Determinato a perdere peso senza chirurgia, la donna di 136 kg perde 65 kg
Tara Kavanagh ha sempre avuto parenti obesi o in sovrappeso, quindi ha sempre creduto di essere "destinata ad essere grassa".
La madre di tre bambini del Sud Dakota, USA, a 35 anni, ha pesato più di 90 kg nella sua altezza di 1, 70 m. Quando ha iniziato ad avere figli, il peso della gravidanza l'ha portata a 136 kg. Dopo aver avuto il suo secondo figlio, sapeva che doveva cambiare.
"Ero una giovane madre di due ragazze, ancora ventenne, e ho deciso che non volevo vivere il resto della mia vita obesa e malsana", ha detto. "Volevo essere una madre attiva e poter giocare con le mie figlie. Volevo anche vivere la mia vita, non solo esistere. Volevo provare nuove cose e ho sentito le mie dimensioni privarmene. "
Alcuni dei tuoi familiari hanno scelto di sottoporsi a un intervento chirurgico per la perdita di peso, ma alla fine hanno recuperato tutto il peso. Quindi era determinata a seguire una strada diversa.
"Per molto tempo ho ritenuto che la chirurgia fosse la mia unica opzione a causa delle mie dimensioni - non c'era modo di perdere così tanto peso per conto mio. Ma dopo aver visto i miei parenti riprendersi il loro peso, sapevo che il segreto non era un intervento chirurgico ", dice.
"Ho dovuto cambiare il mio stile di vita ed ero determinato a risolverlo per impedirmi di spendere tutti quei soldi e passare attraverso tutto il dolore della chirurgia per qualcosa che non ho mai visto funzionare a lungo termine per chiunque sapessi di aver fatto ".
Kavanagh ammette di non essersi mai abituata alle routine di esercizi in passato perché era annoiata prima di vedere qualsiasi risultato. Quando ha iniziato a fare gli esercizi di Jillian Michaels, ha finalmente trovato un buon programma di fitness che poteva incontrare.
"Gli allenamenti di Jillian sono sempre divertenti e non vedo l'ora di farli", dice. "Quando inizio ad abituarmi a un allenamento, ne arriva un altro, quindi non mi sono mai annoiato. Mi è piaciuto anche il fatto che ci sono una varietà di livelli di intensità per la maggior parte dei movimenti, quindi non importa quale peso avessi, potrei avere un buon allenamento. Continuo a fare gli stessi allenamenti oggi. Ho appena alzato il livello di intensità ora! "
Ha anche iniziato a prestare più attenzione a ciò che mangia.
"Mangiavo semplicemente perché ero annoiato", dice Kavanagh. "Non ho mai pensato a cosa stavo mangiando, quante calorie avevo, la qualità, ecc. Ho mangiato perché mi ha fatto sentire bene. "
Inizialmente, Kavanagh mangiò gli stessi cibi come sempre, ma cominciò a diminuire le loro porzioni.
"Sapevo che se avessi cambiato troppo velocemente, sarei diventato sopraffatto e mi sarei arreso", dice. "Dopo che il peso ha iniziato a cadere, ho iniziato a imparare modi di mangiare più sani. Dopo di ciò ho spostato la concentrazione sulle calorie. Ho usato un'app mobile insieme a un tracker di attività fisica e stavo perdendo peso con facilità! "
Ora, Kavanagh si concentra sul mangiare cibi non elaborati e biologici il più possibile, e segue la regola 80/20 nella sua dieta. "Ho ancora bisogno delle mie prelibatezze di tanto in tanto", dice.
Perdere 65 kg ha dato a Kavanagh una nuova vita.
"La parte migliore della perdita di peso stava guadagnando la fiducia per vivere davvero la mia vita e provare nuove cose", dice. "Non permetto al mio corpo di privarmi di qualcos'altro."
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