Dieta di Giovanna Antonelli - Menu e suggerimenti

Arrivare a 39 anni con tutto quello che c'è in cima non è un compito facile per nessuno. Spicca sempre di più in TV e nei film, Giovanna Antonelli trova ancora il tempo per prendersi cura del proprio corpo e della propria famiglia. L'attrice ha già dimostrato di essere un'amante dell'attività fisica, e ora ha goduto dei benefici di CrossFit, ma quello che tutte le donne vogliono sapere è cosa c'è nella dieta di Giovanna Antonelli e quali iniziative possono essere prese per metterla in pratica. Qui di seguito potrai conoscere alcuni consigli di alimentazione che l'attrice condivide per aiutarti a metterti in forma e mantenere comunque il corpo e la mente sani e in equilibrio.

Conosci il corpo

Una base molto interessante può aiutarti a cambiare le prospettive delle diete. L'idea iniziale è che tu pensi a un collegamento per connettere il tuo corpo e la tua mente, entrambi dovrebbero stare insieme e sincronizzati in modo che l'equilibrio favorisca il funzionamento metabolico. I medici dicono che quando la mente è in equilibrio il corpo si comporta in modo simile.

La dieta di Giovanna Antonelli non si occupa solo dei cambiamenti corporei, ma si concentra anche sull'auto-conoscenza. Devi riconoscere le tue esigenze personali e fare scelte che siano convenienti per la qualità e lo stile di vita che scegli.

Per cercare un continuo benessere, la bruna dice di non attenersi a un menu predeterminato. Mantiene una dieta sana ed equilibrata e, quando ha lo scopo di perdere peso o guadagnare massa per un determinato carattere, adatta e irrigidisce la dieta.

Disintossicante per il corpo

Questo è il segreto della dieta di Giovanna Antonelli. L'attrice cerca di evitare di consumare grassi, zucchero e alimenti lavorati, che favoriscono la conservazione dei liquidi. La dieta detox è una delle iniziative che aiutano diverse donne a ridurre le caratteristiche di questa ritenzione.

Questa dieta è uno dei segreti dell'attrice e afferma che si sente meglio disposta dopo il periodo dedicato al mangiare controllato. Il tempo di permanenza nella dieta fornisce un migliore controllo degli stimoli e guida sui dolci e sul consumo di pasti in eccesso.

L'idea è che la prima fase della dieta venga mantenuta per un massimo di 21 giorni, in quanto è restrittiva. Mentre il secondo passaggio consente alcune eccezioni, è possibile incorporare alcuni alimenti che non contano nel menu della prima fase. La dieta di Giovanna Antonelli si inserisce esattamente in questa seconda fase della dieta detox, dove si nutre in modo equilibrato e moderando le porzioni.

Si consiglia di preparare una colazione piena di cereali integrali, semi e frutta. Il succo verde è anche molto consumato dall'attrice, perché è preparato con i migliori frutti, che favoriscono la digestione e il comportamento del corpo nel suo complesso. L'obiettivo principale è ridurre l'azione dei componenti che danneggiano il corpo.

sostituzioni

La dieta di Giovanna Antonelli ti permette di giocare con le sostituzioni nel tuo menu, cioè non ti verrà richiesto di attenersi a un piano alimentare che non ti piace. Il succo verde è l'opzione perfetta in quanto turbina il tuo metabolismo e nutre ancora il tuo corpo. All'inizio, il menu viene presentato per i primi tre giorni, diventando consapevole dei tuoi obiettivi, adattandosi all'ideale di mantenere un'alimentazione sana.

La dieta detox è molto efficace per i risultati a breve termine, l'attrice usa per personaggi ed eventi specifici, e puoi anche usare la disintossicazione per scopi simili. Vale la pena ricordare che una dieta eccessivamente restrittiva non dovrebbe essere adottata per un lungo periodo, quindi riconosci i suoi limiti e preserva la tua salute.

