5 segni che sei dipendente da dolci
A chi non piacciono le caramelle? Da un pallone per alleviare il respiro a un pezzo di cioccolato dopo pranzo, soddisfano il palato di molte persone. Oltre a un delizioso sapore, questi dolcetti danno ancora un senso di piacere, poiché aumentano i livelli di serotonina nel nostro corpo, il cosiddetto "ormone dell'umore".
Tuttavia, quando il consumo di dolci cessa di essere qualcosa che accade solo una volta ogni tanto e diventa un'abitudine costante nella vita di una persona, specialmente quando si sente frustrata o in calo o viene usata come sollievo dalla tensione premestruale (PMS) per le donne, abbiamo quindi un grosso problema per la salute e la dieta. Oltre al numero di calorie, che di solito non è basso, tanto più se il consumo è eccessivo, alcune caramelle possono essere ad alto contenuto di zuccheri, grassi e carboidrati.
Ci sono casi in cui l'abitudine di mangiare queste delizie può diventare così di routine, che la persona non si rende nemmeno conto che ha sviluppato una dipendenza per i dolci. Quindi, di tanto in tanto, è bene fermarsi e analizzare per vedere se il tuo desiderio di dolci non si è trasformato in una dipendenza.
Per aiutarti con questo compito, ecco un elenco dei cinque segni di una persona dedita ai dolci.
1. Il tuo desiderio di caramelle è forte.
Sentirsi come mangiare un dolce di tanto in tanto può anche essere considerato normale, ma se questo bisogno arriva troppo spesso, questo è un segno che sei dipendente dai dolci. E sappi che cedere alla tentazione e mangiare un pezzo di torta o cioccolata non ti aiuterà affatto: più dolcemente consumi, più desideri avrai.
Quindi un suggerimento per quando la volontà colpire è di scambiare una delizia per un frutto come la mela o la pera, che sono sani e hanno naturalmente zucchero.
2. Mangiare poco non è abbastanza per te.
Sei uno di quelli che, quando pensa, "Oh, mangerò solo un po '", non può mantenere la promessa che ha fatto a se stesso ed esagerare la porzione delle caramelle in questione? Uno dei motivi di ciò può essere la resistenza all'insulina - l'ormone responsabile dell'ingresso del glucosio nelle cellule per la produzione di energia - sviluppato dall'organismo.
Coloro che soffrono di questo problema hanno un maggiore desiderio di dolci perché, poiché l'insulina non mette lo zucchero presente in questi alimenti nelle cellule, per la produzione di energia, la sensazione è che non c'è la quantità necessaria di sostanza e il corpo dà segni che ha bisogno di più zucchero, contribuendo così alla dipendenza dai dolci.
3. Mangia dolcemente per sentirti bene
Quando i dolci aumentano la serotonina e fanno sentire meglio la persona, possono trasformarsi in un paradiso per momenti di tristezza, stress o ansia. La prossima volta che ti senti in questo modo, prova a guardare quello che fai per alleviarlo e vedere se non puoi mangiare una caramella per sentirti meglio.
4. Non è riuscito a ridurre il consumo di caramelle
Se hai già provato a smettere di mangiarli o diminuire la quantità di dolci che consumi e non hai avuto successo nell'attività, dovresti attivare l'allarme rosso. Oltre a significare che hai la dipendenza, significa che hai bisogno di aiuto per porre fine al problema. Quindi, assicurati di parlare con il tuo medico del problema e cerca un nutrizionista per trovare le opzioni per sostituire i dolci con altri tipi di alimenti.
5. Mangia la caramella nascosta ad altre persone
Hai mai sentito da un familiare e / o amico che stai mangiando troppe caramelle, e invece di prestare attenzione a ciò che hanno detto, hai scelto di non abbandonare i tuoi dolci e hai scelto di mangiarli nascosti in modo che nessuno ti disturbasse?
Se anche gli altri hanno notato la tua esagerazione, è perché sei probabilmente dipendente da queste chicche. Quindi non vergognarti e ammetti alla gente la tua dipendenza. Ammettere di avere un problema è il primo passo per combatterlo, e forse non puoi iniziare a combattere questo desiderio incontrollato o almeno prendere il coraggio di chiedere aiuto.
Perché non mangiare così tanti dolci?
Mangiare dolcemente in modo controllato, in piccole porzioni e di volta in volta, non è il problema. Il problema è quando il consumo è esagerato e la persona estrapola la quantità di zucchero di cui il corpo ha bisogno. La quantità di zucchero raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per essere consumata da una persona adulta è il 5% delle calorie giornaliere, che corrisponde a 100 calorie o 25 g di zucchero al giorno, con una dieta da 2.000 calorie.
Tutto questo perché in eccesso, la sostanza può causare problemi come l'obesità, il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e l'ipertensione.
Come sbarazzarsi della dipendenza dai dolci?
Se hai notato che si adatta ai cinque segni e si è deciso di assumere che la quantità di dolci che hai consumato è oltre i limiti, è tempo di ottenere aiuto per sbarazzarsi della dipendenza. L'aiuto di un professionista come nutrizionista è importante per capire la causa del problema e come trattarlo al meglio.
Inoltre, è anche possibile apportare alcune sostituzioni nell'alimentazione per dribblare i desideri più forti. Come già accennato, puoi scambiare le caramelle con frutta. Tuttavia, è importante non mangiarli da soli nel mezzo del pomeriggio per evitare l'insulina di picco.
Un altro consiglio è quello di prendere il tè con alta concentrazione di catecolamine dei neurotrasmettitori, che hanno un elevato effetto antiossidante e riducono l'eccesso dell'ormone dello stress, il cortisolo.
Mangiare ogni tre ore impedisce anche la crescita di cortisolo, che può stimolare la voglia di dolci.
Le attività fisiche possono anche essere alleate con coloro che mangiano i dolci per sentirsi meglio. Durante l'esercizio, i livelli di adrenalina e serotonina aumentano nel corpo, il che aumenta la sensazione di benessere e diminuisce lo stress.
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