Il principio attivo della curcuma può migliorare gli effetti del lungo tempo di seduta
Stare seduti un sacco di tempo ogni giorno può aumentare il rischio di morte, anche tra le persone fisicamente attive. Un gruppo di ricerca canadese ha analizzato 47 studi sugli effetti sulla salute di questo comportamento sedentario e ha scoperto che le persone che siedono per periodi di tempo prolungati hanno un rischio più elevato di morire per tutte le cause, anche quelle che si esercitano regolarmente.
Perché sedere troppo può rovinare la tua salute?
Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Preventative Medicine, oltre il 60% delle persone in tutto il mondo trascorre più di tre ore al giorno seduto. I ricercatori hanno calcolato che questa volta ha contribuito a circa 433.000 morti all'anno tra il 2002 e il 2011.
Gli scienziati ritengono che qualcosa chiamato disfunzione endoteliale possa essere il fattore principale dietro i rischi di stare seduti troppo a lungo, compresi rischi più elevati di cancro, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e morte prematura.
Il termine "disfunzione endoteliale" è inteso quando il suo endotelio - il rivestimento interno dei suoi vasi sanguigni - non si dilata e si restringe normalmente.
Proprio come i muscoli possono atrofizzarsi per mancanza di uso, la funzione arteriosa può diminuire durante i periodi di inattività. La stabilità e l'integrità delle tue pareti arteriose dipende dalla forza del sangue che scorre attraverso di loro. L'aumento del flusso sanguigno promuove un endotelio sano e inversamente, la diminuzione del flusso sanguigno durante i periodi di inattività può causare disfunzione endoteliale e numerosi problemi di salute.
La curcumina può migliorare il flusso sanguigno
Solo un'ora seduta può già ristagnare il flusso di sangue. Fare pause frequenti per spostarsi può aiutare a neutralizzare questo, ma a volte fattori esterni lo rendono impossibile.
Fortunatamente, ci sono altri interventi che possono anche migliorare la tua funzione endoteliale. Gli studi dimostrano che la curcumina, il pigmento giallo della curcuma, ha un impatto significativo sulla salute dell'endotelio come esercizio aerobico.
Uno studio pubblicato su Nutrition Research ha confrontato gli effetti della curcumina e dell'esercizio aerobico sulla dilatazione flusso-mediata, una misura importante della funzione endoteliale.
I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi: gruppo di controllo, un gruppo sottoposto a un programma di allenamento moderato e un gruppo che assumeva la curcumina orale. Le sue funzioni endoteliali sono state misurate prima e dopo ciascun intervento.
La dilatazione mediata dal flusso è aumentata in modo sostanziale e uguale sia per la curcumina che per i gruppi di esercizi, mentre non sono stati osservati cambiamenti nel gruppo di controllo.
E mentre la curcumina può equivalere all'impatto dell'esercizio, combinare i due ha un effetto ancora più potente. Uno studio pilota ha rilevato che combinare la curcumina con un esercizio regolare migliora la salute arteriosa più di qualsiasi esercizio o sola curcumina. Stai aspettando cosa iniziare a condire i tuoi cibi con questo potente ingrediente?
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