Quale brucia più calorie: ellittica o bicicletta?
Molte persone si chiedono quante calorie le macchine ellittiche bruciano maggiormente in relazione alla pedalata sul buon vecchio ergometro da bicicletta. Negli ultimi anni, le vendite di ellittiche hanno superato quelle delle biciclette. Nelle palestre le persone danno la preferenza all'ellittico, ma è perché è di moda o brucia effettivamente più calorie rispetto alla bici?
Quale macchina brucia più calorie?
Un allenamento medio su una bruciatura ellittica tra 400 e 500 calorie in un'ora. Già in bicicletta, circa 300 calorie. Tuttavia, la quantità di calorie bruciate dipende dal peso di ogni persona e dall'intensità dell'allenamento.
Esercitare su un ellittico brucia più calorie perché coinvolge gli arti inferiori e superiori: più muscoli sono coperti nell'esercizio, più calorie brucia. Tuttavia, più i muscoli sono esercitati, maggiore è il beneficio cardiovascolare.
Il semplice movimento delle braccia sull'ellittico non significa una maggiore combustione automatica. Le regolazioni della tensione dovrebbero fornire una forza sufficiente per una buona serie per gli arti superiori e inferiori e un buon esercizio cardiovascolare. Infatti, la maggior parte delle persone si impegna a fondo sulle gambe e lavora poco, se non gli arti superiori. Non includere le braccia negli esercizi riduce anche i benefici cardiovascolari che potrebbero essere presi da quella macchina.
Quali sono gli svantaggi dell'ellittica?
Molte persone non si preoccupano di allungare prima di salire sull'attrezzatura. Molti, anche in fretta per ottenere risultati rapidi, aumentano la tensione più di quanto dovrebbero e finiscono per essere feriti. Come detto sopra, lo sforzo tra gli arti inferiori e superiori dovrebbe essere distribuito per avere una maggiore efficacia di combustione calorica.
Un altro svantaggio è che molti pensano che un allenamento forte sull'ellittico li dispensa dall'allenamento per la forza. Sebbene un buon uso di questa macchina funzioni gli arti inferiori e superiori, è ancora un lavoro aerobico. Pertanto, dovresti comunque sollevare il peso.
La scelta migliore sarà sempre l'ellittica?
Nessun'altra attrezzatura è efficace quanto l'ellittica per un allenamento aerobico che coinvolge tutto il corpo. Tuttavia, la migliore attrezzatura per il tuo allenamento dipende da quale utilizzerai effettivamente. Alla tua prossima visita in palestra, dai una prova ellittica. Otterrai un ottimo allenamento e suda più su questa attrezzatura che su qualsiasi altra.
Poiché l'ellittica brucia più calorie rispetto alla bici, considera d'ora in poi l'aggiunta nella tua serie per lavorare meglio su tutto il corpo.
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