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Hidrobike Thinner? Benefici, calorie e suggerimenti

La sensazione è simile a pedalare su una normale, ma più divertente, cyclette. E stare nell'acqua rende l'attività divertente e fuori dall'ordinario. Molte persone riferiscono di essere più rinfrescanti, anche se la difficoltà può essere grande anche per coloro che vogliono diventare pesanti .

Ma l'allenamento nell'idrobike è davvero sottile? Come si dovrebbe fare per avere i migliori risultati? Cosa aspettarsi dai benefici e dalle calorie spese?

Come è iniziato

I francesi sono sempre alla ricerca di notizie per rimanere in forma. La pratica dell'idrobike è diventata di moda a Parigi e in molte città della Francia dal 2008. Il risultato di oltre 15 anni di esperienza e studi ha dimostrato la perdita di peso in idroguida, per non parlare degli altri numerosi vantaggi. Nel periodo da tre a quattro anni, sono stati aperti 200 centri per sviluppare questa pratica di esercizio. Ed è oggetto di notizie sulla stampa e sulla TV.

Inizialmente, l'hydrobike, o cyclette a base d'acqua, è stata progettata per il divertimento e gli esercizi in acqua, in famiglia o in gruppo, per il divertimento. I benefici del ciclismo in acqua per la salute possono essere paragonati allo skateboard, al kayak, alla corsa e all'aerobica.

Tuttavia, l'hydrobike ha superato queste aspettative, principalmente perché può essere praticata da persone con condizionamento, età e pesi diversi, e anche da quelli in trattamento riabilitativo.

Aq uaspinning o hydrospinning , altre nomenclature dell'idrobike , è una modalità sportiva che utilizza una bicicletta speciale, fabbricata con materiale antiruggine, fatta funzionare nell'acqua.

Secondo il professore di hidrobike, João Luís Martins, l'acqua finisce per facilitare l'attività. "Il fattore principale è il tipo di stanchezza. Le attività fuori dall'acqua portano all'affaticamento centrale, quando il cuore si innesca e c'è una grande produzione di sudore. Già nelle attività in acqua, la fatica è periferica, solo i membri hanno lavorato ", dice. Quindi il movimento ciclico è lo stesso di andare in bicicletta, ma senza molto sforzo.

La maggior parte dei clienti abituali dei centri Hydrobike sono donne, di tutte le età, ma anche uomini che cercano il recupero fisico. La pratica di questo sport è raccomandata anche per atleti di alto livello, per donne in gravidanza, obese e anziani.

L'hydrobike perde peso?

Una lezione di hydrobike dura in genere 45 minuti. Pedali costantemente, anche se ci sono variazioni di intensità a seconda del grado di allenamento individuale. C'è un'alternanza di posizione eretta e seduta, secondo le increspature presenti nell'acqua.

Il risultato è la perdita di peso attraverso questa attività aerobica, rafforzando i muscoli come glutei e gambe e eliminando la cellulite, oltre a migliorare il sistema cardiovascolare. La pratica dell'idrobike brucia circa 550 calorie in un'ora, variando in base alla velocità e allo sforzo impiegato.

È anche sicuro da usare nella formazione riabilitativa. Il movimento dell'acqua non richiede stress dalle articolazioni, né dalla colonna vertebrale, oltre alla frequenza cardiaca.

Vale la pena ricordare che l'hydrobike si dimagrisce poiché anche tu stai attento con il cibo. Per perdere peso, dovresti bruciare più calorie nella tua vita quotidiana rispetto a quella che consumi. Hydrobike aiuta nel processo di perdita di peso perché ti fa bruciare molte calorie, e in questo modo, è più facile generare questa spesa giornaliera rispetto al consumo.

calorie

Frank Katch, professore di scienze motorie all'Università del Massachusetts, e Victor Katchwater, professore di Scienze del movimento all'Università del Michigan, affermano che il ciclismo in acqua promuove una perdita di calorie nell'ordine dell'8% in più rispetto a un'attività ciclistica all'aperto, fuori dall'acqua, considerando la velocità da dieci a dodici miglia all'ora.

La perdita calorica nell'idrobike corrisponde a un'ustione di 546 calorie all'ora in media. Quindi un enorme vantaggio per chi vuole perdere peso.

Benefici dell'idrobike per la salute

Come abbiamo visto, la pratica dell'idrobike è ideale per la perdita di peso e serve anche a chi non sa nuotare. L'effetto dell'acqua è rinfrescante e rilassante, e la pratica è divertente e piacevole.

Il movimento di pedalata rafforzato dalla resistenza dell'acqua, massaggia i muscoli e li rinforza.

Scopri i principali vantaggi:

  • Come migliora la circolazione sanguigna, impedisce anche l'accumulo di grassi.
  • La condizione cardiorespiratoria funziona.
  • Aiuta nel ricondizionamento fisico.
  • Stringere gli arti inferiori.
  • Ha un impatto zero sulle articolazioni.
  • Aiuta nello stretching muscolare.
  • È facilmente accettato dal sedentario, in quanto è un esercizio divertente.
  • Lavoro aerobico a basso impatto.
  • Lavoro con tutto il corpo.
  • Benessere totale
  • Relax.
  • Minimo sforzo richiesto per un risultato di alto livello.
  • Aiuta a migliorare la flessibilità e la mobilità muscolare.
  • Calorico che brucia mentre si lavora sulle cosce.
  • La stabilità dell'acqua riduce o elimina la trepidazione.
  • Grande attività per problemi alla base della colonna vertebrale.
  • Rafforza e tonifica i muscoli della coscia.
  • Rafforza e tonifica i muscoli delle braccia e del torace.
  • La posizione seduta rinforza la schiena e l'addome.
  • I muscoli anormali possono essere focalizzati sull'irrigidimento durante la pedalata.
  • In pratica, non ci sono controindicazioni alla pratica dell'hidrobike.

suggerimenti

Prima di decidere sull'idrobike, vale la pena andare sul posto e chiedere di provare la bici. Avrai un senso di difficoltà, saprai se l'acqua è riscaldata, se l'ambiente è chiuso e altri dettagli che influiranno sul tuo comfort e sulla tua sicurezza.

Ci sono già posti che noleggiano l'hidrobike. Quindi, sia per il desiderio di perdere peso o per una riabilitazione infortunistica, potresti preferire noleggiare una hydrobike e usarla nella tua piscina.


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In breve, i termini "aerobico" e "anaerobico" si riferiscono alla presenza o meno di ossigeno, rispettivamente. La maggior parte delle nostre cellule ottiene la sua energia usando l'ossigeno per alimentare il metabolismo. Durante l'attività fisica con una quantità adeguata di carburante e ossigeno (ad esempio, aerobica), le cellule muscolari possono contrarsi ripetutamente senza stancarsi.

(aerobico)