Cosa mangiare per rafforzare le unghie
Sebbene molte donne abbiano a casa e utilizzino quotidianamente una buona quantità di prodotti per la pelle e i capelli, alcune donne tendono a dimenticare la cura delle unghie. Abbiamo graffiato, graffiato, graffiato e toccato le nostre unghie in innumerevoli cose senza nemmeno rendercene conto. Pertanto, è importante mantenerli forti.
Inoltre, sappiamo che non tutti noi possiamo permetterci una regolare sessione di manicure e pedicure, ma puoi prendere le redini della situazione e iniziare a incorporare alimenti che rinforzano le unghie nella tua dieta regolare. Ecco cosa dovresti mangiare per rinforzare le tue unghie:
noccioline
Mangiate regolarmente mandorle, noci e altri alimenti di famiglia che contengono una quantità notevole di omega-3. Le mandorle sono probabilmente la scelta migliore in quanto contengono la più alta quantità di vitamina E, magnesio e calcio rispetto al resto delle altre noci. Questi minerali aiuteranno a rafforzare le unghie e le ossa, che a loro volta impediranno alle tue unghie di rompersi.
salmone
Il salmone è certamente una delle carni animali più sane. Contiene molta vitamina D, che si trova negli oli di fegato e di pesce, ed è una vitamina essenziale che aiuta nell'assorbimento del calcio. Questo aumento dell'assorbimento di calcio significa che il salmone può aiutare a stimolare la crescita ossea e aumentare la forza dell'unghia. Quindi, invece di optare per la carne rossa a pranzo, scegli il salmone per un cambiamento salutare.
yogurt
Dimentica lo yogurt aromatizzato con i sapori che hai preso nell'infanzia e scegli lo yogurt greco senza zucchero. Questo perché, se scelto correttamente, lo yogurt contiene i minerali importanti per rafforzare le unghie: proteine, biotina, ferro, magnesio, potassio, calcio e vitamina D. La parte migliore di questo è che lo yogurt è così versatile che puoi consumare in una varietà di modi, così non ti ammali mai.
Frutta e verdura
Fagioli, broccoli, banane e cavolfiori saranno i tuoi migliori amici per rafforzare le tue unghie. Questi alimenti contengono elevate quantità di proteine e biotina, che supportano la produzione di cheratina - la proteina che aiuta a formare capelli e unghie.
La biotina aiuta a produrre cheratina, che aiuta a rafforzare le unghie deboli. È anche importante mangiare molta frutta e verdura per idratare le unghie, mantenendole lucide e sane.
uova
Vuoi un'alternativa vegetariana (e non vegana!) Al salmone? Prova le uova Come il salmone, le uova sono ad alto contenuto di proteine e vitamina D e sono anche una grande fonte di biotina. Se ciò non è abbastanza motivante per te, cibi ricchi di proteine, come le uova, possono aiutarti a perdere peso, rimanendo soddisfatto più a lungo.
Semi di girasole
Oltre ad essere uno spuntino perfetto per lunghi viaggi o sessioni di studio mattutine, questi piccoli snack sani sono potenti con grandi quantità di minerali e sostanze nutritive. Per le tue unghie in particolare, i semi di girasole contengono molto magnesio, il che favorisce la formazione di una crescita continua delle unghie. Prova a cospargere di semi di girasole sui tuoi pasti e insalate per una maggiore senzazione e salute.
Questi alimenti non sono certamente soluzioni rapide: è importante sapere che dovresti mangiarli regolarmente per vedere i risultati. Dopo un po ', ti starai cercando qualche scusa per mostrare le tue unghie ai tuoi amici.
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