Errori comuni che potresti commettere nella tua dieta
Sei entrato in qualche dieta per provare a perdere peso recentemente? Sai davvero cosa stai facendo? Ci sono molti errori che molte persone finiscono per commettere frequentemente che potrebbe interrompere il processo di perdita di peso. Scopri cosa sono ed evita di giocare contro te stesso:
1. Elimina i tuoi cibi preferiti
Perdere peso non dovrebbe essere una tortura per te. E come tagliare i tuoi cibi preferiti in modo definitivo può essere molto restrittivo, finirai per sentirti così - e alla fine sarai meno propenso a seguire la dieta.
Ci sono diversi modi in cui puoi gustare i tuoi cibi preferiti moderatamente quando sei a dieta. La chiave è trovare sostituti meno calorici e più sani per fare ricette leggere, sul mercato, a casa o al ristorante. Dai un'occhiata:
- Come fare una pizza leggera;
- Come fare la mousse al cioccolato leggero.
2. Saltare i pasti
Anche se non hai fame la mattina presto, non saltare la colazione. Se lo fai, la fame ucciderà la tua dieta per il resto della giornata, facendoti (almeno sentiti) mangiando quello che ti viene in mente.
Se non riesci a fare una buona colazione, modifica almeno qualcosa di piccolo come un frutto o un vasetto di yogurt leggero. E ore dopo, fai una sostanziosa colazione.
Saltare i pasti durante il giorno per preparare una cena più grande, come un giorno in cui si prepara una cena speciale con la propria famiglia o una festa, è anche una cattiva idea. È molto probabile che tu arrivi lì molto affamato e faccia le scelte peggiori mangiando troppo. È meglio prepararsi per un pranzo leggero e uno spuntino più leggero. Dai un'occhiata:
- Cosa mangiare per una sana colazione.
3. Trascurare gli elementi di informazione nutrizionale
Anche se sei orgoglioso di guardare sempre il grafico nutrizionale degli alimenti che acquisti e consumi, potresti lasciare andare alcune informazioni importanti e cruciali per la tua dieta. Soprattutto il numero di porzioni per confezione.
Molti alimenti che sono apparentemente monoporzione, come zuppe, bevande in bottiglia, piccoli pacchetti di snack o proiettili, tecnicamente contengono diverse porzioni in uno. Pertanto, non mancare mai di controllare le porzioni per confezione dei prodotti acquistati.
Inoltre, non credete che ogni articolo identificato come biologico, 100% naturale o senza glutine sia intrinsecamente amichevole alla vostra dieta. Possono ancora essere pieni di calorie e grassi. Si dovrebbe prestare attenzione alla tabella nutrizionale per capire cosa offre il prodotto completamente. Dai un'occhiata:
- Impara a leggere e capire la carta nutrizionale degli alimenti.
4. Non bere abbastanza acqua
Potreste persino chiedervi che cosa l'acqua potabile abbia a che fare con la perdita di peso, ma sappiate che avete tutto a che fare con esso. Perdere peso non è solo cibo, è molto comune per noi confondere la sete con la fame.
Potresti pensare di avere fame quando in realtà sei solo disidratato. Quindi la prossima volta che ti senti così, prova a bere un bicchiere d'acqua (e fai attenzione a non consumare altri liquidi più calorici).
- Come bere acqua per perdere peso?
5. Un comportamento tutto o niente
Nessuno è perfetto, specialmente quando si tratta di dieta. Il comportamento "tutto o niente" può trasformare una piccola perdita in una settimana (o più) di fuga di dieta. Se fai una pausa dalla dieta, non getti la spugna subito. Torna in pista per il tuo prossimo pasto.
6. Essere vittima di alimenti finti leggeri
Sai cosa è il falso cibo leggero? Sono quelli che sembrano fare bene alla tua salute e dieta, ma in realtà semplicemente non lo sono. Muesli, insalate condite con salse, frutta secca e alcuni frullati possono essere sorprendentemente bombe caloriche per voi.
Siate sempre consapevoli delle informazioni nutrizionali e state molto attenti quando consumate queste opzioni. Non seguire ciecamente le tendenze prima di prendere le prove per i fatti. Dai un'occhiata:
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