L'acqua calda è davvero sottile?
Come ti piacerebbe prendere la tua acqua? Ben freddo o meno freddo a temperatura ambiente? In un modo o nell'altro, probabilmente già sai che hai bisogno di bere acqua ogni giorno, vero?
Il nostro corpo ha bisogno del liquido per vari aspetti come: regolazione della temperatura corporea, protezione del sistema nervoso, smorzamento delle articolazioni, eliminazione degli sprechi corporei e mantenimento dell'umidità della pelle.
Ma l'idea che l'acqua tiepida si dimagrisce, è vera o è fuorviante?
Bere acqua calda davvero magra?
L'acqua è una bevanda con calorie negative, cioè ha zero calorie, mentre richiede l'uso di calorie da parte dell'organismo per elaborarla.
Tuttavia, questa combustione calorica non è esattamente significativa. Il famoso personal trainer Bill Phillips ha chiarito che circa otto calorie vengono bruciate per processare ogni tazza circa 230 ml quando si tratta di acqua tiepida e un po 'di più se stiamo parlando di acqua fredda o acqua ghiacciata.
D'altra parte, se la persona prende diversi bicchieri d'acqua ogni giorno, tale numero sarà aumentato all'interno di un contesto settimanale o mensile, per esempio.
Inoltre, con le informazioni di cui sopra, possiamo già concludere che, almeno dal punto di vista della quantità di calorie che il corpo brucia per elaborare l'acqua, non possiamo dire che l'acqua calda dimagrisce più del freddo o del freddo, anche che la differenza è piccola
Il controllo dell'appetito
L'acqua potabile può aiutare a combattere la fame, i desideri di cibo e l'abitudine di fare spuntini durante il giorno. La raccomandazione è di prendere un bicchiere d'acqua ogni volta che la fame colpisce.
L'idea è che questo lascia lo stomaco pieno di una sostanza non calorica, rendendo facile aspettare fino al momento opportuno per il prossimo pasto grande o uno spuntino programmato. Non sembra esserci differenza nella temperatura dell'acqua in questo senso.
Ma per l'allenatore Ben Cohn, l'acqua calda spesso ha un sapore più sgradevole rispetto all'acqua fredda e può aiutare a diminuire l'appetito. Tuttavia, vale la pena ricordare che per molte persone prendere l'acqua calda è sgradevole, non lasciare il posto a prendere troppo. E il consumo di acqua alta è un fattore importante per la perdita di peso. Quindi in questo senso, è importante valutare quale temperatura rende l'acqua più piacevole al fine di incoraggiare un maggiore consumo.
Impatto sulla digestione
Alcuni professionisti sostengono che l'assunzione di acqua ghiacciata nei pasti può interrompere il processo digestivo. Con la logica di questi, l'acqua calda rende il processo più efficiente, aiutando l'assimilazione dei nutrienti e l'eliminazione dei grassi. Questa opinione è controversa.
Il controllo delle porzioni
Una dottoressa e corrispondente alla dieta della CNN, Melinda Jampolis, ha detto che l'acqua da bere prima di un pasto può aiutare a mangiare di meno.
La pagina ha anche detto che l' American Dietetic Association ha detto che le persone che bevono un bicchiere d'acqua prima di mangiare consumano in media 75 calorie in meno a pasto.
In questo senso, non vi è alcun dettaglio se l'acqua è tiepida, fredda o ghiacciata.
Acqua x Altre bevande
Come abbiamo visto sopra, l'acqua ha zero calorie e promuove la salute del nostro corpo in molti modi. Pertanto, è una bevanda salutare che può aiutare con la riduzione dell'apporto calorico se viene consumata al posto delle bevande caloriche come la soda, i frappé e il succo artificiale, che non sono sani come questo.
Cosa dicono i sondaggi?
La maggior parte delle ricerche indica che l'acqua potabile può dare una forza per la perdita di peso, tuttavia, non si verifica un'adeguata eliminazione delle calorie perché si possano osservare risultati significativi.
