Bodybuilder Dennis James - dieta, formazione, misure, foto e video

Nato il 31 maggio 1966, nella città di Heidelberg, in Germania, il bodybuilder Dennis Tyron James è noto per aver vinto titoli come NABBA Mr. Universe nel 1995, che è stato esattamente il primo successo dell'atleta, NPC Campionati USA nel 1998, IFBB Grand Prix Hungary nel 2001, IFBB Tampa Pro e IFBB Europa Super Show, entrambi nel 2009.

Dopo aver vinto la sua prima competizione nel 1995, Dennis James si è trasferito nello stato della California negli Stati Uniti nel 1997 e da allora ha anche partecipato a importanti campionati di bodybuilding come Mr. Olympia e Arnold Classic.

In Mr. Olympia, il miglior risultato di Dennis James era una quarta posizione, vinta nel 2003. Partecipò alla competizione in altre sette occasioni: nel 2000 - la prima volta che giocò a Mr. Olympia - il bodybuilder fu all'undicesimo e negli anni successivi, 2001 e 2002, ha concluso l'evento al settimo posto.

Già nel 2004, Dennis era ottavo e nel 2005 ha raggiunto il sesto posto. Nel 2006, il bodybuilder ha ottenuto la nona posizione, dal 2009 al 14 ° e nel 2010, la sua ultima partecipazione all'evento e alle competizioni ufficiali del bodybuilding, è arrivato all'11 ° posto.

La prima partecipazione dell'atleta all'Arnold Classic avvenne nell'anno 2000 e lasciò il campionato con la quarta posizione. Dopo di che, l'anno seguente, nel 2001, era ancora meglio, avendo raggiunto il terzo posto.

Negli anni 2002 e 2009, Dennis James è stato considerato il settimo miglior bodybuilder tra i concorrenti di Arnold Classic.

Per essere in grado di rimanere tra i principali concorrenti di questi campionati per così tanto tempo, Dennis James sicuramente deve aver provato molto, dopo tutto non cade nulla dal cielo, tanto meno nel mondo del bodybuilding. Oggi sapremo un po 'di più sul differenziale di questo atleta, scoprire quali sono le sue misure, la dieta e l'allenamento, e dare un'occhiata ad alcune delle sue foto e video.

Misure di Dennis James

Iniziamo con le tue misure. Con un'altezza di 1, 72 m, il bodybuilder pesa circa 117 kg in gara. Già nel momento in cui non è in discussione i campionati ufficiali del bodybuilding questo valore varia tra circa 130 e 134 kg.

Dieta di Dennis James

Anche al di fuori dei periodi di competizione, il bodybuilder era noto per continuare con un corpo alto, ma con qualità, avendo una buona densità muscolare, senza contenuti molto elevati di liquidi o grassi.

Per raggiungere questo risultato, la vostra dieta ha un ruolo importante, specialmente nel fornire proteine, un nutriente chiave per la crescita e la costruzione muscolare, come nel caso dei bodybuilder di alto livello. Di seguito daremo un'occhiata ad alcuni esempi di pasti che fanno parte della dieta di Dennis James:

• Pasto 1: 100 g di farina d'avena e 90 g di integratore di proteine ​​del siero di latte da solo;
• Pasto 2: 340 g di petto di pollo, accompagnato da 300 g di patate;
• Pasto 3: 400 g di petto di pollo e 60 g di avena;
• Pasto 4: 340 g di petto di pollo insieme a 230 g di riso;
• Pasto 5: 340 g di bistecca e 250 g di patate dolci, accompagnate da broccoli;
• Pasto 6: 90 g di proteine ​​del siero di latte da soli.

Allenamento di Dennis James

Alleati alla dieta, l'allenamento di qualsiasi bodybuilder gioca un ruolo fondamentale nei suoi risultati muscolari, così come nelle prestazioni che realizzerà nelle competizioni a cui partecipa.

In classifica con uno dei concorrenti più muscolari durante il periodo in cui partecipa a un evento, Dennis James divide il programma settimanale del suo intenso allenamento come segue:

- Lunedì

La settimana inizia con gli allenamenti per lavorare i muscoli pettorali e il bicipite.

Guarda il seguente video del bodybuilder durante il suo allenamento al petto:

- Martedì

Il giorno dopo è il momento di lavorare i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia.

- Mercoledì

Nel mezzo della settimana è il momento di allenare i muscoli della schiena.

Dai un'occhiata alla serie sul retro di Dennis James:

- Giovedi

In quel giorno i muscoli hanno lavorato sono i deltoidi - che si trovano sulle spalle - ei tricipiti.

