Ritirato diventa Musa Fitness a 60 anni
La blogger Adriana Miranda è arrivata per attirare l'attenzione sui social network mostrando il corpo girato a 60 anni. La donna di San Paolo pratica il bodybuilding cinque volte alla settimana insieme al marito in una palestra situata all'interno del Club Paulistano, nel quartiere Jardins, a San Paolo.
Ha lavorato a maglia per circa due ore e mezza per scolpire il corpo formoso che ha conquistato dopo aver lasciato il lavoro come procuratore 6 anni fa. Ora, al culmine degli anni '60, detiene il titolo di musa del fitness della terza età con un instagram che bombarda con più di 100 mila follower e il suo blog Adriana Miranda Life .
Adriana ha continuato a mostrare la sua vita di fitness sui social network e sul suo blog dopo essere stata incoraggiata dagli amici a mostrare suggerimenti e come ha ottenuto il suo corpo. "Hanno detto che potevo dare alcuni consigli e aiutare altre donne. Sono contento quando le persone mi dicono che si stanno prendendo cura di me. "
"Ho sempre fatto molti esercizi fisici, ma ora mi sto allenando più forte e più concentrato sul cibo. Ho anche avuto una dieta ben regolata. "
La dieta di Adriana Miranda
Al mattino, Adriana consuma uova sode, frutta e tapioca con formaggio senza lattosio (che può essere sostituito con patate dolci).
I piatti calorici svaniscono dalla tua dieta. "Non come friggere affatto". Le eccezioni sono i dolci durante i fine settimana, ma in quantità molto limitata. "Dolce è la mia più grande tentazione, amo la passione, ma evito perché più mangi, più ne hai voglia."
Prima di seguire una dieta a tutto tondo, Adriana non aveva l'addome definito che attualmente fa sport sui social network. "Non sono mai stato grasso, ma ho avuto momenti in cui ho guadagnato più peso." Il grande nemico era il fine settimana. "Il cibo è responsabile dell'80% del risultato, e anche se non ho più quella pelle giovane, sento che il mio corpo è migliore oggi."
Regola familiare e ispirazioni
Mantenere la forma assicura ad Adriana non solo il suo corpo esuberante, ma fa anche bene il suo matrimonio e la sua famiglia. "Io e mio marito andiamo in palestra insieme, e lavora molto, era un atleta." Suo figlio Adriano Toloza è anche abile nello stile di vita basato sulla pratica dell'attività fisica. "Tutti a casa hanno una dieta sana", ha detto la madre in pensione di due.
Il pensionato ha anche le sue ispirazioni, e si tratta di nientemeno che Bella Falconi. "Mi è sempre piaciuto il modo in cui si allena, come le importa, il suo modo di vivere", ha detto. "Non ho questa cosa di voler rimanere lo stesso, non avrò un corpo di 30 anni. Ognuno ha il suo gruppo di età. "
- Vedi anche: Bella Falconi allenamento e dieta.
Ed è per questo che si distingue come la musa del fitness della vecchiaia.
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Anche nella sua infanzia, Bethany Whirty, una coordinatrice di progetto di 25 anni a Loveland, in Colorado, era già una bambina pesante. Sebbene fosse attiva e amasse lo sport, la sua dieta ipercalorica e ricca di grassi (era dipendente da brownies, biscotti e soda) le fece guadagnare qualche chilo.
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Una donna obesa fu sorpresa di scoprire che avrebbe potuto morire prima di compiere 40 anni se non avesse perso peso. Joanne Richards e Barry Ricketts erano un paio ben sovrappeso e indossavano taglie di abbigliamento extra-large. Per darti un'idea, Joanne, 31 anni, aveva 32 vestiti al piano di sotto, perché non riusciva a salire le scale per cambiare nella stanza in cui era così grassa.
