Khaki Tenere o rilasciare l'intestino?
Il cachi è un frutto proveniente dalla Cina e dal Giappone, ma può essere facilmente trovato in Brasile. Calcio, ferro, fosforo, magnesio, zinco, potassio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C è la fonte di molti importanti nutrienti per il nostro corpo, 118 calorie per unità. e vitamina K.
Il frutto è associato a benefici come la salute degli occhi (grazie al suo contenuto di carotenoidi), sistema digestivo, cuore e sistema immunitario e la lotta contro i radicali liberi che causano malattie come il cancro e l'invecchiamento precoce a causa di azione antiossidante.
- Ulteriori informazioni: Vantaggi del cachi per la salute e il fitness.
Ma ti sei mai chiesto se il cachi trattiene o scioglie l'intestino? Parliamo degli effetti del cibo sull'organo sottostante.
Il cachi intrappola o allenta l'intestino?
Un aspetto cruciale nel capire se il cachi attacca o scioglie l'intestino è la quantità di fibre che si trovano nel frutto. Un'unità di 6 cm di diametro e 9 cm di altezza di cachi ha 6 g di fibre.
Le fibre sono un nutriente importante per il sistema e contribuiscono al funzionamento degli intestini, compreso il combattimento dell'intestino attaccato, noto anche come stitichezza.
Questo accade perché le fibre non vengono rotte come energia quando attraversano il tratto digestivo del corpo umano. Invece, assorbono l'acqua e ammorbidiscono e rilasciano le feci.
Inoltre, il nutriente aggiunge volume alle feci, che aiuta anche a facilitare il processo di evacuazione.
Ma ce n'è uno per tutti quelli che vogliono sbarazzarsi dell'intestino bloccato - le fibre dovrebbero essere consumate accompagnate dall'acqua o il loro apporto porterà problemi. Secondo il nutrólogo Jose Alves Neto, il consumo delle fibre senza il liquido fa sì che l'intestino sia ancora più prigioniero.
Vale la pena prestare attenzione al fatto che il nutriente ruba acqua dal corpo. Per questo motivo, quando il consumo di cibi ricchi di fibre non è accompagnato dall'ingestione del liquido, l'intestino diventa secco.
Frutta lassativa
Il cachi è stato già identificato come un frutto lassativo, cioè che rilascia l'intestino e contribuisce alla lotta contro la stitichezza, anche in individui con storie di intestino.
È proprio a causa della loro fibra e del loro contenuto in acqua che i cosiddetti frutti lassativi accelerano il transito intestinale e agiscono a favore della formazione delle feci.
Un consiglio è quello di consumare il cachi attraverso i succhi naturali, che possono anche essere consumati da neonati e bambini, ma in quantità minori non causare la diarrea. Ecco una ricetta naturale suggerita per il succo di Kaki:
Succo naturale di cachi
ingredienti:
- 1 kaki con o senza pelle ben lavata e tritata;
- 1 bicchiere d'acqua o acqua di cocco naturale;
- Zucchero o miele da gustare (se lo si desidera).
Metodo di preparazione:
- Metti tutti gli ingredienti nel barattolo del frullatore;
- Coprire e battere bene. Servi con il ghiaccio se lo desideri.
L'altro lato della medaglia - quando le fibre si attaccano all'intestino
Conosci quella storia che tutto ciò che è in eccesso può farti del male? È così che succede con le fibre. L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre per gli adulti va da 25 a 35 g.
Se esageri la quantità di cachi che mangi, rischi di superare di molto quel limite, specialmente se pensi che il frutto probabilmente non sarà l'unica fonte di fibra che consumerà nel corso della giornata.
Il problema con questo è che quando una persona mangia troppa fibra in un breve periodo di tempo, ciò che può essere osservato è l'effetto opposto: invece di alleviare l'intestino intrappolato, l'immagine costipazione può essere aggravata.
Inoltre, consumando troppe fibre con kaki e altri alimenti si possono avere altre reazioni indesiderate, come uno scarso assorbimento di minerali e problemi addominali come gas, gonfiore e crampi.
Il pericolo di diarrea
Un altro pericolo di consumo eccessivo di cachi e, di conseguenza, di fibre è la diarrea, che comporta il rischio di disidratazione.
L'assunzione eccessiva di nutrienti comporta anche il rischio di un eccesso di rilascio dell'intestino. La diarrea si sviluppa perché il corpo attira l'acqua di cui il corpo ha bisogno per eliminare la fibra che è stata consumata.
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