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15 Fit ricette per perdere peso

Chi ha detto che chiunque sia a dieta non può mangiare torte o altri dolci? Ovviamente tutto dovrebbe essere consumato in piccole porzioni, ma ci sono versioni luminose che possono essere consumate quando colpisce quella volontà folle per un dessert.

La torta adatta è una di quelle ricette facili da preparare, deliziose e in grado di soddisfare il tuo desiderio. Le versioni adatte possono anche aiutarti a perdere peso essendo funzionali e trasportando l'avena o la farina integrale (alcuni assumono anche proteine del siero di latte). Ovviamente la ricetta richiede dolcificante, zucchero demerara o marrone, che sono più sani di quelli raffinati.

Segui queste ricette di torte per adattarle al basso e buon appetito!

1. Ricetta della torta al cioccolato

ingredienti:

1 misura di siero di latte isolato;
2 albumi;
3 cucchiaini di cacao in polvere;
3 cucchiaini di crusca d'avena;
1/3 cucchiaino di lievito per dolci;
3 cucchiaini di dolcificante in polvere.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o olio di silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 20 minuti. Aspettatevi di fondere, districare e servire il prossimo.

2. Ricetta per torta in forma di patata dolce

ingredienti:

1 tazza di farina di grano integrale;
200 ml di latte di cocco;
3 uova;
1/2 tazza di zucchero demerara;
350 patate crude, tritate e sgusciate;
5 cucchiai di cocco grattugiato senza zucchero;
1/4 di tazza di olio;
1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o olio di silicone unto e cuocere leggermente in un forno medio preriscaldato per 30 minuti. Aspettatevi di fondere, districare e servire il prossimo.

3. Ricetta torta alla banana

ingredienti:

4 banane schiacciate;
3 uova;
2 cucchiai di latte di mandorla;
1 cucchiaio di cannella;
2 cucchiai di olio di cocco;
1 1/2 tazze di fiocchi d'avena;
1 cucchiaio di lievito per dolci;
Ti piace il dolcificante da gustare.

Metodo di preparazione:

4. Ricetta della torta della carota adatta

ingredienti:

3 carote;
1 tuorlo d'uovo;
2 tazze di fiocchi d'avena;
4 chiaro;
1 cucchiaio di lievito;
½ tazza di olio di cocco;
2 misurini di vaniglia al sapore di proteina di siero di latte;
dolcificante culinario a piacere;
2 o 3 bicchieri d'acqua.

Metodo di preparazione:

5. Ricetta torta Apple Fit

ingredienti:

2 mele tritate;
1 banana impastata;
2 uova;
1/4 di tazza di zucchero demerara;
1 tazza di crusca d'avena;
1 cucchiaio di lievito chimico;
cannella a piacere.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o olio al silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 40 minuti. Aspettatevi di frullare, sbrogliare, cospargere di cannella e servire il prossimo.

6. Ricetta per torta con yogurt alla chia

ingredienti:

300 g di farina di frumento;
260 g di yogurt naturale;
5 uova;
150 g di zucchero demerara;
30 g di lievito in polvere;
80 ml di olio di cocco;
8 grammi di chia.

Metodo di preparazione:

7. Ricetta della torta di mais

ingredienti:

1 tazza di tè cotto al mais;
3 uova;
1/2 bicchiere d'acqua;
6 cucchiai di olio di cocco;
2 tazze di crusca d'avena;
1/2 tazza di farina di semi di lino;
1/2 tazza di polvere di edulcorante;
1 cucchiaino di cannella in polvere;
1 cucchiaio di chia;
1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questo impasto in una noce di cocco o olio al silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 25 minuti. Aspettatevi di fondere, districare e servire il prossimo.

8. Ricetta per torta di farina di mais

ingredienti:

1 tazza di olio di girasole;
1 tazza e mezzo di farina di riso;
2 tazze di latte di soia zero;
2 uova;
1/2 tazza di farina di cocco;
2 tazze di farina di mais;
1 tazza di zucchero demerara;
2 cucchiai di lievito.

Metodo di preparazione:

9. Ricetta per torta di manioca

ingredienti:

1 kg di manioca grezza;
3 uova;
50 grammi di cocco fresco grattugiato;
200 ml di latte di cocco;
3 tazze di zucchero demerara;
2 cucchiai di olio di cocco;
1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o un olio di silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 45 minuti. Aspettatevi di fondere, districare e servire il prossimo.

10. Ricetta torta al cocco

ingredienti:

2 uova;
2 cucchiai di burro;
1 tazza di zucchero di canna;
1 tazza di zucchero demerara;
1 tazza di latte caldo;
2 tazze di farina integrale;
1 cucchiaio di lievito per dolci.

sciroppo

200 ml di latte di cocco leggero;
3 cucchiai di zucchero demerara;
1 tazza di latte scremato;
100 g di cocco grattugiato senza zucchero.

Metodo di preparazione:

11. Ricetta della torta Orange Fit

ingredienti:

3 uova;
200 ml di succo d'arancia naturale;
2 cucchiai di olio di cocco;
2 tazze di farina di riso;
1/2 tazza di dolcificante culinario;
1/2 yogurt senza lattosio;
1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o olio al silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 40 minuti. Aspetta di sciogliere, scoprire e servire con la scorza d'arancia.

12. Ricetta torta al limone

ingredienti:

3 uova;
200 ml di succo di limone naturale;
2 cucchiai di olio di cocco;
2 tazze di farina di riso;
1/2 tazza di dolcificante culinario;
1/2 yogurt senza lattosio;
1 cucchiaio di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o olio al silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 40 minuti. Aspettare per ammorbidire, scoprire e servire con la scorza di limone.

13. Ricetta della torta di fragole

ingredienti:

100 grammi di fragola tritata;
75 grammi di farina di riso;
2 uova;
50 grammi di crusca d'avena;
50 ml di olio di cocco;
100 grammi di zucchero demerara;
1 vasetto di yogurt scremato;
1 cucchiaino di lievito per dolci.

Metodo di preparazione:

Porta tutti gli ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Versare questa pastella in una noce di cocco o olio al silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 35 minuti. Aspettatevi di fondere, scoprire, decorare con le fragole e servire il prossimo.

14. Ricetta tapioca in forma di torta

ingredienti:

250 g di farina di tapioca;
1 tazza di zucchero demerara;
1 bicchiere di latte al cocco leggero;
2 uova;
2 cucchiai di burro chiarificato;
1 pizzico di sale;
cocco grattugiato senza zucchero per decorare.

Metodo di preparazione:

Coprire la tapioca con il latte di cocco e lasciarla idratare per 15 minuti. Porta tutti gli altri ingredienti al frullatore e frusta fino a che liscio. Mescolare il latte di cocco e la tapioca e mescolare fino all'incorporazione. Versare questa pastella in una noce di cocco o un olio di silicone unto e cuocere leggermente in forno medio preriscaldato per 45 minuti. Aspettatevi di fondere, scoprire, decorare con cocco e servire il prossimo.

15. Ricetta della torta di Blackberry

ingredienti:

3 uova;
5 cucchiaini di olio d'oliva;
250 ml di latte scremato;
500 g di zucchero di canna;
400 g di farina di grano biologico;
100 g di fiocchi d'avena;
50 g di cacao non zuccherato;
1 cucchiaio di lievito per dolci;
400 g di more

Metodo di preparazione:

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