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Ha un sapore dell'infanzia che non passa mai, un alimento caratteristico dei menu di festa al ginepro tipico del nostro paese. Ci sono sapori che difficilmente ci annoiamo o non ci piacciono, giusto? La paçoca è una delle delizie che può essere indicata come una delle tentazioni che possono corrompere una dieta. Il gusto delle arachidi è delizioso e ciò che non è previsto è che offre diversi benefici per la salute. Alcuni dicono che il cibo sta ingrassando, ma è importante valutare le qualità degli ingredienti della preparazione.

Bisogna fare attenzione agli ingredienti contenuti nel paçoca, così capirai gli effetti che offrirà al tuo corpo. Spesso si ritiene che un dessert piccolo non porti a perdite significative nella dieta, ma non credeteci, una paçoca può contenere molto più zucchero di quanto il vostro corpo abbia bisogno in un dato momento. Comprendiamo le caratteristiche di questa prelibatezza, e quindi sarà possibile regolare la routine del cibo e definire se il cibo è ingrassante.

Valori nutrizionali

L'ingrediente principale di paçoca sono le arachidi. È un seme oleoso, seme estratto dalle piante. L'arachide utilizzata per preparare la paçoca può fornire numerosi benefici alla salute. I medici sostengono che è ricco di grassi monoinsaturi, che non ingrassa e nemmeno aiuta a bilanciare il metabolismo.

È importante non rinunciare a tutte le delizie culinarie, una dieta radicale può anche ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. La paçoca è ricca di nutrienti antiossidanti e aiuta nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Un piccolo paçoca contiene in media 110 calorie, 10 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine, che non è molto efficiente in una dieta con un consumo limitato di carboidrati. Ha grasso e lo zucchero è uno degli ingredienti coinvolti per fornire il sapore irresistibile.

L'ingrediente principale di paçoca

I benefici delle sementi sono poco conosciuti e possono fare la differenza nella tua salute. Le arachidi possono essere una fonte di proteine ​​e ridurre i rischi per la salute avendo acidi grassi polinsaturi che sono in grado di abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Peanut fornisce bellezza ai capelli e combatte anche le rughe in quanto è ricco di vitamina E.

Dieta dietetica

Molte persone credono che le versioni dietetiche siano meno dannose per la salute, ma non è la verità. I valori nutrizionali dovrebbero essere valutati e confrontati con le opzioni tradizionali. Nel caso di paçoca, la versione dietetica può essere anche uno svantaggio, perché la novità contiene più grassi rispetto alla tradizionale paçoca.

Il principale vantaggio della dieta è che non ha zuccheri aggiunti, che possono essere l'opzione perfetta per i diabetici. La dieta non ha zuccheri come ingrediente, ma ha la maltodestrina, che è un carboidrato complesso, che garantisce un assorbimento più lento.

Il fatto è che la paçoca si ingrassa, essendo una dieta o meno. Qui sotto possiamo vedere le differenze tra le versioni di paçoca. Potrebbe essere un'ottima scelta per i diabetici, ma il consumo non dovrebbe essere frequente.

Il paçoca si ingrassa davvero?

Un'unità di paçoca non ti farà ingrassare. Sono 110 calorie e non hanno una quantità assurda di zucchero. La relazione tra i macronutrienti è addirittura buona e non ha un indice glicemico così alto. Il grande problema nel consumo di paçoca è la quantità. Difficilmente una persona ne consuma solo una. La cosa più probabile è mangiare circa tre unità, se è qualcosa che piace molto alla gente e non mangia più spesso. Quelle più 340 calorie al giorno possono contribuire all'aumento di peso, o almeno ostacolare la perdita di peso di questo giorno.

Quando consumare

Il cibo può essere una sostituzione di altri alimenti sporadicamente nella dieta. Mangerete un alimento che porterà benefici per la salute e non avrà lo zucchero e il danno tanto quanto sembra. Evita di mangiarlo prima di coricarsi o come dessert, perché in genere si tratta di calorie che ingeriamo in aggiunta a quelle che già consumiamo normalmente durante il giorno.

Tuttavia, vale la pena notare che se uno mangia una buona e ricca insalata con pollo e buone varietà e vuole consumare un dessert paçoca, non farà nulla di assurdo per ingrassare.

Non radicalizzare

Non devi rinunciare a tutto il cibo sette giorni su sette. Risparmia l'opportunità di mangiare la tua paçoca per un pasto gratis. Se apprezzi il gusto del cibo tipico di Juninas, apprezzerai la degustazione e potrai ancora utilizzarla a tuo vantaggio.

Non pensare che mangiare un pasto da ingrasso, sarà solo dannoso per la vostra dieta dimagrante se viene consumato selvaggiamente e spesso. Ridurre le misure richiede una rieducazione alimentare, se riconosci che sei un appassionato del cibo, non escluderlo dalla tua vita, scegli il momento giusto per godertelo.

Alternative salutari

Dobbiamo riconoscere che l'industria del fitness sta crescendo e con essa i sostenitori di abitudini sane hanno solo acquisito benefici e indicazioni positive per la salute. Sostituzioni e carni magre possono sostituire i pasti che non sarebbero altrettanto nutrienti. Tra le opzioni, possiamo trovare la ricetta della proteina paçoca. Questa ricetta è buona e può aiutare nel processo di ipertrofia e riduzione del grasso corporeo.

Proteina Paçoca

ingredienti:

• 100 grammi di arachidi tostate e pelate
• 45 grammi di sapore di vaniglia alle proteine ​​del siero del latte
• 1 cucchiaino di olio di cocco (per ottenere consistenza)
• Polvere di cannella in polvere (opzionale)

Metodo di preparazione:

1. Batti l'arachide nel frullatore o nel mixer finché non ottieni una farina.
2. Mettere in una ciotola e aggiungere olio di cocco e proteine ​​del siero di latte.
3. Impastare la miscela con le mani per legare.
4. Suggerimenti per la formattazione: fai palline o rotoli nello spessore di un tappo e tagliati a pezzi.
5. Conservare in frigorifero.

Paçoca Maromba

ingredienti:

• 250 grammi di arachidi tostate e senza pelle
• 50 grammi di fiocchi d'avena
• 80 grammi di zucchero di canna
• 2 misurini di siero di latte alla vaniglia

Metodo di preparazione:

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