È rimasta bloccata in un cricchetto e ha deciso di cambiare la vita: perso 160 kg
Durante una visita alla Disney, Jacqueline Adan, 30 anni, attraversò un momento umiliante che la fece cambiare completamente la sua vita e perdere 160 sterline: era bloccata in un cricchetto.
Dopo essere riuscita ad andarsene, ridendo delle sue amiche, corse in bagno e cominciò a piangere.
Mentre altri hanno approfittato della corsa, Jacqueline li ha appena guardati dalla sedia a rotelle che stava usando per fare una passeggiata nel parco perché era troppo grande per entrare nella maggior parte dei giocattoli.
"Ero devastato", ha detto. Sapeva che doveva perdere peso. Il giorno dopo visitò un'associazione per la perdita di peso locale e scalò la scala.
Jacqueline non si era pesata da almeno quattro anni. Il numero la scioccò: 231 kg.
"Pensavo di svenire", ha detto. "Quello non potrebbe essere reale."
Quando il consulente ha chiesto quale fosse il suo obiettivo, Adan ha risposto "a parte 230 kg". Si è concentrata sugli 89 kg, perché voleva raggiungere meno di 90 kg.
Dopo quattro anni e mezzo dopo la dieta e il programma di esercizi, Jacqueline ha perso quasi 160 chili e attualmente pesa 72, 5 kg.
Per coloro che vogliono perdere peso, non importa se è 10 o 150 kg, Jacqueline ha fornito suggerimenti che hanno funzionato per lei e possono essere di grande valore per il tuo processo:
1. Stabilisci obiettivi realistici
Jacqueline sognava di pesare meno di 90 sterline, ma il solo pensiero di perdere 140 sterline sembrava già una tortura. Invece, pensò di dimagrire passo dopo passo.
"Ho cercato di non rimanere sul mio grande obiettivo perché quando l'ho fatto, sono rimasto estremamente sopraffatto. Un giorno alla volta, una sterlina alla volta ", ha detto. "Diciamo che fissiamo l'obiettivo per circa 20 sterline. Proviamo a perdere 10 e poi altri 10 ".
2. Fai piccoli passi
Quando Jacqueline ha iniziato a esercitare, poteva camminare solo per cinque minuti prima che si stancasse. Ma continuò a camminare per cinque minuti fino a quando non riuscì a fare 10, poi 15, poi 20. Se non avesse potuto completare l'allenamento, lei avrebbe fatto del suo meglio. Quindi ha costruito la sua resistenza.
3. Inizia con un piccolo aiuto da alcuni amici
Nei giorni in cui si sentiva troppo stanca per allenarsi, il suo fidanzato Kevin Cox lavorava con lei. Quando non aveva voglia di andare in palestra, gli allenatori non le permettevano di saltare un esercizio o di riposare. Le hanno insegnato a cambiare le cose che poteva fare per continuare a muoversi.
4. Non evitare l'equilibrio
Dopo che Jacqueline guadagnò tutto quel peso, smise di andare nello studio del medico o in qualsiasi posto dove potesse essere pesata. Sentiva semplicemente che se non avesse saputo quanto pesava, non sarebbe stato un problema. Ma lei ammette che è stato un errore.
"Se avessi conosciuto il mio peso prima, avrei potuto iniziare prima", ha detto.
5. Cambia il tuo rapporto con il tuo peso
A volte Jacqueline vede i suoi attuali 72, 5 kg sulla bilancia e si sente frustrato. Ha avuto questo peso per sei mesi e ogni tanto si sente scoraggiata. Ma poi ricorda che lei è più di un numero. Sta creando sane abitudini alimentari e costruendo muscoli, che la aiuteranno in futuro.
"Ho bisogno di sentirmi nel mio corpo e capire come mi sento invece di lasciare che la bilancia dica come sono", ha detto. "Voglio basare il mio successo su come mi sento, soprattutto dopo che tutti gli interventi chirurgici sono finiti e finalmente riesco a vedere il mio corpo".
Dopo aver perso una tale quantità di peso significava che portava ancora circa 13 kg di pelle in eccesso, causando mal di schiena e mal di testa. A luglio 2016, Jacqueline ha avuto il primo di quattro interventi chirurgici per la rimozione della pelle.
"Voglio che la gente non si arrenda mai. Non importa quali siano i tuoi sogni o obiettivi, puoi ottenerli. Se lavori duro e credi in te stesso, puoi farlo ".
La madre di 2 figlie conta come perde 40 chili dopo la gravidanza
Erica Calderon, 24 anni, è passata da 105 kg a 65 kg dopo aver dato alla luce due ragazze e alla fine ha deciso di cambiare vita. Scopri la storia della donna americana che vive a Phoenix e conosci alcuni dei suoi consigli per perdere peso: L'allenamento e la dieta sono sempre stati una parte importante della mia vita, tant'è che sono diventato un insegnante di educazione fisica dopo la laurea.
Come un ex analista IT ha cambiato il suo corpo e diventato un bodybuilder a 50 anni
Guardando la bilancia quando ha colpito 114, 3 kg, Chris Zaremba riusciva a malapena a concentrarsi su quello che il medico ha detto: "Pericolosamente obeso ... BMI troppo alto ... Bassa capacità polmonare." Le parole d'avvertimento echeggiarono nella stanza. Se Chris non prende misure drastiche e cambia il suo stile di vita, non può vivere per più di cinque anni. C
