Perché esercitare è così importante se il lavoro ti lascia stressato
Dopo una lunga giornata in ufficio, andare in palestra potrebbe essere l'ultima cosa che desideri. Sappiamo tutti che essere in forma è la chiave per la nostra salute fisica e mentale, ma l'esercizio è anche molto importante nella lotta allo stress sul lavoro.
Essere stressati al lavoro aumenta il rischio di problemi cardiovascolari come l'ipertensione e il colesterolo alto, secondo un nuovo studio pubblicato su Medicine & Science In Sports & Exercise . Fortunatamente, c'è una cosa che puoi fare per contrastare questi rischi.
Le persone che si allenano regolarmente e sono fisicamente attive sono più preparate ad affrontare momenti stressanti sul lavoro. La tua salute cardiovascolare protegge il corpo dai rischi per il cuore causati da situazioni stressanti.
Quando i ricercatori hanno studiato i livelli di fitness di 200 lavoratori svedesi, hanno scoperto che l'esercizio fisico era un fattore chiave nel determinare come i loro corpi rispondevano ai tempi di alti livelli di stress.
I lavoratori che non praticavano mostravano livelli elevati di colesterolo LDL quando si confrontavano con un alto livello di stress, a differenza del gruppo fisicamente attivo. Durante i periodi di basso stress, i loro livelli di colesterolo LDL erano abbastanza simili.
"Soprattutto, questi risultati sono significativi perché è esattamente quando le persone sono stressate che tendono ad impegnarsi in attività fisica meno spesso", ha dichiarato Markus Gerberof, autore di studi e professore all'Università di Basilea.
Tutti noi siamo passati attraverso questo - nonostante le migliori intenzioni, il divano sembra sempre più attraente del tapis roulant dopo una giornata stressante. Ma costringerti a fare un po 'di esercizio aerobico può rendere più facile per il tuo corpo e la tua mente i tuoi prossimi giorni stressanti al lavoro.
I 4 migliori esercizi all'aperto all'aperto a basso impatto
Questi 4 esercizi all'aperto a basso impatto aiuteranno a mantenere il corretto pompaggio del sangue senza sovraccaricare il corpo, oltre a sfruttare le meraviglie che la natura ci offre. Oltre a migliorare la circolazione, migliorerai la tua flessibilità, rafforzerai muscoli, polmoni e cuore, oltre a migliorare il tuo umore!
Perché tornare indietro dopo un tempo stazionario è così difficile
Rimanere un mese o due senza esercitare regolarmente potrebbe non essere così buono per te. Un nuovo studio mostra che quando i muscoli si fermano, mantengono pochissima memoria muscolare dall'esercizio precedentemente praticato. L'obiettivo del nuovo studio, pubblicato sulla rivista PLOS Genetics , era quello di ottenere una migliore comprensione di come l'esercizio fisico influenza il corpo a livello genetico.
