Cos'è Smoothie e How to Make It Slim

A volte, quando siamo a dieta, finiamo per vederci immotivati ​​non avendo pasti più elaborati o differenziati nella nostra vita quotidiana. Sapendo che è importante collegare una buona alimentazione a un menu gustoso, i professionisti della dieta, gli atleti e le celebrità hanno sempre più investito in frullati.

Combinano alimenti super-nutrienti che possono garantire un'alimentazione efficace per mantenere il corpo sano e promuovere la forma fisica. Se ti stai dedicando al dimagrimento e vuoi innovare sul tuo menu, tieni d'occhio il frullato e come preparare deliziose ricette.

Cos'è il frullato?

Differenziandolo dai succhi, il frullato può essere considerato una bevanda più corposa e ha 3 ingredienti principali. La maggior parte delle ricette ha un tipo di liquido, che può essere considerato l'essenza della miscela, un frutto e verdure. È importante non dimenticare il ghiaccio poiché è responsabile del gusto rinfrescante. Si può anche usare frutta congelata.

Il liquido "base" può essere scelto tra un succo naturale di frutta o verdura, latte o anche yogurt naturale. C'è chi preferisce ancora l'acqua. La consistenza del tuo smoothie può variare a seconda degli ingredienti scelti.

Frullato x frullato

Aspetta, quindi un frullato sarebbe lo stesso di un micromosso? Questo non è ciò che i fan confermano. Per loro, questa nuova bevanda non può contenere ingredienti manipolati o industrializzati, il che significa che è una bevanda tutta naturale, mentre il frullato può contare su questi miglioramenti di sapore.

Frullato x succo

A differenza dei succhi di frutta, i frullati sono fatti dalla miscela di cibi naturali interi, il che significa non solo il tuo liquido. Conta sul frutto di forma completa, cioè, può garantire ancora più benefici nutrizionali, favorendo ancora di più la salute con vitamine, minerali e fibre contenute nelle più diverse verdure e frutta.

Questa nuova bevanda può essere una scelta eccellente per garantire buoni nutrienti per le persone che hanno bisogno di una digestione più leggera ed efficace. Il frullato conserva tutte le sostanze nutritive, essendo interessante non solo per coloro che sono a dieta per dimagrire o aumentare di peso, ma anche per i disabili e le persone con limitazioni.

I succhi vengono spesso criticati a causa di aggiunte di zuccheri, che non si verificano negli smoothies.

tipi

I frullati hanno guadagnato più seguaci di recente, come per lo studio, il lavoro, l'allenamento e il riposo di routine, è piuttosto complicato seguire una dieta sana. Concentrandosi sulla molteplicità degli ingredienti, sarete in grado di sapere che cosa è un frullato verde, un frullato alla frutta, tra gli altri tipi, quindi scegliere quale è più compatibile con i vostri gusti e necessità:

• Frutto: prodotto solo con frutta, senza zuccheri aggiunti, con un naturale sapore dolce di frutta intera.
• Frullato verde: colorazione verde scuro, per niente altro è la combinazione di verdure verde scuro come cavolo, spinaci e altro ancora.
• Sano: cercano di fornire vitamine e macronutrienti in modo naturale. Servono a migliorare la nutrizione del corpo nel suo insieme, favorendo un comportamento migliore nelle attività del giorno per giorno.
• Dessert: combina le fonti naturali di zucchero e grassi buoni. In questa opzione, non si esclude l'aggiunta di latte, o che restringe il confronto tra Smoothie dolce e Shake.

preparazione

La bevanda dà la priorità al pieno consumo delle sostanze nutritive contenute negli ingredienti, quindi idealmente la preparazione è al momento del consumo, in modo che tutte le proprietà siano preservate e meglio utilizzate dal corpo.

Presta attenzione alla qualità e alle condizioni dei frutti e delle verdure, cerca di optare per il più conservato, senza macchie scure o abrasioni.

Non dimenticare di disinfettare tutti gli ingredienti e gli utensili usati nel processo del tuo frullato. Sapere cosa è il frullato e come fare la bevanda non significa solo mescolarli, ma piuttosto conservarli e usarli meglio per nutrirli.

Per fare il mix, puoi usare frullatori, processori o shakeira, che rende possibile preparare una singola porzione e misurare.

Cibo e bevande

Opzione 01: (133 calorie)

• ⅔ tazza di latte di mandorle (senza zucchero aggiunto);
• 1 tazza di cavolo;
• 1 gambo di sedano;
• ½ mela rossa o verde;
• 1 cucchiaino di miele (opzionale).

Opzione 02: 230 calorie

• 1 kiwi sbucciato;
• 1 banana affettata;
• 2 gambi di sedano;
• 2 tazze di spinaci;
• ¼ di tazza di succo d'ananas naturale.

Opzione 03: (374 calorie)

• 1 avocado;
• 1 banana;
• 1 tazza di spinaci;
• 1 cucchiaio di pasta di arachidi intera.

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suggerimenti

Cerca di variare il più possibile, poiché più opzioni di smoothie sai come preparare, più sarà vario il tuo menu. Inoltre, ricorda che puoi investire nel cambiare l'ingrediente base, il che significa che puoi non solo colpire i frutti interi, ma anche aggiungere yogurt, acqua di cocco e altri liquidi utili alla tua dieta.

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