La dieta Chuchu per perdere peso - Come funziona, Menu e Suggerimenti

Chuchu è un alimento che ha 19 calorie per 100 g di porzione ed è una fonte di nutrienti come proteine, fibre, carboidrati, vitamina B6, vitamina C, magnesio, fosforo, calcio e ferro. È anche associato a benefici come salute digestiva, cura del cuore e della pelle, contributo alla prevenzione dell'osteoporosi e alla lotta contro l'anemia.

Con tutto questo, il cibo è anche il protagonista di un programma alimentare - la dieta del chuchu per perdere peso, che impareremo come funziona e conosciamo il menu appena sotto.

Come funziona la dieta chuchu per perdere peso?

Perché è un alimento con un basso numero di calorie e allo stesso tempo nutriente, il chuchu può beneficiare di diete per la perdita di peso. Dopo tutto, il frutto offre alcuni dei bisogni nutrizionali di cui il corpo ha bisogno senza promuovere l'accumulo calorico.

• Vedi anche: Chuchu slim?

Inoltre, il vegetale è una fonte di fibre: 1, 7 g del nutriente si trovano in ogni 100 parti di chuchu. La fibra promuove la sensazione di sazietà nel corpo, che favorisce il controllo dell'appetito e facilita nell'ora di diminuire il consumo di calorie giornaliere.

• Vedi anche: Vantaggi del chuchu per la salute e il fitness.

Quindi, per trarre vantaggio da tali benefici, l'idea della dieta chuchu per perdere peso è quella di includere il cibo nei pasti del giorno per giorno. Ad esempio, con l'ingrediente si possono preparare succhi, insalate, soufflé, torte, lasagne, tè, zuppe e persino brigadieri. È anche possibile consumare la verdura al vapore o bollita.

Il vantaggio di includere il chuchu nelle ricette è che rendono più appetibile il consumo del cibo, dal momento che il suo sapore non è apprezzato da tutte le persone.

Perché la dieta chuchu funzioni, si consiglia di consumare succhi di chuchu (è possibile controllare come prepararli di seguito), all'inizio della giornata e prima di mangiare come mezzo per aiutare il controllo dell'appetito.

Menu dieta dietetica Chuchu

Ecco alcuni suggerimenti di menu per il programma alimentare:

Menu 1

• Colazione: 1 ciotola di macedonia, 1 cucchiaio di avena e 1 vasetto di yogurt bianco.
• Spuntino mattutino: 1 mela
• Pranzo: 1 insalata di cavolo saltata in padella e pomodoro, 2 cucchiai di carne macinata con chuchu, 1 mestolo di fagioli e 2 cucchiai di riso integrale.
• Merenda pomeridiana: 1 fetta di torta al chuchu e 1 tazza di succo d'arancia.
• Cena: 1 insalata di lattuga piattino, carota e pomodoro grattugiato e 2 pezzi di torta di ricotta con chuchu.
• Cena: 1 pera.

Menu 2

• Colazione: macedonia di frutta con farina d'avena e yogurt.
• Spuntino mattutino: biscotti integrali e acqua di cocco.
• Pranzo: insalata di chuchu, broccoli, pomodoro, stroganoff di chuchu, tonno e riso integrale.
• Merenda pomeridiana: torta al chuchu e macedonia di frutta fresca.
• Cena: zuppa di chuchu e insalata di carote con pomodoro.

Menu 3

• Colazione: pane integrale e latte di soia.
• Spuntino mattutino: biscotti integrali e succo d'ananas.
• Pranzo: lattuga, carota grattugiata, chuchu cotto, pollo arrosto e zuppa di lenticchie.
• Merenda pomeridiana: torta leggera al chuchu e succo d'arancia.
• Cena: zuppa di chuchu e salmone grigliato.

La dieta chuchu è sottile?

Come abbiamo già spiegato, il chuchu è un alimento che può contribuire alla perdita di peso grazie al fatto che ha poche calorie e una fonte di fibre.

