Dieta nutrizionista per una rapida perdita di peso
Un nutrizionista è un professionista che trascorre una media di quattro anni al college. Tra le altre funzioni, è in grado di creare menu bilanciati per diversi tipi di pazienti, formulare diete speciali, promuovere la rieducazione dietetica e fornire supporto alimentare agli atleti e ai professionisti dell'attività fisica.
Per coloro che vogliono o hanno bisogno di perdere peso velocemente, l'aiuto del professionista è essenziale per trovare una dieta e un menu che consenta di raggiungere i propri obiettivi.
Inoltre, il monitoraggio del professionista porta alla sicurezza di scegliere un programma che non sia solo finalizzato al raggiungimento degli obiettivi, ma anche alla salute della persona, garantendo che il menu dei pasti fornisca le sostanze nutritive e l'energia di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente .
Come funziona una dieta dietista per una rapida perdita di peso?
Il primo passo della dieta dietetica per dimagrire velocemente è piuttosto ovvio: cercare l'aiuto di un nutrizionista. Per chi usa l'Unified Health System (SUS), il consiglio è di verificare se i posti di salute della città hanno il professionista e come programmare un appuntamento. Vale la pena chiedere se hai bisogno di qualche tipo di referenza.
Per le persone che usano l'assicurazione sanitaria, è necessario verificare quali nutrizionisti lavorano con il piano in città. Per coloro che pagheranno la consultazione in un modo particolare, la scelta tra i professionisti può offrire opzioni più ampie.
In questi ultimi due casi, per chi non ha mai consultato un nutrizionista, vale la pena chiedere indicazioni agli amici su un buon professionista, che hanno apprezzato e ottenuto buoni risultati dal lavoro.
Un altro punto importante da tenere in considerazione è che una volta che la consultazione è stata fatta, i tuoi obiettivi sono stati presentati, la tua salute è stata valutata, il menu è stato impostato e le linee guida sono state approvate, è importante tenere presente che è fondamentale seguire tutte le istruzioni portati dal professionista.
Perché se non fai quello che dice e non segui la dieta del dietologo per perdere peso velocemente, non puoi biasimarlo se non riesci a perdere peso, giusto?
Com'è il lavoro del nutrizionista?
Quello che il professionista fa è dare un'occhiata all'integralità dello stile di vita, alle abitudini alimentari e alla salute generale del paziente. Questo è così che il nutrizionista può fornire una consulenza nutrizionale individualizzata per il paziente in questione, in base alle sue esigenze e ai suoi obiettivi.
Il lavoro del professionista non si ferma alla prima consultazione. La sua funzione include anche il monitoraggio dell'avanzamento del cliente e di eventuali cambiamenti e miglioramenti nella loro salute.
Allo stesso modo, può osservare quando non vi è alcun cambiamento o nei casi in cui vi è un peggioramento. Lì, il nutrizionista può parlare con la sua paziente per vedere cosa la persona non potrebbe fare, a cui non è stato in grado di adattarsi, cosa che non ha funzionato e determinare i cambiamenti che riteneva necessari per il piano.
Il vantaggio del piano individualizzato
Un punto a favore della dieta dietetica per la perdita di peso veloce è che è realizzato e guidato da un professionista che tiene conto delle loro caratteristiche personali. Cioè, lasci l'ufficio con un programma di dieta che è stato fatto appositamente per te, mirando ai bisogni del tuo corpo, ai tuoi obiettivi e anche alla tua routine.
Quest'ultimo punto può sembrare non così rilevante, ma in realtà è molto importante. A che serve copiare la ricetta di una celebrità che ha diversi dipendenti per preparare pasti costosi, lunghi e specifici per lei, se non si hanno i professionisti, o i soldi per pagare gli ingredienti o il tempo per cucinare?
Pertanto, quando si riceve la guida di una dieta dietista per una rapida perdita di peso, si dovrebbe chiarire al professionista se quel piano è effettivamente fattibile per essere seguito da voi e si inserisce nella vostra routine.
Inoltre, quando si copia una dieta da Internet, non si può mai essere certi che funzionerà davvero per te, anche se il piano ha portato buoni risultati ad altre persone. Questo perché ogni persona ha un organismo e ogni organismo lavora in modo diverso.
Calorie x Composizione degli alimenti
Quando consulti un nutrizionista, imparerai sicuramente che una dieta per dimagrire velocemente comprende molto più che ridurre le calorie. Non che questo non può aiutare, tuttavia, più del valore energetico dei pasti, è necessario prendere in considerazione la composizione di queste piastre.
Ad esempio, uno spuntino da 200 calorie di cibo spazzatura come snack con alto contenuto di sodio o dolcetti ripieni di zucchero è molto diverso da uno spuntino da 200 calorie di pezzi di frutta ricchi di fibre.
Questo perché mangiare il primo non placherà il tuo corpo e ti sentirai affamato poco dopo. Consumando i frutti e le loro fibre, vi sentirete più soddisfatti, tenendo conto che le fibre contribuiscono alla promozione della sazietà al corpo.
Tuttavia, ciò non significa che la dieta del dietista non includa cibi gustosi. Quello che può fare, piuttosto che escludere questi alimenti, è insegnare al paziente che ci sono ore e quantità adatte per essere consumate. Cioè, con moderazione, possono apparire di tanto in tanto, rendendo il piano non diventato così difficile da seguire, mentre allo stesso tempo non ostacolano buoni progressi.
L'aiuto del professionista serve anche a guidare scelte sagge e sostituzioni nei pasti quotidiani in modo che il peso sia perso e il corpo continui ad essere nutrito.
Esempio di menù preparato da un nutrizionista
Ora, conosciamo un modello di menu di un giorno creato da un nutrizionista. È un menu sano che offre opzioni che si adattano al gusto dei brasiliani, creato dal nutrizionista Beatriz Botéquio.
- Colazione: 200 ml di latte scremato, 2 fette di pane integrale, 1 cucchiaio di ricotta, una fetta di petto di tacchino e ½ papaia papaya.
- Spuntino mattutino: 1 mela
- Pranzo: 1 piatto di insalate a foglia verde, 2 cucchiai di carote, 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva, 3 cucchiai di riso integrale, 1 mestolo di fagioli, 2 unità di polpette di carne ripiene di spinaci e 200 ml di succo di frutto della passione.
- Merenda pomeridiana: 2 fette biscottate integrali e 1 yogurt magro.
- Cena: 1 piatto da dessert di lattuga viola con cubetti di miniscule e ananas, 3 cucchiai di patata colorata e 1 piccola unità di filetto di pollo alla griglia con salsa barbecue.
- Snack della notte: 1 tazza di latte scremato.
Se segui il menu sopra riportato, non possiamo assicurarti di perdere peso velocemente, tuttavia, porta diversi cibi sani che servono come fonte di diversi nutrienti. Questo perché ogni persona può rispondere in un modo diverso al particolare menu o dieta.
Dopo tutti i vantaggi che abbiamo visto qui che il follow up con un nutrizionista può portare, non si può non concludere che il modo migliore per perdere peso velocemente e in sicurezza sia con l'aiuto del professionista, no?
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