11 modi per bruciare più calorie pur essendo pigro
Immagina un mondo in cui puoi bruciare calorie senza dover soffrire e esaurirti fino al punto in cui non ne vale la pena.
La grande verità è che devi sudare e combattere ogni giorno per dimagrire. Ma siamo qui per dire che forse non è l'unico modo per perdere peso.
In realtà, ci sono un certo numero di altri, diciamo, modi subdoli o pigri per perdere peso. Modi per cui, se semplicemente ti sforzi un po ', puoi ottenere risultati importanti - e più velocemente di quanto pensi.
Ecco 11 modi per bruciare più calorie in modo semplice, veloce e sì, essere pigri!
1. Bevi caffè
Il caffè è ottimo per te! Può davvero aiutarti a perdere peso. Il consumo di caffeina aumenterà la quantità di calorie bruciate dal corpo fino a 3 ore. Questo rende il caffè un ottimo modo per perdere peso e bruciare calorie - senza dover fare nulla!
Se non ti piace il caffè, puoi provare a bere il tè. Ma stai lontano dalle bevande energetiche con lo zucchero che ha più calorie di quelle che brucerai.
- Vedi anche: come il caffè e la caffeina perdono peso.
2. Usa una palla da biliardo (invece di una sedia)
Sii sincero: quando sei su una sedia, sei quasi sempre abbattuto, con la postura sbagliata, giusto? A volte cediamo alla tentazione di scivolare e rilassarci sulla sedia.
Tuttavia, se vuoi bruciare calorie stando seduto, prova una palla stabilità / pilates invece della sedia. Ti aiutano a esercitare i muscoli centrali (parte centrale del corpo) , mentre in una sedia ti siedi come un vegetale.
Le sfere di stabilità possono aiutarti a bruciare fino a 250 calorie in più. Provane uno e guarda come ti senti!
- Vedi anche: Come scegliere una palla di pilates.
3. Taglia i carboidrati
Se vuoi davvero perdere peso, un ottimo modo per farlo è smettere di mangiare così tanti carboidrati!
È vero che per molte persone tagliare i carboidrati (specialmente il pane) è un passo troppo lungo perché a loro piace molto. Quindi quale sarebbe la soluzione? Bene, taglia i carboidrati 3 o 4 giorni alla settimana!
Se riesci a farlo, ridurrà molte calorie che potrebbero essere consumate e perdere molto peso.
4. Chewing gum
Esatto, chewing gum. Questi saranno davvero modi facili e pigri per perdere peso!
Gli studi dimostrano che il chewing gum può aiutare a sopprimere le voglie delle persone per gli spuntini, che possono ridurre il loro consumo calorico fino al 10%. Ha senso, giusto?
5. Abbassare la temperatura
È incredibile, ma è vero: temperature più basse faranno bruciare più calorie al tuo corpo. Questo perché quando la temperatura è più bassa, il tuo corpo deve bruciare più calorie per stare al caldo. La temperatura ideale per bruciare calorie è di 17 gradi Celsius.
- Vedi anche: restringimenti a freddo?
6. Mangia più cibo tailandese
Non potremmo mai immaginare che uno dei "modi semplici" per perdere peso sarebbe quello di mangiare cibo tailandese ... Tuttavia, è vero. Mangiare cibo tailandese può aumentare il metabolismo fino al 21%. Probabilmente a causa delle spezie dei condimenti thailandesi.
- Vedi anche: pepe molto sottile?
7. Avere più giorni di riposo
Se vuoi davvero sapere come bruciare più calorie essendo pigro, sicuramente dormi di più! Soprattutto se pratichi spesso il bodybuilding, vorrai includere giorni di riposo nella tua routine per ottenere migliori guadagni.
Ciò significa aggiungere un giorno di riposo in più alla tua routine, anche se non pensi di averne bisogno. Se lo fai, vedrai crescere più muscoli - che aiuteranno il tuo corpo a bruciare naturalmente più calorie.
- Vedi anche: Come il bodybuilding aiuta a perdere peso.
8. Ridurre lo stress
Lo stress fa molto male al tuo corpo. Oltre a causare danni nel tempo, se si tratta di un problema cronico, lo stress può effettivamente ridurre il numero di calorie bruciate e causare all'organismo di immagazzinare più grasso e peso.
Quindi, se tagli lo stress della tua vita, finirà per essere molto più felice e molto più leggero! Le donne non stressate bruciano in media 100 calorie in più rispetto alle donne stressate.
9. Evita la seconda dose
Questo è un po 'più difficile da ascoltare per molti dei più pigri. La verità è che se bevi 2 birre, taglierai la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi fino al 70%. Questo non è quello che vuoi quando stai cercando di perdere peso. Quindi dimentica la seconda birra!
- Vedi anche: come l'alcol interrompe la tua perdita di peso.
10. Rimani attivo!
E non restare seduto come una pallottola sulla tua palla di pilates tutto il giorno! Muoviti, resta attivo, allungati, fai una passeggiata, fai tutto il necessario per continuare a muoverti! Se lo fai, brucerai centinaia di calorie in più ogni giorno.
11. Esercizio (solo 10 minuti!)
Bene, l'esercizio doveva essere su questa lista - ma perché è il modo migliore per bruciare calorie e perdere peso, non c'è modo.
Ma dal momento che stiamo parlando dei modi più pigri per perdere peso, prova solo 10 minuti di esercizio al giorno. Questo può aiutarti a bruciare calorie più intensamente per un'ora intera dopo aver finito!
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Quando si tratta di allenarsi per mettersi in forma, le persone finiscono facilmente per fare cose sbagliate attraverso le innumerevoli informazioni che ricevono da ogni parte. Molti allenano solo pochi mesi quando l'estate si avvicina, vanno in palestra senza aver fatto almeno un pasto sano, trascorrono giorni a nutrirsi o esagerando la quantità di esercizio fisico e possono ferire il corpo.
Ogni giorno addominale è buono?
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