- Venerdì

E quando la settimana è finita, Dennis allena ancora i muscoli pettorali e i bicipiti.

Intervista a Dennis James

L'anno scorso, un canale brasiliano Youtube, Ander Channel, specializzato in bodybuilding, salute, dieta, integrazione e fitness, guidato da Anderson Barbosa, è riuscito a fare un'intervista con Dennis James.

All'epoca, ha parlato di cosa pensa del bodybuilding e degli atleti brasiliani del nostro paese e del loro segreto per mantenere un corpo così grande.

L'intervista completa e sottotitolata che puoi guardare nel video seguente:

Bodybuilder è stato in Brasile

Nel maggio 2012, Dennis James era in Brasile e ha partecipato a Expo Nutrition SP - una fiera della nutrizione sportiva che si svolge nel paese - e ha anche partecipato a una simulazione di allenamento, come se fosse un soldato del Battaglione delle operazioni speciali di polizia (BOPE) del Rio de Janeiro. Il video con lo scherzo puoi controllare quanto segue:

Dennis James attualmente serve come allenatore di altri atleti

All'età di 49 anni, il bodybuilder è già in pensione dai campionati ufficiali e vive nella città di Phoenix, in Arizona.

Tuttavia, continua a dedicarsi allo sport e offre formazione ad atleti come l'egiziano Mamdouh Elssbiay, meglio conosciuto come il 31enne Big Ramy, che una volta era considerato una delle promesse del mondo del bodybuilding.

Vedi sotto per un video dello scorso anno quando Dennis James tiene una serie di spalle insieme al suo allievo, Big Ramy:

Il bodybuilder è anche l'allenatore dell'atleta brasiliano Júlio Balestrin, 37 anni e nativo della città di São Caetano do Sul, nello stato di São Paulo. Dennis si occupa della parte nutrizionale di Balestrin dal 2011.

"Mi piace molto il suo lavoro. È molto diverso da tutto ciò che avevo già messo in pratica per tutta la mia carriera. In breve tempo di consulenza, ho avuto un grande apprendimento. Era chiaro il motivo per cui gli americani si distinguono così tanto in questo sport ", ha detto Julio.

Nella stessa conversazione, Balestrin ha rivelato che uno dei differenziali delle raccomandazioni approvate dal tedesco è l'uso corretto di carboidrati nel cibo. Per il brasiliano, qualcosa che gli atleti del nostro paese devono ancora imparare è usare la sostanza nutritiva a loro favore.

Curiosità su Dennis James

Dennis James è single, ma questo non significa che sia disponibile nella scena d'amore: ha una ragazza. Già una delle più grandi fonti di ispirazione del bodybuilder è guardare video relativi al mondo del bodybuilding.

L'obiettivo che l'atleta ha per la sua vita nel lungo periodo è quello di essere sempre coinvolto nell'attività del bodybuilding.

Per Dennis, la cosa più preziosa della sua vita è sua figlia Anna e la sua fidanzata Sin. Dà anche molto valore a una competizione europea di bodybuilding che ha vinto nel 2001.

L'atleta e l'allenatore hanno anche rivelato che se non fosse un professionista nel campo del bodybuilding, probabilmente giocherà a calcio professionistico in Germania, il suo paese di origine. La qualità che ammira di più in una persona è l'onestà e una caratteristica che non gli piace che qualcuno possieda sia la lentezza.

Dennis ha anche detto che la qualità che ammira in se stesso è che non ha mai mollato le cose e ha confessato che la sua caratteristica peggiore è essere troppo sincera, che non è sempre ben accetta dagli altri.

Altre foto

Ecco una serie di foto del bodybuilder e trainer Dennis James:

Fonti come riferimento:

15 suggerimenti per smettere di fumare

Per quanto sappiamo che praticare l'esercizio fisico è importantissimo per la salute e il fitness, tutti noi abbiamo quei giorni in cui la pigrizia o la corsa prendono il sopravvento e colpisce quella volontà di uccidere l'allenamento. Potrebbe essere a causa di una giornata impegnativa, il tempo è diventato freddo, o il desiderio di passare semplicemente la giornata a letto. S

(esercizi)

30 regole per ottenere risultati come un bodybuilder

Dedicarsi a un allenamento esauriente e ad alta intensità non è semplicemente piacevole. Le persone si dedicano instancabilmente all'esercizio fisico per ottenere un corpo ben dotato e soprattutto per sempre per superare e adattarsi agli standard desiderati. Non possiamo dire che gli standard possono sempre essere usati come riferimenti accettati dalla maggior parte, specialmente quando ci riferiamo al mondo dei bodybuilder.

(esercizi)