Tuttavia, per affermare che la dieta dei chuchu è essenziale, l'abitudine di inserire il cibo nei pasti è inserita in un contesto generale di cibo sano, controllato, equilibrato e nutriente.

Questo perché il cibo non può causare magicamente la perdita di peso. Pertanto, non farà nulla per mangiare il chuchu con contorni calorici e nutrienti, perché la perdita di peso non sarà raggiunta.

Quindi, se il cibo appare in un programma alimentare la cui attenzione è la perdita di peso sana, possiamo dire che la dieta della dieta chuchu.

Ricette per la dieta chuchu

Ora, diamo un'occhiata ad alcune ricette che possono essere utilizzate nei menu dei pasti della dieta dietetica chuchu:

1. Succo di Chuchu con frutto della passione

ingredienti:

• Corteccia del chuchu;
• Polpa di frutto della passione;
• 200 ml di acqua.

Metodo di preparazione:

1. Aggiungere tutti gli ingredienti e mettere nel frullatore;
2. Colpisci bene e serviti.

2. Succo verde con chuchu

• 3 fette di chuchu;
• 3 foglie di rucola;
• 7 fette di cetriolo;
• 6 foglie di menta;
• 1 piccolo pezzo di zenzero.

Metodo di preparazione:

1. Aggiungere tutti gli ingredienti e mettere nel frullatore;
2. Colpisci bene e serviti.

3. Zuppa di Chuchu

ingredienti:

• 2 grandi chuchus;
• 2 patate medie;
• 1 cipolla piccola tritata finemente;
• 1 cubetto di brodo vegetale;
• Olio extravergine di oliva a piacere;
• Sale a piacere;
• Pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

1. Tagliare chuchus e patate in piccoli pezzi;
2. Soffriggere leggermente la cipolla nell'olio in una pentola a pressione. Aggiungere le patate e il chuchus;
3. Aggiungere acqua per coprire gli ingredienti e mettere il brodo vegetale nella padella;
4. Chiudere la padella e cuocere per 15 minuti, contati da quando la padella raccoglie la pressione;
5. Dopo, spegnere il fuoco e battere la zuppa nel frullatore. Puoi anche toccare il mixer direttamente nella padella;
6. Aggiungere sale e pepe e servire.

4. Torta di Chuchu

ingredienti:

• 1 chuchu crudo;
• 1 bicchiere di olio;
• 2 tazze di farina di frumento;
• 1 bicchiere di zucchero;
• 3 uova;
• ½ cucchiaio di lievito;
• Margarina.

Metodo di preparazione:

1. Preriscaldare il forno e ungere una teglia con la margarina;
2. Sbatti il ​​chuchu, l'olio e le uova nel frullatore fino ad ottenere una massa omogenea;
3. Metti la farina e lo zucchero in una pentola, aggiungi la pastella battuta nel frullatore e mescola bene;
4. Aggiungere il lievito e mescolare. Se l'impasto è duro, aggiungi gradualmente il latte per ammorbidirlo;
5. Versare l'impasto nella teglia e portarlo in forno a cuocere. Prova lo stuzzicadenti o la forchetta, dove si attacca la torta con l'oggetto, per sapere quando spegnere. Quando lo stuzzicadenti o la forchetta esce pulito è perché è giunto il momento di disconnettere.

cura

Prima di unirti alla dieta del chuchu per dimagrire, come qualsiasi altro programma di dieta, consulta un nutrizionista e chiedi supporto e guida. È il professionista qualificato a dirti quale tipo di dieta è più appropriata per il tuo caso, tenendo in considerazione i tuoi obiettivi e la tua salute.

Più importante della semplice perdita di peso è perdere peso con la salute, senza danneggiare il corpo, in un modo che possa essere sostenuto per ottenere risultati duraturi.

Per questo è essenziale che il piano alimentare in questione fornisca i nutrienti e l'energia necessari per il corretto funzionamento del corpo. E il modo migliore per assicurarti che ciò accada è di avere l'aiuto di un professionista nel campo della nutrizione.

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