11 Benefici del bere acqua presto dopo il risveglio
L'acqua ha dimostrato di essere una delle sostanze più importanti della natura per gli esseri umani. Il liquido offre una serie di benefici al nostro corpo come idratazione, energia, sazietà, contributo alla salute del cuore, lavoro con il sistema digestivo e promozione della pulizia.
Tutto questo perché non abbiamo ancora menzionato che il suo consumo adeguato può aiutare a prevenire l'artrite, mal di schiena, angina (dolore o fastidio al torace), emicrania, colite (infiammazione nell'intestino crasso), ipertensione e aiuta a ridurre il colesterolo .
Quello che abbiamo citato sopra potrebbe già essere sufficiente per convincere qualcuno a bere acqua regolarmente durante il giorno, ma ci sono forti prove che l'assunzione del liquido al mattino potrebbe essere ancora più vantaggiosa per il corpo.
Il metodo si chiama giapponese Water Therapy, a causa del costume che gli abitanti del paese devono prendere due bicchieri pieni d'acqua al risveglio. E non sarebbe saggio attribuire solo una coincidenza al fatto che lì il tasso di longevità è alto, con più di 50 mila persone con 100 anni o più di vita.
Nella lista qui sotto puoi controllare una serie di altri benefici che prendono l'acqua subito dopo essersi alzati nelle offerte mattutine al nostro corpo:
1. L'acqua reidrata il corpo disidratato
Non importa quanta acqua abbiamo consumato la sera prima, il nostro corpo ha già usato il liquido, è disidratato, e quando ci svegliamo al mattino dobbiamo fare rifornimento.
In questo modo, le tue cellule avranno l'acqua di cui hanno bisogno non appena ti sveglierai, avrai ancora altri benefici come avere più energia durante la mattinata, sentirti riposato e sempre più sano e persino più felice.
Per non parlare del fatto che se preferisci un caffè al posto dell'acqua, il tuo corpo già assetato diventerà addirittura disidratato.
2. Eliminare le tossine
Un altro vantaggio di bere acqua nelle prime ore del mattino è quello di eliminare le tossine presenti nel corpo. Quando dormiamo, il nostro corpo continua a funzionare. Si ripara, riempie la nostra energia e equilibra gli ormoni. Il risultato di questo intero processo è il rilascio di quelle tossine e altri rifiuti che devono essere rimossi.
Questo può essere fatto consumando acqua, che farà sentire bene il corpo e sarà in grado di assorbire più nutrienti ottenuti con una colazione bilanciata.
3. Accelera il metabolismo
Poiché l'acqua assorbe il corpo e non ha calorie, contribuisce già alla perdita di peso. Bevendo il liquido al mattino, andremo al tavolo della colazione più soddisfatto e probabilmente faremo scelte alimentari migliori e non faremo troppo cibo durante il giorno.
Ma non è tutto. Bere acqua non appena ti svegli aiuta anche ad accelerare il metabolismo. Circa 500 ml di acqua fredda ne aumentano il tasso del 24% al mattino.
Funziona come segue: funziona come una sorta di allarme per il metabolismo. Quindi, inizia a funzionare e aumenta il potenziale di bruciare calorie durante il giorno.
4. Alimenta il cervello
Il nostro cervello è composto per il 75% di acqua. Ciò significa che senza acqua non funzionerà nel miglior modo possibile. Quindi, bevendo i due bicchieri d'acqua che ci hanno insegnato i nostri amici giapponesi, inizieremo sicuramente la giornata di lavoro o di studio con una mente chiara e potremo concentrarci maggiormente sulle attività che ci attendono.
5. Allevia la stitichezza
Una delle cause principali della costipazione è la disidratazione. Quindi, bevendo acqua, il nostro corpo rimane idratato, previene e ammorbidisce il problema, oltre a promuovere il movimento intestinale e aiuta il corpo a rimanere in equilibrio.
