Madre di 3 bambini piccoli insegna come essere in forma a casa
Per questa madre, avere tre figli non è un impedimento a non praticare esercizi fisici e rimanere in forma.
La singolare serie di esercizi di Kimberley Welman è diventata virale su Internet da quando ha iniziato a usare il suo carrello da bambino come supporto per praticare i suoi set e i suoi gemelli come pesi.
Welman, che ha creato il blog "Stay Strong Mummy", è la stella più nuova nell'esercizio dei social media.
La madre del Queensland, in Australia, ha detto che i suoi figli non smetterebbero di arrampicarsi su di lei mentre lei cercava di allenarsi.
"Vorrei poterli lasciare nel parco giochi, ma volevano solo saltare su e su di me", ha detto Welman, 31 anni. "Ho pensato, beh, se è quello che vogliono fare, allora così sia. Così mentre stavo praticando gli esercizi, me ne sarei seduto uno sulle mie ginocchia. Mentre facevo alcuni sit-up, si sedevano sulla mia pancia. Quando facevo alcuni esercizi di rana si arrampicavano sulla mia schiena ".
Questa è diventata una routine, e ora una volta alla settimana Welman e i suoi figli - una figlia di 3 anni e le gemelle di 1 anno, una ragazza e un ragazzo - si esercitano in gruppo.
"Sono uscito nel cortile con la mia attrezzatura da palestra e sanno già cosa sto per fare, così si svegliano nel passeggino e poi si uniscono a me", ha detto.
Welman ha più di 12.000 follower su Instagram che amano guardare la loro bella routine di esercizi, le foto dei loro pasti sani e messaggi ispiratori.
Per i fan che chiedono consigli, ricorda loro che non è né un nutrizionista né un personal trainer.
Detto questo, gli esercizi che utilizzano il peso corporeo come squat, assi e flessioni, ad esempio, sono un buon inizio in base a quella mano.
"Vorrei raccomandare che le mamme parlino con un professionista della zona specializzato in forza, allenamento della forza e aerobica ad alta intensità per imparare alcune basi ... e poi, dopo aver imparato dal professionista, possono continuare a farlo a casa e improvvisando con i loro figli ", ha detto Welman.
"È divertente, di solito inizio a fare i miei esercizi e i bambini trovano un modo per unirsi da soli."
Per quanto riguarda i loro figli, anche loro lo adorano.
"Penso che non puoi fare qualcosa di sbagliato andando fuori, prendendo aria fresca, spostando il tuo corpo e interagendo con i tuoi figli allo stesso tempo", ha detto.
Questa è Kimberley Welman, la madre di tre bambini di 31 anni che letteralmente bilancia i suoi figli con l'esercizio fisico.
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