Dieta lunare: come funziona, menu e suggerimenti

La luna ha un'azione provata nei mari terrestri: la marea cambia sempre in base alle fasi lunari. Alcuni dicono che la luna influenzi anche il taglio di capelli, anche se la scienza non ha mai provato questa influenza.

Come potrebbe non esserlo, ci sono quelli che credono che la luna influenzi i fluidi corporei, favorendo la perdita di peso, e alcune persone approfittano degli effetti psicologici per perdere peso, sapendo che quando la persona crede veramente in qualcosa, il cervello è capace per inviare incredibili informazioni al corpo. Questa dieta è conosciuta come la dieta della luna. Sapere ora di cosa si tratta, come farlo, i suoi vantaggi e svantaggi.

Qual è la dieta della luna?

La dieta lunare è una dieta per la rapida perdita di peso e si basa sulle fasi lunari. Il primo giorno di ogni tappa berrai solo liquidi. Nei giorni restanti dovresti evitare di friggere e soda. In effetti, qualsiasi cibo troppo zuccherato è fuori dal menu. Si dovrebbe anche bere molta acqua durante la dieta, in media due litri al giorno, anche nei giorni in cui si beve solo liquido. La promessa della dieta lunare è grande: perdere quattro chili in un mese senza l'aiuto di esercizio.

Di cosa hai bisogno?

Per la dieta della luna, avrai bisogno di:

• Un sacco di frutta e verdura;
• Yogurt, scremati e non zuccherati;
• Latte scremato;
• Tè e caffè (senza zucchero);
• Ricette per succhi, vitamine e zuppe di frutta (senza patate);
• Un calendario con le fasi della luna;
• Alimenti magri in generale.

Come fare?

1. Struttura della dieta

Per fare la dieta della luna, devi essere consapevole di ciò che ogni fase della luna significa per la tua dieta:

• New Moon: si crede che sia il palcoscenico ideale per iniziare una dieta, poiché in questa fase la persona è più propensa a creare nuove abitudini e ha più forza mentale;
• Luna che cresce: in questa fase la persona è più incline alla fame e mangia cibi grassi e calorici. È necessario che la persona rimanga ferma;
• Luna piena: tutta la fame nella fase di crescita diventa più forte nella luna piena, oltre alla tendenza alla ritenzione di liquidi. Questa è la fase che più richiede attenzione da dieter, perché è lo stadio in cui si è più inclini a essere guidati dalle tentazioni;
• Luna calante: Dopo aver tenuto ferme le ultime due fasi, la luna calante arriva a dare sollievo. In questa fase, la volontà di mangiare diventa più debole ed è più facile per lei perdere peso.

2. Durata della dieta

Non è raccomandato mangiare questa dieta per più di un mese.

3. Menu

Il giorno in cui inizi la dieta (primo giorno della luna nuova) e il primo giorno di ogni fase, dovresti bere solo liquidi. Controlla il suggerimento:

• Colazione: succo di frutta o vitamina senza zucchero. Se scegli una vitamina di frutta, bevi un caffè senza latte. Se bevi succo, puoi mettere del latte nel caffè;
• Spuntino mattutino: un succo di frutta;
• Pranzo: una zuppa di verdure battuta, una tazza di brodo di carne o pollo;
• Snack: uno yogurt magro senza zucchero o succo di frutta;
• Cena: stessi suggerimenti per il pranzo;
• Cena: un succo di frutta.

Negli altri giorni non è impostato il menu. L'idea è di evitare l'eccesso di cibo ed evitare il consumo di dolci, cibi fritti e altri cibi ricchi di grassi (carni, salumi, salse, ecc.). Poiché la dieta lunare non stabilisce un limite di calorie, puoi provare a mangiare 1200 calorie nei giorni in cui non stai prendendo solo liquidi.

Il consumo di tè e caffè senza zucchero viene rilasciato ogni giorno dalla dieta.

