Perché non si dovrebbe utilizzare l'impronta alternativa quando si esegue il rilevamento del terreno
È molto comune vedere le persone in palestra usando l'impronta alternativa - in cui una mano usa l'impronta supina e l'altra che viene pronunciata - mentre si pratica lo stacco. Se usi sempre questa impronta per fare questo esercizio, potresti finire ferito. È meglio evitare di farlo, almeno non durante l'intero allenamento.
Sopra, l'impronta pronosticata e al di sotto dell'impronta sovrastante.
L'impronta alternativa può essere più forte e più sicura di un normale ingombro, mantenendo la barra di rotolare tra le mani e aprire le dita. Tuttavia, questo tipo di impronta può promuovere alcuni gravi rischi di squilibrio.
Tirando il peso in questo modo, avrai sempre la tendenza a torcere leggermente il corpo quando sei fermo nel movimento del deadlift. Il lato dell'impronta soppressa tenderà a ruotare in avanti, mentre il lato della mano con un'impronta prevista ruoterà all'indietro.
Questo potrebbe non essere un problema se si utilizza l'impronta alternativa solo una volta ogni tanto, ma si corre il rischio di sviluppare uno squilibrio che può portare a qualche lesione se si effettuano tutti i sondaggi sul terreno in questo modo.
Invece, fai il tuo sondaggio di terra con l'impronta pronosticata. È un'impronta naturalmente più debole di quella alternativa, che non sarà necessariamente una brutta cosa, dal momento che rafforzerai l'impronta nel tempo allenandoti in questo modo. Se continui ad avere difficoltà a tenere la barra, impara il cosiddetto gancio.
L'impugnatura a gancio serve per fissare il pollice tra la barra e le prime 2-3 dita. Può essere un po 'doloroso le prime volte che provi. Ma una volta che hai padroneggiato la pratica, vedrai che è molto più forte e più sicura di un'impronta normale e forte come l'impronta mista o alternativa, se non di più.
36 frasi Bodybuilding per la massima motivazione
Separiamo alcune frasi di bodybuilding per motivazioni che possono ispirarvi a iniziare o continuare in questo faticoso viaggio che sta mantenendo la forma fisica. Che tu sia un amante del bodybuilder o meno, sono interessanti per motivare il tuo perseguimento degli obiettivi, indipendentemente dal tuo biotipo e dai tuoi obiettivi
Quali sono gli esercizi isometrici? Benefici e suggerimenti
L'investimento in una maggiore formazione e innovazione nella formazione delle attività fisiche si traduce in numerose alternative per diversificare le metodologie adottate. I metodi adottati non sono pochi e quegli esercizi tradizionali sono presenti solo per arricchire i nuovi modi di restare in forma.
