7 consigli per superare la paura dell'accademia
Oltre alla pigrizia e alla mancanza di tempo a disposizione a causa del lavoro, un'altra ragione che può allontanare la gente dalla palestra è la paura. Può essere la paura che non sarai in grado di fare gli allenamenti più duri, le persone guarite già abituate agli allenamenti per trovarle deboli o ferite con le attrezzature della palestra.
Qualunque sia la fonte, ciò può sconvolgere la vita di molte persone impedendo loro di frequentare un'accademia e di praticare esercizi fisici appropriatamente orientati.
Se sei uno di quelli che soffre della paura di allenarsi in palestra, continua con noi e assicurati di dare un'occhiata alla nostra serie di suggerimenti su come superare la paura della palestra.
1. Pratica esercizi anche senza essere in palestra
Essere iscritti in una palestra facilita la pratica degli esercizi, dal momento che hai a disposizione numerose attrezzature e professionisti. Tuttavia, se ancora non riesci a superare la paura e non andare in palestra, non scusarti per non muoverti.
Inizia facendo escursioni, correndo o facendo un giro in bicicletta vicino a casa tua. Puoi anche chiedere un consiglio ad un professionista dell'educazione fisica per quanto riguarda gli esercizi che puoi fare all'aperto o nella tua residenza e le tecniche corrette per non farti male.
È ancora possibile per te allestire una palestra al chiuso - se hai denaro e spazio a disposizione nella tua residenza. Parla con il tuo personal trainer della possibilità, chiedi quali attrezzature sono appropriate per il tuo caso, cerca i prezzi e non tardare a mettere in moto il corpo.
Se ti senti ancora un po 'imbarazzato dal peso in eccesso, fai gli esercizi nei momenti in cui non ci sono troppe persone in giro. Ma ricorda, non c'è niente di sbagliato nel rendersi conto di aver bisogno di perdere qualche chilo, di voler prenderti cura di te stesso e iniziare a esercitarsi da zero.
Quando noti gli effetti dell'allenamento e ti senti più sicuro con il tuo corpo, assicurati di cercare una palestra.
2. Scegli una buona palestra
Quando cerchi una palestra per iscriverti, fai prima una ricerca in modo da non sentirti frustrato e finisci per rinunciare alle lezioni. Tieni a mente ciò che vuoi e vuoi e scegli quello che è vicino a casa tua, aperto a volte puoi partecipare (preferibilmente 24 ore), avere buoni professionisti, una buona struttura e classi di equipaggiamento che vuoi fare.
Se sono i membri dell'accademia a renderti un po 'insicuro, scopri se non c'è un amico interessato a lavorare con te, a non sentirti così solo, oa cercare strutture in cui vi sia separazione delle classi, ad esempio sesso, età o da persone in sovrappeso.
Infine, scegli un posto che ti farà sentire bene e dove vorresti tornare.
3. Evitare di andare nei momenti in cui la palestra si rifornisce
Se ti accorgi che quando la palestra è piena sei inibito, hai voglia di scappare dal posto e il tuo reddito non è molto buono, chiedi agli assistenti per i momenti di minimo movimento e cerca di organizzare il tuo programma in modo da poter andare questi periodi.
Quindi, sentendosi più a tuo agio, il tuo allenamento può dare di più, puoi ottenere risultati migliori e il tuo tempo in palestra può diventare più piacevole.
4. Non confrontare te stesso con altre persone in palestra
Quando ti alleni, evita di sfruttare al meglio il modo di guardare i corpi degli altri e confrontarli con i tuoi. Potresti anche non pensarci al momento, ma tutti quelli che frequentavano una palestra dovevano iniziare a lavorare ad un certo punto e certamente non avevano i corpi belli e guariti che praticano oggi.
Fai del tuo meglio per concentrarti su te stesso e su ciò che puoi fare per migliorare la tua forma fisica.
5. Non abbiate paura di testare nuove attrezzature e diversi esercizi
Alcuni esercizi più diversi o nuove attrezzature in palestra possono sembrare un po 'difficili da fare a prima vista. Tuttavia, se uno suscita la tua curiosità o interesse, non lasciare che la paura ti impedisca di chiedere o sperimentare.
Chiedete al vostro personal trainer su di loro e chiedete se pensa che l'esercizio o il dispositivo potrebbe essere buono per voi e ricercarli su internet per saperne un po 'di più.
Se capisci che dovresti provare, ma vergognarti, chiedi al coach se non riesci a lavorare in un angolo nascosto, solo per sapere com'è. Sperimentando saprai veramente come funziona l'apparato o l'esercizio, e se fai bene, potresti avere il coraggio di gestirlo di fronte a più persone.
6. Inizia lentamente e in sicurezza.
Non vergognarti o avere paura di sembrare debole quando inizi a prendere la luce in palestra. Ad esempio, se hai intenzione di fare sollevamento pesi, assicurati di mettere quanto puoi gestire, così non rischierai di farti male o di non essere in grado di eseguire l'esercizio.
Inoltre non devi spingerti a passare molto tempo in palestra. Fai secondo il tempo che puoi, parla al tuo personal trainer su come migliorare la tua resistenza e, quando sei più sicuro e più fisicamente in forma, passa a un allenamento più pesante.
7. Sii amichevole e divertiti!
Il modo migliore per mettere fine alla tua paura di frequentare la palestra è di renderlo un luogo piacevole in cui tornare. Se qualcuno vuole parlarti, non montare la guardia a causa della vergogna o dell'insicurezza; Presta attenzione al tuo collega.
Se chiede aiuto per fare un po 'di esercizio o chiedere del tuo, rispondi e apri la possibilità di nuove amicizie. Forse non trovi un compagno di lavoro lì? Avere qualcuno sul lato è un ottimo modo per sentirsi stimolati.
Allo stesso modo, non fuggire o disprezzare le fortezze e guarire se vogliono parlare con te. Come abbiamo detto prima, ogni frequentatore di palestra doveva probabilmente passare da un punto all'altro del corpo ideale. Quindi, ascolta quello che ha da dire e chiedigli come è stato prima che abbia funzionato e cosa ha fatto per ottenere da dove è venuto. Potresti essere sorpreso da storie interessanti di superamento e sentirti motivato a rimanere in palestra per un lungo periodo.
8 record bizzarri del mondo del fitness
Tutto quello che devi fare è guardare il Guinness Book per trovare alcuni dischi molto bizzarri: c'è l'adolescente più peloso, la donna con la vita più bassa del mondo, l'uomo con la bocca più grande, i corpi più tatuati, i capelli più lunghi e le unghie lungo ... Quindi, il mondo del fitness e della ginnastica non sono estranei a queste stranezze e hanno anche alcuni record piuttosto bizzarri. Incon
Una gara di 1 ora può sollevare 7 ore di vita, afferma Study
Correre è un modo semplice ed efficace per allenarsi: tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da ginnastica. I benefici della pratica hanno spesso dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, possibilmente regolando il peso e la pressione sanguigna. Ora, un recente studio, pubblicato sulla rivista Progress in Cardiovascular Disease il mese scorso, riporta che le persone che gestiscono tendono a vivere circa tre anni in più rispetto a quelli che non lo fanno. I