6. L'acqua è salute
All'inizio dell'articolo, elenchiamo un numero di malattie che l'acqua aiuta a combattere, oltre a far parte della cultura di un paese che ha tassi di longevità così elevati. Questo dimostra che l'acqua è salubre e chiunque si preoccupi di essere in buona salute non può fare a meno di mantenere il corpo idratato.
7. È rinfrescante
Può sembrare ovvio dire che l'acqua è rinfrescante, ma bevendolo presto al mattino toglie quella secchezza dalla bocca e ci fa sentire più riposati e pronti per la giornata a venire.
8. Purifica i due punti
Bere acqua al mattino con lo stomaco ancora vuoto aiuta a purificare il colon.
9. Stimola i muscoli e le cellule del sangue
L'abitudine aumenta ancora la produzione di muscoli e cellule del sangue.
10. Lascia la pelle più luminosa
A chi non piace iniziare la giornata con una pelle più appariscente e bella? Come abbiamo detto nel punto 2, l'acqua aiuta anche a rimuovere le tossine, comprese quelle che sono presenti nel sangue, e contribuisce così alla pelle ad ottenere un aspetto più pulito e più bello.
11. Equilibra il sistema linfatico
L'acqua equilibra il sistema linfatico, le cui ghiandole aiutano il corpo a svolgere le funzioni quotidiane, bilanciare i fluidi corporei e combattere le infezioni.
Altre prove di energia idrica
Se queste indicazioni del potere dell'acqua non sono ancora state sufficienti per te, allora aspetta di conoscere un po 'della storia del dottore Fereydon Batmanghelidj. Ha trascorso 17 anni in una prigione in Iran come prigioniero politico, e in quel periodo ha continuato a praticare la professione, curando gli altri detenuti.
Il problema è che non aveva accesso a forniture o medicinali per uso ospedaliero, solo acqua. Ed è stato sufficiente per Fereydon curare con successo più di 3.000 prigionieri affetti da ulcera peptica - ferite aperte che si sviluppano nell'esofago, nello stomaco e nel duodeno.
Quindi, da quando è stato rilasciato dalla prigione, il dottore ha dedicato la sua carriera allo studio degli effetti negativi che la disidratazione può causare al corpo di una persona.
Quanta acqua dovrei bere al giorno?
Oltre all'acqua potabile al mattino presto, la raccomandazione è di solito di bere almeno da sei a otto bicchieri al giorno, o tra 1 e 1, 5 l al giorno. Tuttavia, l'importo esatto varia da persona a persona in base a fattori come il corpo, la salute e il livello di attività fisica che esercita. Molti medici raccomandano da 2 a 3 litri al giorno per ottenere tutti i benefici dell'acqua.
Secondo il metodo giapponese, ciò che dovrebbe essere fatto è bere i due bicchieri d'acqua non appena ti svegli, prima ancora di lavarti i denti. Solo allora, la persona sanifica la bocca e aspetta 45 minuti per mangiare o bere qualsiasi cosa.
Inoltre, dopo 15 minuti dalla fine di ogni pasto, non mangiano né bevono nulla per due ore. Possono anche bere acqua subito dopo aver finito di mangiare, ma non dopo che quei 15 minuti sono già stati eseguiti.
Coloro che non riescono a prendere così tanta acqua abbastanza presto, iniziano lentamente e aumentano gradualmente la quantità.
Se trovi questa cosa in attesa di 45 minuti per mangiare la mattina molto drastica o non hai il tempo di aspettare tutto questo tempo, il tempo di attesa può essere abbassato a 15 minuti. Puoi fare una doccia e cambiarti i vestiti, parlare con i familiari e aiutare a preparare il tavolo della colazione durante questo periodo.
Infine, vale la pena sottolineare che il problema qui non è quello di mettere l'acqua come un rimedio miracoloso, ma piuttosto sottolineare che è una componente vitale per il funzionamento del nostro corpo, così come la sua salute e il benessere, e quindi ingerire il liquido regolarmente ogni giorno è qualcosa che non può essere lasciato fuori.
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