Come perdere peso in una settimana
Se ti stai avvicinando a un evento importante, potresti scoprire come perdere peso in una sola settimana. Se fatto correttamente, è possibile perdere una notevole quantità di peso in soli 7 giorni, liberando il corpo dall'acqua in eccesso e evitando cibi che possono generare depositi di grasso e gonfiore.
Cambia la tua dieta
Con una sola settimana è importante cambiare il modo di mangiare se si vuole perdere peso. In primo luogo, è necessario smettere di mangiare zucchero raffinato o carboidrati trasformati. Smetti di pensarci e, soprattutto, smetti di mangiarli. Sarà difficile, quindi cerca di ricordare che è solo per una settimana. Molti di noi sono dipendenti da questi tipi di cibo perché innescano i centri del piacere del cervello e generano un immediato aumento di energia. Sfortunatamente, fanno anche cose orribili con il corpo e sono la causa di troppo grasso in eccesso.
Grano intero
Invece di mangiare zuccheri raffinati o carboidrati trasformati, scegli frutta intera o fresca che può essere un po 'dolce a tuo piacimento, ma senza le calorie in eccesso e gli zuccheri che distruggono le diete.
Fai tagli
Il prossimo passo per imparare a perdere peso in una settimana è ridurre i cibi ipercalorici, i latticini e le carni lavorate. Questi alimenti sono carichi di calorie e non ne hai bisogno quando stai cercando di perdere peso.
Ridurre il sodio
Durante il taglio, provare anche a ridurre il sodio. Il sodio può causare la ritenzione idrica ed è semplicemente dannoso per la salute. Una dieta a basso contenuto di sodio può aiutare a prevenire problemi cardiaci in futuro.
Aggiungi determinati alimenti
Una cosa che dovresti provare a mangiare di più sono proteine magre di alta qualità. Ti lasceranno a bocca aperta e accelerano il tuo metabolismo. La carne macinata magra, il petto di pollo e il tacchino magro sono ottimi esempi di proteine magre.
Bevi più acqua
Dovresti anche cercare di bere più acqua. La maggior parte delle persone può aumentare il consumo di acqua, quindi inizia un po 'e aumenta. L'acqua potabile aiuta a eliminare l'acqua in eccesso trattenuta nel corpo e ti fa sentire bene. Molte persone mangiano quando i loro corpi sono appena disidratati, quindi non commettere questo errore. Bevi molta acqua ogni giorno.
Fare esercizi
Una volta che si sta mangiando correttamente (e meno), si dovrebbe anche esercitare. Prendi qualche tipo di esercizio per 60 minuti al giorno per un periodo di una settimana per aumentare la frequenza cardiaca e accelerare il metabolismo. Puoi entrare in palestra, ma la maggior parte delle persone lo trova noioso e difficile da continuare. Invece, fai sport come il tennis o nuota.
conclusione
La combinazione di un'alimentazione corretta e dell'esercizio fisico è la formula ideale per farti sapere come perdere peso in una settimana. Molte persone continuano la loro dieta una settimana dopo i 7 giorni iniziali perché li fanno sentire bene e notano che il loro peso diminuisce. Provalo oggi, non hai nulla da perdere.
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