Come perdere peso in un mese
In termini di dieta, un mese è abbastanza tempo per perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, rimanere in forma o semplicemente perdere peso e rimanere tonica per un grande evento. Sapere come perdere peso in un mese è assolutamente raggiungibile in quanto questo tempo è più che sufficiente per apportare le modifiche necessarie e perdere una notevole quantità di peso.
Tipi di diete
In un mese, puoi partecipare a qualsiasi dieta alla moda sul mercato e sfruttare le prime fasi della perdita di peso per rimanere in forma per il tuo grande evento. Dalla dieta Atkins alla dieta HCG, ci sono diverse scelte che si adattano al tempo che hai.
ricerca
Con solo un mese per sperimentare un'intera dieta, è importante ricercare e raccogliere gli strumenti necessari in anticipo. Avere tutto ciò di cui avete bisogno per la vostra dieta, in modo che i vostri sforzi non vengano improvvisamente deragliati e ritardare la vostra perdita di peso. Se stai prendendo pillole o gocce, fai un brodo per un mese. Evitare i carboidrati? Assicurati di avere diverse ricette stampate e pronte per l'uso. Fai tutto il necessario per sapere esattamente come perdere peso in un mese prima di iniziare il tuo viaggio verso la dieta.
dieta
Quasi tutti i programmi di un mese si concentreranno sul cibo come componente principale. Puoi escludere un gruppo alimentare o essere più realistico riguardo alle tue abitudini alimentari e cambiare il tuo modo di mangiare piuttosto che quello che mangi.
Spezzare le tue abitudini
Si dice che ci vogliono 30 giorni per terminare una cattiva abitudine, e se la tua cattiva abitudine ha a che fare con il cibo, una dieta di un mese è il momento perfetto per superare le tue cattive abitudini alimentari. Regalati un premio alla fine del periodo di 30 giorni in modo da avere qualcosa da sperare e qualcosa da ottenere.
Piatti con partizioni
Se il controllo delle porzioni è il tuo problema, considera la possibilità di suddividere le lastre. Questi tipi di piatti danno un suggerimento visivo su quanto cibo servi per te stesso. Se non vuoi mangiare nei piatti con i divisori, puoi sempre ottenere dei cucchiai della dimensione perfetta per porzioni singole o semplicemente mangiare un piatto di insalata che ti fa mangiare di meno.
esercizi
Nessuna dieta trascura completamente gli esercizi. In 30 giorni non sarai in grado di passare da ricci a cicatrizzati, ma potrai ottenere cambiamenti significativi nel tonificare i tuoi muscoli. Inizia entrando in una palestra o facendo piani con gli amici a camminare o fare jogging. Avere un compagno di esercizi rende più facile rimanere nella routine.
risultati
Tra un'alimentazione diversa e un po 'di esercizio, dovresti essere in grado di imparare a perdere peso in un mese. Alcune differenze nel tuo peso saranno già notate nei primi trenta giorni della tua nuova routine. Prova tecniche diverse per perdere peso e vedere ciò che funziona meglio per te nel lungo periodo.
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