Ha perso più di 32 chili ... Più e meglio mangiare!
Dopo aver fallito diverse diete che hanno ridotto le calorie, Meghan Gilbert ha aderito ad un approccio più sano e ha perso l'eccesso di peso per sempre. Oggi, a 20 anni e 32 kg più snella, racconta come è stato quel cambiamento e tutto il suo viaggio nella lettera scritta qui sotto:
Mentre crescevo, ho guadagnato peso e ho fallito all'inizio
Durante la mia infanzia e adolescenza, non ho mai conosciuto l'importanza dell'esercizio fisico. Che, combinato con il mio amore per i dolci e il fast food, era la ricetta perfetta per l'aumento di peso. Infatti, nel mio ultimo anno di scuola superiore, la mia piccola struttura di 1, 62 m di altezza pesava 86 kg.
Pensavo che l'unico modo per perdere peso fosse limitare drasticamente le mie calorie, così ho iniziato a limitare i miei pasti a mangiare solo qualche biscotto qua e là. Certo, ho perso qualche chilo, ma ero costantemente affamato ed esausto. Era chiaro che se volevo perdere peso, avevo bisogno di nutrire il mio corpo nel modo giusto.
Iniziare a perdere peso
Ho deciso di rivedere le mie abitudini alimentari aggiungendo alimenti altamente proteici come pollo o uova con un buon accompagnamento di carboidrati e verdure alla mia dieta ogni giorno. Ho anche iniziato a fare esercizi come camminare per un'ora e mezza, tre volte alla settimana.
Entro due settimane ho avuto più resistenza e anche i miei livelli di energia sono aumentati. Il vero cambiamento è venuto, tuttavia, quando ho iniziato a uscire con un personal trainer. Con il tuo aiuto, ho iniziato a frequentare la palestra due volte al giorno, cinque volte a settimana, facendo aerobica al mattino e bodybuilding di notte.
Mi è piaciuta la sensazione che provavo dopo aver fatto del mio meglio in un allenamento - e il dolore del giorno successivo è stata la conferma che stavo lavorando costantemente al mio obiettivo. Il mio atteggiamento e la mia motivazione hanno pagato: 4 mesi dopo, avevo perso circa 30 sterline.
Condividere la salute
Oggi non presta molta attenzione alla scala. Sono anche meno schizzinoso riguardo alla mia dieta - mangio sano la maggior parte del tempo, ma mi permetto di soddisfare una brama quando voglio. Adoro il fatto di aver trovato un equilibrio che mi rende felice, sano e amante per il mio corpo.
I consigli di Meghan per una buona forma
- Segui le tue ispirazioni: il mio feed Instagram è pieno di account che mi incoraggiano ad amare e prendermi cura di me stesso. I messaggi motivazionali quotidiani mi aiutano a rimanere in pista.
- Usa cibi che ti mantengono attivo: nei giorni in cui mi sento stanco o pigro, ho una tazza di caffè 30 minuti prima di andare in palestra. La caffeina mi tiene sveglio e attivo. Inoltre, la ricerca dimostra che può aiutare a bruciare più calorie dopo l'esercizio.
- Soddisfa i tuoi desideri con gli amici: di solito prendo uno o due pasti a settimana in cui mangio quello che voglio. Per renderli più soddisfacenti, lo uso come un momento per socializzare con gli amici.
- Non essere solo in aerobica: fare tapis roulant è utile, ma credo che la mia perdita di peso sia venuta più dal bodybuilding. Esercitare come il sollevamento a terra e l'accovacciamento mi hanno aiutato a perdere peso velocemente.
Oggi, cerco di progettare questo messaggio e tutti questi suggerimenti nel mio account Instagram, @megsmotivationn, per ispirare gli altri a raggiungere i loro obiettivi.
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