Suggerimenti per la dieta lunare

• Impara diverse ricette per succo come limone o ananas con menta, arancia e papaia. Questo aiuta il cibo a essere più vario, con più sostanze nutritive e anche a non cadere nella noia;
• Succo rinforzato: se i pasti principali sono troppo distanti, prendi in considerazione la possibilità di preparare uno degli snack con un succo più forte con frutta varia e alcune verdure (carote, spinaci, per esempio);
• Il giorno in cui si beve solo liquido, includere un cucchiaio di farina d'avena per aiutare la funzione intestinale;
• Scegli i frutti con la fibra: poiché la dieta non ha molti carboidrati e la fibra è un tipo di carboidrati, dai preferenza ai frutti ricchi di fibre (ananas, arancia, papaya, prugna, per citarne alcuni) e quando possibile mangiali con la buccia;
• Esercizio nella misura in cui: è importante includere un'attività fisica in qualsiasi piano di vita in buona salute, ma poiché la dieta della luna è a basso contenuto calorico e comporta un giorno solo per liquidi, considerare l'esercizio leggero come camminare. Così, eviti cose spiacevoli come svenimenti.

I vantaggi della dieta lunare

La dieta della luna può sembrare pazza per molte persone, ma ha i suoi meriti:

• Lei ha un giorno di disintossicazione. Molti medici e nutrizionisti ritengono che prenotare un giorno alla settimana per mangiare solo cibi naturali sia molto utile perché aiuta l'organismo a liberarsi delle tossine più rapidamente ed efficacemente;
• Risultato rapido: se hai bisogno di perdere peso per una festa, la dieta lunare potrebbe essere una buona opzione;
• Contro l'effetto altopiano: nonostante le controversie sul metabolismo, se hai già perso molto peso e ora parcheggiato, la dieta della luna può rovinare il tuo metabolismo e costringerti a riorganizzarti, facendoti perdere peso.

Gli svantaggi della dieta lunare

• I nutrizionisti non approvano: credono che la dieta della luna non insegni a una persona a mangiare bene e questo ha molte conseguenze negative, dal recupero del peso perso a problemi dovuti a carenze di minerali e vitamine;
• Pochi nutrienti: sebbene la dieta della luna includa molta frutta e verdura, si corre il rischio di mangiare solo gli stessi tipi;
• Minor quantità di carboidrati e grassi: i carboidrati sono la nostra principale fonte di energia e sono necessari grassi buoni per il corretto funzionamento del corpo. La loro mancanza può causare problemi;
• Non è uno stile di vita: la dieta della luna non dovrebbe essere fatta per più di 30 giorni poiché è una dieta squilibrata in relazione ai gruppi alimentari;
• Non ci sono prove scientifiche: non ci sono ricerche che indicano che la luna ha un impatto sulla perdita / guadagno di peso delle persone. La dieta lunare funziona perché è una dieta a basso contenuto calorico e in un primo momento qualsiasi dieta di questa natura ti farà dimagrire.

Posso fare la dieta della luna?

Poiché non ha basi scientifiche e non è indicato dai professionisti, questa dieta dovrebbe essere seguita solo se non si presenta alcun tipo di problema di salute. Se hai una routine di allenamento molto pesante, non dovresti farlo neanche perché è a basso contenuto calorico e ti sentirai molto debole e potresti svenire.

L'antiossidante trovato in alcuni frutti aiuta a bruciare il grasso, dice lo studio

Per dire che i frutti sono sani e buoni amici non è una novità per nessuno. Dopotutto, oltre a fornire nutrienti importanti per il nostro corpo, ci supportano e di solito non presentano un numero esagerato di calorie. E nuove prove scientifiche, scoperte durante un'indagine condotta dalla Washington State University negli Stati Uniti, hanno dimostrato che i benefici di questo gruppo alimentare possono essere persino maggiori di quanto avessimo immaginato.

(dieta)

Addestramento e dieta di Vitor Belfort

Vitor Belfort è una star del MMA e ha affrontato grandi nomi sul ring, incluso il campione dei pesi massimi leggeri UFC Jon Jones. Per prendersi cura della dieta di Vitor Belfort, uno dei preferiti è Mike Dolce, uno dei nutrizionisti più popolari del momento tra i combattenti MMA. Dolce è già stato un combattente, e così ha l'esperienza dei combattenti oltre alle conoscenze teoriche e tecniche del cibo. Dal

(dieta)