?

• Chiedi a un professionista della zona;
• Non limitarsi a prestare attenzione ai venditori, che spesso ignorano l'origine del prodotto e vogliono solo venderlo;
• Se possibile, cerca informazioni da persone che lo consumano;
• Ignora le informazioni negli inserti disponibili nei punti vendita. Porteranno solo vantaggi.

L'integratore alimentare fa male?

Tutto può essere buono o cattivo per il corpo, a seconda di come verrà utilizzato. È molto importante osservare le dosi appropriate al peso, all'altezza e allo stile di vita del consumatore finale.

Diamo un'occhiata ai migliori integratori in vendita, per capire se qualche integratore alimentare fa davvero male.

• I supplementi di Omega 3, ad esempio, sono ben venduti in Brasile. Di solito hanno buoni risultati, sono ampiamente pubblicizzati dai media e la classe medica non ha restrizioni sul loro consumo, tranne che in casi eccezionali. Aiutano il corpo a ricostituire questo acido grasso in un modo semplice;
• Dosi abusive di alcuni supplementi possono danneggiare fegato e reni, quindi diabetici, ipertesi e persone con una storia di problemi al fegato e anemia non dovrebbero usare integratori senza consiglio medico;
• Un integratore alimentare fa male quando provoca reazioni allergiche. Anche se non comuni, non sono nemmeno impossibili. Le persone che hanno già presentato immagini allergiche ad alcuni dei nutrienti presenti nelle formule dovrebbero astenersi dal consumo;
• Gli integratori a base di aminoacidi possono innescare problemi intestinali, epatici e renali nelle persone che sono predisposte a queste patologie;
• Ogni volta che si consuma senza criteri, a dosi superiori a quelle raccomandate dal medico e / o dal nutrizionista, l'integratore potrebbe non essere buono per la salute;
• La glutammina dovrebbe essere tenuta fuori dal cibo delle donne incinte. Può causare cirrosi, problemi ai reni e la sindrome di Reye, se consumata senza cautela;
• Un integratore alimentare non funziona quando una persona abbandona le cure mediche convenzionali e sceglie di assumerla a spese dei farmaci prescritti;
• Se interagiscono con i farmaci, non essendo classificati nella categoria dei farmaci, gli integratori non passano attraverso i sondaggi per testare le loro possibili interazioni;
• La termogenica può causare aritmie e insonnia, accelerando il metabolismo;
• BCAA a dosi superiori a 20 grammi al giorno possono causare disturbi gastrointestinali;
• Le donne incinte saranno in grado di assumere integratori di acido folico per prevenire difetti alla nascita nei neonati, tuttavia, a parte la consulenza medica, dovrebbero stare lontani da altri tipi di integratori.

Tipi di integratori alimentari

Ci sono molti tipi di integratori disponibili. Parliamo del più noto. Sono:

- Multivitaminici

Sono i più comuni e facilmente reperibili. Portano le principali vitamine necessarie al nostro organismo. In alcuni casi, non sarà sufficiente sostituire queste vitamine senza conoscere le cause che stanno causando al corpo di non assorbirle. Se il consumo di un multivitaminico non porta risultati, consultare un medico.

- Termogenica

È uno dei più ricercati e, di conseguenza, uno dei più usati senza cautela. Con la promessa che accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi, gli integratori termogenici non dovrebbero essere consumati senza prescrizione medica.

- Albumina

È più utilizzato dagli atleti che cercano una dieta iperproteica, finalizzata alla costruzione e al recupero muscolare.

- Carboidrati

Anche più utilizzato dai professionisti dell'attività fisica, per aiutare a guadagnare massa muscolare se associato ad esercizi.

-BCAA

Sono aminoacidi che il nostro corpo non produce. Aiutano nella produzione di energia e nel recupero muscolare.

- Glutammina

Viene utilizzato nel periodo post-allenamento per alleviare lo stress muscolare e lasciare il corpo pronto per il prossimo allenamento.

Come prendere un integratore alimentare in sicurezza?

• In ogni visita medica, quando informi il medico delle medicine che prendi, non dimenticare di menzionare anche i supplementi, a seconda dei casi;
• Non assumere mai una dose maggiore di quella raccomandata;
• Non assumere integratori indicati da terze parti, in modo leggero, senza ulteriori informazioni;
• Se stai per sottoporti ad un tipo di intervento chirurgico, assicurati di indicare il tipo e la frequenza degli integratori che prendi, per evitare rischi prima, durante e dopo l'intervento chirurgico.

C'è qualche rischio nell'assunzione di integratori?

Ci sono sempre dei rischi. Nulla è affidabile al 100%, perché stiamo trattando le persone, e questo fatto, di per sé, implica dei rischi, a causa delle diverse risposte che ciascun organismo può avere nei componenti.

Alcuni integratori contengono principi attivi che possono causare effetti collaterali.

Alcune azioni dovrebbero essere evitate. Sono:

• Fai un cocktail con vari integratori;
• Utilizzare gli integratori senza un'adeguata consulenza medica;
• Sostituzione di prescrizioni mediche con integratori;
• Superare gli importi raccomandati.

Informazioni sbagliate sugli integratori

Sebbene gli integratori alimentari, per la maggior parte, apportino benefici per la salute, bisogna essere consapevoli di pubblicità ingannevoli come:

• Cura tutto. Alcuni produttori promettono cose impossibili. Stai attento quando le promesse sono troppo belle per essere vere;
• Utilizzato nel trattamento di malattie. C'è poca o nessuna evidenza che gli integratori possano invertire il corso di qualsiasi tipo di malattia;
• Totalmente sicuro e senza effetti collaterali ;
• Prodotto naturale al 100%. Questo è impossibile. Una volta che è stato manomesso e sottoposto a processi industriali, non può essere classificato in questo modo;
• Attenzione ai prodotti importati, acquistati su Internet, dove è molto più difficile verificarne l'origine, l'idoneità dei loro produttori, ecc .;
• Informazioni sulla bottiglia o sui supporti, del tipo "certificato", "verificato", "standardizzato", non garantiscono la qualità del prodotto.

Considerazioni finali

Gli integratori possono aiutare in una dieta in cui vi sono carenze nutrizionali, specialmente per alcuni gruppi di persone che, per motivi diversi, potrebbero attraversare una fase preoccupante di carenza di cibo.

In questo caso, possono accelerare il processo, ma con le eccezioni, è possibile acquisire gli stessi ingredienti naturalmente, poiché vitamine, minerali, proteine ​​e simili sono presenti negli alimenti ordinari del nostro giorno.

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