Il miglior allenamento per te quando non puoi andare all'Accademia
Questo allenamento di Bobby Maximus, allenatore e autore di Maximus Body di Men's Health , è la dimostrazione che non hai bisogno di una palestra, di attrezzature pesanti o di attrezzature di base per praticare un pompaggio cardiaco e un allenamento per la perdita di grasso.
"Il 10 a 1 è uno dei miei esercizi preferiti da fare quando sono a casa a guardare la TV", afferma Maximus. "È un allenamento per il quale non hai bisogno di molto, ed è un allenamento che puoi fare ovunque."
Questo allenamento funziona su una scala discendente, il che significa che inizierai con 10 ripetizioni per esercizio e rimuovi una ripetizione per round finché non completi l'allenamento con una ripetizione per esercizio.
Questa impostazione consente di mantenere l'intensità mentre si stanca e l'intensità produce allenamenti più efficaci in meno tempo.
Istruzioni: esegui gli esercizi di seguito nell'ordine dato, 10 ripetizioni ciascuno.
- flessione
- Accovacciamento senza peso
- Sedere addominale (sollevando la parte superiore del corpo)
- Burpee (impara come fare qui)
- Avanzamento / profondità
Questo è un ciclo di esercizi. Ripeti ogni ciclo in un formato in scala ridotta (9 ripetizioni, 8 ripetizioni, 7 ripetizioni e così via fino a quando non finisci 1 ripetizione per allenamento) per un allenamento completo che ti sentirai sicuramente il giorno dopo!
Bodybuilder Evan Centopani - Dieta, allenamento, misure, foto e video
Obeso durante l'infanzia, Evan Centopani ha superato le sue difficoltà con il peso per diventare un nome di grande potenziale nel bodybuilding attuale. Quinto nell'Arnold Classic del 2014, Evan ha 32 anni, un'età che consente ancora qualche evoluzione nel bodybuilding. Famoso per essere stato un ragazzo pubblicitario per Animal e Universal Nutrition per molti anni, Evan Centopani è stato in Brasile nel 2012 per promuovere i suoi sponsor. G
Il bodybuilder di 25 anni muore per il consumo eccessivo di proteine
Un concorrente di bodybuilding e madre di due figli è morto il 22 giugno per overdose di proteine, secondo Perth Now. Sono passati due mesi e solo ora le autorità australiane hanno scoperto la causa della sua morte. Meegan Hefford, 25 anni, di Mandurah, Australia, ha avuto un disturbo del ciclo dell'urea, che impedisce al corpo di metabolizzare correttamente le proteine.
