La ricerca rivela che correre troppo è così male quando non si esercita
Cosa pensi sia peggio: non praticare alcun tipo di esercizio o esercizio troppo? La verità è che un'abitudine è dannosa come l'altra - almeno se l'attività in questione è la razza - secondo un'indagine danese condotta in 12 anni con 5.000 volontari.
Secondo BBC Brazil, lo studio è stato condotto da ricercatori dell'Ospedale Frederiksberg di Copenaghen, e tra i partecipanti valutati durante il periodo, un migliaio erano jogging e quattromila non hanno fatto alcun esercizio.
Gli scienziati hanno scoperto che quelli che stavano correndo costantemente per meno di due ore e mezza ogni settimana avevano meno probabilità di morire entro quei 12 anni. D'altra parte, i gruppi di coloro che hanno corso per più di quattro ore alla settimana o non hanno fatto attività fisica hanno registrato un numero maggiore di morti.
Le analisi che hanno mostrato i risultati sono state fatte attraverso questionari compilati dai volontari. È stato da lì che i ricercatori hanno identificato che coloro che correvano intensamente più di tre volte alla settimana e a più di 11 km / h avevano la stessa possibilità di morire di coloro che si fermavano.
Hanno concluso che il modo migliore per correre è mantenere un ritmo moderato - otto km / h - al massimo tre volte a settimana, che corrisponde a due ore e mezza di allenamento ogni sette giorni.
"Forse, in effetti, non dovresti praticare così tanto (esercizio fisico). Non ci sono raccomandazioni al mondo per un massimale per un esercizio sicuro, ma ci dovrebbe essere ", ha detto il ricercatore Jacob Louis Marott, secondo BB Brazil.
Ma perché succede?
Sebbene non possano spiegare cosa c'è dietro questi risultati, gli scienziati ritengono che la causa potrebbe essere il cambiamento nel cuore e nelle arterie che la pratica di tirare più esercizi fisici porta con sé nel tempo.
"La ricerca dimostra che non devi correre maratone per mantenere la tua salute", ha detto a BBC News Maureen Talbot, specialista in problemi cardiaci alla Hearth Foundantion britannica .
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