10 ricette per la luce del biscotto del tonno arrostito
Il tonno è un alimento molto nutriente, ricco di proteine, minerali come il selenio e il potassio, la vitamina B e l'omega 3. Pertanto, è una fonte importante di nutrizione da inserire nella dieta, in quanto contribuisce al benessere e alla salute generale del corpo .
Un modo diversificato di consumarlo oltre alla tradizionale preparazione tostata o cruda nella cucina giapponese è quello di incorporare come ripieno di torte, omelette o persino biscotti. Nel caso in cui abbiate bisogno di un po 'di quitute, potete adattare le ricette per frittelle fritte e caloriche per le versioni da forno.
Il leggero biscotto al tonno arrosto è una tale opzione salutare. Qui di seguito troverete diverse ricette che possono portare patate dolci, manioca e altri ingredienti che sicuramente non interferiranno con la vostra dieta per la perdita di peso. Tutti sono semplici e facili da preparare e dovrebbero essere cotti nel forno, così da poter mangiare senza sensi di colpa. Dai un'occhiata!
1. Ricetta per gnocchi leggeri di tonno con patate dolci
ingredienti:
- 1 grande patata dolce bollita;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavate e sbucciate la patata dolce, cuocetela finché è tenera e impastate come purè, lasciate raffreddare. Scolare il tonno naturale e sbriciolare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Cuocere in forno medio fino a quando croccante e dorata. Produce in media 7 biscotti di 60 calorie ciascuno. Godere.
2. Ricetta per un leggero biscotto al tonno al forno in forno
ingredienti:
- 5 albumi;
- 2 gemme;
- 1 misurino di siero di latte;
- 50 g di tofu;
- sale a piacere;
- condimenti a piacere;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato.
Metodo di preparazione:
Separare gli ingredienti e portare tutto tranne il tonno, per battere il frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Aggiungere un cucchiaio di lievito per aiutare il biscotto a crescere e il tonno sgocciolato e schiacciato. Versare questa pastella in muffin individuali o torte unte e cuocere leggermente a forno medio per mezz'ora. Aspettatevi di ammorbidire, scoprire e servire.
3. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con avena
ingredienti:
- 1 lattina di tonno grattugiato nel naturale;
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena;
- 1 cucchiaio di cagliata leggera;
- sale a piacere;
- prezzemolo a piacere.
Metodo di preparazione:
Scolare il tonno, togliendo tutta l'acqua. Impastare con una forchetta per allentare. Incorporare il tonno in una ciotola con la cagliata, il sale e il prezzemolo. Quando si gira una pasta, fare le palline di medie dimensioni con le mani e metterle in una teglia in grasso o in silicone. Preriscaldare il forno a 230 gradi per 15 minuti. Quando servono d'oro e caldi.
4. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con patate
ingredienti:
- 1 grande patate bollite;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare e sbucciare la patata, cuocere fino a quando sono teneri e schiacciarle come purè, far raffreddare. Scolare il tonno naturale e sbriciolare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Cuocere in forno medio fino a quando croccante e dorata. Produce in media 7 biscotti di 60 calorie ciascuno. Godere.
5. Ricetta di un leggero biscotto al tonno con farina di soia
ingredienti:
- 1 lattina di tonno senza olio sgocciolato;
- 2 gemme;
- 5 albumi;
- 1 tazza di farina di soia;
- 1 cucchiaino di lievito per dolci;
- erbe da gustare;
- 2 cucchiai di ricotta
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti al mixer, eccetto il lievito. Frulla tutto, quindi incorporare il lievito con un cucchiaio e mescolare fino omogeneo. Versare la pastella in tazzine e infornare per 30 minuti a fuoco medio. Quando sei d'oro è perché sei pronto. Aspettatevi di rinfrescare per svelare e servire.
6. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con carota
ingredienti:
- 1 carota grattugiata;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato e grattugiato;
- condimenti a piacere;
- 1 bianco d'uovo;
- crusca d'avena fino alla lega.
Metodo di preparazione:
Incorporare tutti gli ingredienti miscelando fino a miscelarli e modellare i biscotti della dimensione desiderata. Se vuoi passare il pangrattato. Mettere in una teglia unta con olio d'oliva. Cuocere a temperatura media fino a quando croccante e dorata. Servire.
7. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con manioca
ingredienti:
- 1 grande manioca cotta;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare e sbucciare la manioca, cuocere fino a quando sono teneri e schiacciarli come purè, lasciarli raffreddare. Scolare il tonno naturale e sbriciolare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Portare a forno medio fino al marrone dorato. Gusto.
8. Ricetta per un leggero biscotto di tonno al forno con ricotta
ingredienti:
- 1 lattina di tonno light grattugiato;
- 1/2 tazza di avena;
- 2 cucchiai di ricotta;
- sesamo a piacere;
- pepe a piacere;
- 1 cucchiaio di cipolla tritata.
Metodo di preparazione:
Incorporare tutti gli ingredienti in una ciotola fino a formare un impasto. Fai le palle di questo impasto. Ungete una forma con l'olio d'oliva e disponete le palline di tonno. Cuocere per circa 15 minuti e servire caldo o freddo.
9. Ricetta per un leggero biscotto al tonno arrosto con mais
ingredienti:
- 1/4 tazza di patate bollite;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 2/3 tazza di mais verde;
- 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato;
- sale a piacere;
- pepe a piacere;
- 1 tazza di crusca di grano intero.
Metodo di preparazione:
Cuocere le patate, impastare e mettere in una ciotola e mescolare tonno, mais verde e prezzemolo tritato. Condire con sale e pepe. Dividere l'impasto e modellare i biscotti. Stendere la crusca di pane sul piatto. Passa le torte in questa crusca fino a quando non sono coperte. Disporre su una teglia. Rosolare leggermente a forno medio e servire con il limone.
10. Ricetta di un leggero biscotto al tonno arrosto con mandioquinha
ingredienti:
- 3 casseruole cotte;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1/2 cipolla;
- 1 spicchio d'aglio;
- 1 cucchiaio di sale alle erbe;
- 1 uovo;
- pepe a piacere;
- prezzemolo a piacere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Lavare e sbucciare le casseruole, cuocere fino a quando sono teneri e schiacciare come purè, lasciare raffreddare. Aggiungere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare con una forchetta per formare un impasto. Ungere le mani con olio e modellare i biscotti nella misura desiderata. Disporre su una teglia antiaderente e leggermente unta. Cuocere in forno medio fino a quando croccante e dorata. Servire.
10 ricette per la disintossicazione del succo dell'anguria
L'anguria è considerata come un frutto idratante, che è dovuto al fatto che la maggior parte della composizione dell'anguria è acqua, il che rende quindi molto utile idratare il corpo. L'anguria non solo aiuta a idratare il corpo, ma può contribuire in altri modi a mantenere il corpo sano e pienamente funzionante. È
I giovani abbronzanti hanno più probabilità di avere disturbi alimentari, spettacoli di ricerca
Uno studio della Scuola di Medicina dell'Università di New York ha dimostrato che l'abitudine di fare abbronzatura in camera può avere abitudini malsane. Secondo la ricerca, i giovani uomini e le donne che aderiscono a questo tipo di procedura hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi alimentari. I
