Bodybuilding in adolescenza - rischi e benefici

L'adolescenza è il palcoscenico nella vita di una persona in cui le preoccupazioni che non hanno mai nemmeno attraversato la sua mente cominciano a diventare importanti. E tra pensieri su come conquistare il ragazzo o la ragazza dei sogni e quale professione seguire quando diventi un adulto, un'altra apprensione che potrebbe sorgere è in relazione all'estetica e alla buona forma.

Ed è da questo che alcuni dei giovani che sono in questo periodo possono chiedere ai loro genitori di iscriversi in una palestra, non solo allo scopo di ostentare una pancia grassa, senza grasso, ma anche per guadagnare massa muscolare. Ed è in quel momento che possono fare il primo passo nel bodybuilding.

Ma il bodybuilding in adolescenza fa bene alla salute? Conoscere alcuni dei pro e dei contro di un adolescente che pratica questo tipo di esercizio:

Benefici del bodybuilding in adolescenza

Cominciamo dal lato positivo e scopriamo quali sono i benefici che l'allenamento con i pesi nell'adolescenza può portare:

• Aumento della forza - I ricercatori del Johns Hopkins Hospital di Baltimora, USA, hanno condotto uno studio di revisione relativo al bodybuilding in adolescenza e sono giunti alla conclusione che la scienza sottolinea che i giovani impegnati in questo tipo di formazione hanno una crescita di Dal 30 al 50% del livello di forza dopo 8-12 settimane di allenamento;
• Crescita della densità ossea, che corrisponde alla quantità adeguata di calcio nelle ossa, in modo che sia garantita la sua rigidità;
• Diminuzione del grasso corporeo ;
• Minor rischio di sviluppare obesità ;
• Controllo del peso corporeo ;
• Riduzione della pressione arteriosa negli adolescenti che soffrono di ipertensione ;
• Prevenzione o ritardo della comparsa di ipertensione ;
• Costruzione di ossa forti, articolazioni e muscoli ;
• Il rischio di lesioni è simile ad altre attività - gli studi hanno anche dimostrato che le probabilità che un adolescente si ferisca durante un allenamento di sollevamento pesi sono le stesse offerte da altri tipi di esercizi. Ovviamente, affinché ciò sia vero, è imperativo che le tecniche e la guida dei formatori fisici siano seguite correttamente;
• Messa a fuoco e concentrazione migliorate ;
• Aumento dell'autostima : mettendosi in forma e guadagnando muscoli, il tuo adolescente potrebbe sentirsi più bello e soddisfatto del suo aspetto, qualcosa che sicuramente gli farà guadagnare fiducia e autostima;
• Socializzazione: nell'accademia l'adolescente sarà in grado di incontrare altri giovani della sua età, con gli stessi interessi e gusti, e fare nuove amicizie. Questo è particolarmente interessante per quelli con difficoltà di socializzazione in altri contesti.

Rischi di bodybuilding in adolescenza

Anche dopo aver conosciuto i benefici che la pratica comporta in questa fase della vita, non si può negare che il bodybuilding in adolescenza porti anche alcuni rischi, come ad esempio:

• Lesioni - Le preoccupazioni di alcuni genitori riguardo all'allenamento con i pesi dei loro figli riguardano il rischio di lesioni. Questo timore è giustificato quando l'addestramento viene eseguito senza la supervisione di un professionista qualificato in educazione fisica, quando le tecniche eseguite sono sbagliate, l'attrezzatura utilizzata è scadente o vecchia, o il carico di peso utilizzato per eseguire gli esercizi è troppo grande. Altrimenti, le probabilità di lesioni sono le stesse di qualsiasi tipo di attività fisica, come spiegheremo nel tema dei benefici. Tra le lesioni che porta l'allenamento incurante, possiamo evidenziare l'ernia del disco e i danni alla cartilagine;
• Danno alla crescita - Un altro rischio che l'esercizio di bodybuilding eseguito male possa portare ai giovani è lo stress per il loro scheletro, che può inibire il processo di crescita;
• Uso di sostanze illegali - Il rischio che un adolescente corre in una palestra piena di adulti, dove alcuni hanno una buona natura e altri hanno cattive intenzioni, non è in grado di resistere alla tentazione di utilizzare steroidi anabolizzanti e illegali, suggerito da un praticante più esperto, per ottenere la crescita muscolare che desidera così disperatamente. Sostanze come queste comportano gravi rischi per la salute come cancro, problemi al fegato, diabete, danni al fegato, infertilità, impotenza sessuale, irregolarità mestruali e riduzione del seno nelle ragazze. Pertanto, per i genitori di adolescenti che si dedicano al bodybuilding, vale la pena di essere attenti allo strano comportamento dei vostri figli e ad un aumento molto grande della massa muscolare in un breve periodo di tempo. Naturalmente, una buona conversazione sui pericoli che questa pratica comporta può anche impedire ai giovani di entrare in questo tipo di problemi. Vale la pena mostrare loro storie e testimonianze di bodybuilder che impiegano più tempo a guadagnare i muscoli che hanno oggi, ma lo fanno senza imbrogliare, evolvendosi nel tempo;
• L'emergere di un'ossessione - anche quando un adolescente non usa sostanze illegali, potrebbe finire per diventare ossessionato da questo mondo e diventare una persona nevrotica in relazione al mangiare e all'addestramento per ottenere la crescita muscolare il più velocemente possibile. Se ciò accade, i genitori dovrebbero anche parlare ai loro figli di altre possibilità che la vita comporta in relazione allo studio, alla famiglia e agli amici, e mostrare loro che anche altre parti della vita richiedono attenzione.

Cure necessarie

Prima che un adolescente o chiunque inizi a fare il bodybuilding è essenziale che si consulti con il medico per scoprire se tutto sta andando bene con la sua salute e se è in grado di allenarsi con i pesi.

È anche essenziale che abbia sempre l'accompagnamento di un serio professionista dell'educazione fisica, che indicherà la quantità di serie, intensità, frequenza (di solito l'indicazione è tre volte a settimana) e il carico di peso appropriato per l'età del praticante, così come spiegare le tecniche appropriate in modo che non danneggi o danneggi la propria crescita.

Il corpo di un adolescente è diverso da un adulto così come le sue abilità fisiche, quindi il bambino non può sollevare pesi alti come quelli di una persona anziana. È importante assicurarsi di iscriversi ad una palestra seria con buoni professionisti e attrezzature di qualità.

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