Anche il seguito di un nutrizionista è fondamentale, poiché sarà responsabile del riconoscimento dell'efficienza della dieta, guidando e proponendo iniziative compatibili con le loro esigenze particolari.

Il succo verde

Qui sotto conoscerai il segreto del succo verde consumato nella dieta quotidiana di Giovanna Antonelli. Resta sintonizzato e nota che è composto dalla combinazione di vari ingredienti che contribuiscono al miglior equilibrio e al funzionamento metabolico.

ingredienti:

• 2 mele (taglio e corteccia);
• 3 foglie di cavolo o spinaci;
• 3 rametti di menta, melissa o anche citronella;
• 2 cucchiai di semi di girasole (germogliati e sgusciati);
• 1 carota (tagliata a pezzetti);
• 1 filetto (tagliato a pezzetti);
• 1 piccolo pezzo di zenzero;
• Succo di 1 limone.

Metodo di preparazione:

1. Portare tutti gli ingredienti tranne il limone, il frullatore o il processore;
2. Mescolare ed elaborarli;
3. Aggiungere il succo di limone, ottimizzando così l'assorbimento del ferro;
4. Si consiglia di prenderlo velocemente e attendere almeno 30 minuti per la colazione.

menu

- Giorno 01

prima colazione:

• 1 bicchiere di succo verde.

Prima colazione:

• ½ papaya papaya;
• 3 mandorle;
• 1 bicchiere di tè verde (combinato con limonata).

pranzo:

• Insalata a volontà con foglie verdi e pomodorini;
• 1 cucchiaio di semi (in grani o in farina);
• Condire con olio d'oliva, prezzemolo, erba cipollina, limone, timo e acqua (distribuire la miscela con un setaccio);
• 1 unità di quinoa e hamburger di verdure.

merenda:

• 1 frutta fresca (consigliata 1 mela al forno con prugna).

cena

• Zuppa di verdure e cuore di palma.

- Giorno 02

prima colazione:

• 1 bicchiere di succo verde.

Prima colazione:

• 1 banana;
• 1 cucchiaio di granola senza glutine.

pranzo:

• Insalata con cicoria e fico fresco (temperato con olio d'oliva e limone);
• Lasagne di melanzane

Spuntino pomeridiano:

• 1 minipizza (fatta con pane siriano) (Coprire: formaggio di soia, pomodorini, 1 cucchiaio di salsa di pomodoro con erbe aromatiche, timo, rosmarino e prezzemolo).

cena

• Zuppa di verdure con zucchine e scorza di limone.

- Giorno 03

prima colazione:

• 1 bicchiere di succo verde.

Prima colazione:

• 1 fetta sottile di melone;
• 3 castagne dal Pará.

pranzo:

• Insalata di foglie verdi con lattuga viola, broccoli e cavolfiore (condita con olio d'oliva, limone e 2 cucchiai di quinoa);
• Shiitake ai funghi (Lentinula edodes) saltato;
• ½ mela verde grattugiata.

merenda:

• 1 pera

cena:

Ricerca: 1 porzione giornaliera di yogurt riduce il rischio di diabete

I ricercatori della Harvard School of Public Health (HSPH) negli Stati Uniti hanno scoperto che consumare una porzione di yogurt da 28 g può ridurre il rischio di diabete di tipo 2 del 18%. Per raggiungere questa conclusione, i ricercatori hanno analizzato i risultati degli studi a lungo termine condotti in precedenza con più di 100.0

(dieta)

8 modi per nuotare di notte possono migliorare il sonno

Quando si tratta di ottenere una buona, solida notte di sonno, una stanza fresca è un must. Ma risulta che la temperatura corporea è altrettanto importante. Secondo rinomato scienziato ricercatore del sonno e autore di libri su questo argomento, Jessa Gamble, una componente importante del ritmo circadiano (che è ciò che designa il periodo di circa 24 ore su cui il ciclo biologico di quasi tutti esseri viventi) durante il giorno è la regolazione della temperatura. Pri

(dieta)