Perché anche se ci fermiamo a pensare, queste otto calorie spese per elaborare l'acqua possono essere facilmente recuperate attraverso il cibo che consumiamo nei nostri pasti quotidiani.
Cioè, questo ci mostra che non è vero che l'acqua tiepida si snoda da sola, anche se l'uso del liquido ha i suoi vantaggi in un processo di perdita di peso.
Quindi la strada da percorrere è seguire una dieta sana, sicura e adeguata che si concentra sulla perdita di peso e praticare l'attività fisica spesso per massimizzare il consumo di calorie. Meglio ancora se viene con l'aiuto di un nutrizionista e un educatore fisico.
Acqua calda con altri accompagnamenti
Probabilmente hai probabilmente sentito parlare di ricette di acqua calda con limone, zenzero, sale e persino aceto. Sappiamo cosa possono causare queste miscele nel nostro corpo?
- Acqua tiepida con limone a digiuno
Prendendo l'acqua calda durante il digiuno si ha una leggera azione diuretica, qualcosa che può contribuire alla lotta contro il gonfiore del corpo a causa della ritenzione di liquidi.
La miscela aiuta anche ad eliminare il grasso dal sistema digestivo e stimola la produzione di saliva e succo gastrico, che contribuisce alla digestione.
- Acqua calda con mele e aceto di limone:
Si parla molto dell'aggiunta di aceto di sidro di mele alla miscela di acqua tiepida con limone perché l'ingrediente aiuta il corpo a liberarsi delle tossine. L'aceto di mele è anche ricco di enzimi e potassio e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo e l'infiammazione.
- Acqua tiepida con limone, zenzero e cannella
Essendo leggermente al di sopra della temperatura ambiente, l'acqua calda aiuta a potenziare le proprietà del limone.
Questa miscela è termogenica, grazie alla presenza di zenzero e cannella, contribuendo a favorire il processo di combustione dei grassi. L'acido citrico del limone aiuta a rimuovere le tossine e la miscela è antinfiammatoria.
- Acqua calda con sale
Secondo l'otorinolaringoiatra dell'Università Federale di Minas Gerais (UFMG), Celso Becker, l'uso di questa miscela in un gargarismo fa bene ad alleviare il mal di gola perché quando l'acqua calda raggiunge la mucosa ferita, il calore che porta provoca una dilatazione dei vasi sanguigni locali;
Secondo Becker, c'è un aumento della circolazione che aiuta a far sì che più globuli bianchi escano dal sangue e si dirigano verso il tessuto interessato, riducendo l'infiammazione. A sua volta, il sale non cancella la bocca come molti credono, ha detto Becker.
Tuttavia, in base a ciò che ha spiegato, l'ingrediente aggiunto all'acqua fa sì che un liquido abbia una composizione simile a quella del corpo, il che rende la miscela di acqua salata tiepida meno aggressiva dell'acqua pura e lo rende più efficace nell'eliminare il muco nella gola.
Ma vale la pena ricordare che un maggiore consumo di sale nel cibo può rendere il corpo più gonfio, con maggiore accumulo di liquidi e conseguente aumento del peso corporeo.
Suggerimento importante: prima di unirti a queste ricette con acqua tiepida, vale la pena consultare il medico per scoprire se è giusto usarlo e se nessuno di questi ti danneggia, soprattutto per bambini, adolescenti, anziani, donne incinte o che allattano e persone chi ha qualche malattia e condizione di salute o sta prendendo qualche tipo di medicina. Ricorda che ogni persona ha un corpo diverso e ciò che funziona ed è sicuro perché non si può lavorare o essere al sicuro per un altro.
Inoltre, la consultazione è importante per sapere quando è possibile utilizzare ogni mix. Ad esempio, un massimo di 1 litro di acqua tiepida con limone, zenzero e cannella deve essere usato tutti i giorni e non deve essere ingerito da chi ha la gastrite, le ulcere, i problemi cardiovascolari e le donne in gravidanza.
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