4 semplici consigli per la tua dieta Detox - Ricetta e idee
La naturale capacità del corpo di disintossicarsi e guarire se stessa è un processo fenomenale. Ma perché non aiutiamo il corpo a migliorare questo incredibile processo di purificazione per un sano inizio? Per questo, ecco alcuni semplici consigli per una dieta detox.
Ecco 4 semplici consigli che puoi provare a integrare quotidianamente!
1. Bevi più acqua
Molto spesso confondiamo la sete con la fame. Il nostro segno di sete può farci mangiare, poiché lo confondiamo con la fame.
Il primo consiglio per la tua dieta detox è: Bevi acqua prima di assicurarti di essere ben idratato prima di mangiare qualsiasi cosa durante il giorno. Colazione, pranzo e cena inclusi.
Quando possibile, bevi l'acqua per almeno 30 minuti prima di mangiare, così l'acqua avrà il tempo di entrare nelle cellule del tuo corpo e idratare il rivestimento dello stomaco in preparazione per una corretta digestione. Ad esempio, puoi aggiungere succo di limone e aceto di mele alla tua acqua.
2. Aggiungi un succo verde alla tua dieta Detox
I succhi verdi sono un ottimo modo per aggiungere clorofilla al flusso sanguigno. Come dice Jason Vale in "Hungry For Change", "i succhi sono i veri fast food, è un espresso di 15 minuti per la salute". Alcune delle mie ricette preferite per i succhi verdi includono:
Green Juice Ideas
- Sedano, limone e pera (o mela)
- Cetriolo sedano, limone (lascia la buccia) e pera (o mela)
- Sedano, cetrioli, cavoli, limone e pera (o mela)
- Sedano, cetriolo, limone, prezzemolo e pera (o mela)
3. Aggiungi più prezzemolo e coriandolo alla tua dieta disintossicante
Prezzemolo e coriandolo sono alimenti naturali molto potenti per disintossicare i metalli pesanti dal tuo corpo. Aggiungi queste incredibili erbe alle insalate, zuppe, succhi e pasti. Mike Adams di Natural News ci dice di più nel film "Hungry For Change".
Ricetta Pesto Detox Metalli Pesanti:
- 4 spicchi d'aglio
- 1/3 di tazza di noce del Brasile o noci di macadamia
- 1/3 di tazza di semi di girasole
- Semi di zucca 1/3 di tazza.
- 1 tazza di coriandolo fresco
- 1 tazza di prezzemolo
- 2/3 di tazza di olio d'oliva
- 4 cucchiai di succo di limone
- Pizzico di sale marino
Lasciare i semi e le noci a mollo durante la notte in modo da rilasciare gli enzimi. Sbatti il prezzemolo, il coriandolo e l'olio d'oliva in un frullatore. Aggiungere l'aglio, le noci e i semi, il sale e il succo di limone e battere fino a quando non diventano una pasta omogenea. Conservare in vasi di vetro scuro se possibile. Puoi anche congelare. Buon divertimento!
4. Respirare profondamente nell'addome
Respirare profondamente, quando si riempie la pancia e si espande il diaframma, è uno degli esercizi più potenti che si possono fare per attivare il sistema linfatico, che aiuta a disintossicare il corpo. Pensa al tuo sistema linfatico come al tuo personale sistema di smaltimento dei rifiuti (che molti di noi devono lavorare a pieno ritmo prima della fine dell'anno). Pratica 10 respiri lenti e profondi, contando 4 secondi in, tenendo premuto per 8 secondi e 8 secondi fuori. Puoi fare questo esercizio mentre guardi la TV, cammina con il cane, durante la meditazione o mentre pratichi lo yoga.
Secondo il "Tao del respiro", fino al 70% dei rifiuti corporei viene eliminato dai nostri polmoni e il resto da urina, pelle e feci. Quando l'efficienza dei nostri polmoni si riduce a causa della respirazione di meno ossigeno nelle nostre cellule, diminuisce la circolazione del sangue che trasporta i rifiuti dai reni e dai polmoni. Il nostro sistema linfatico che combatte gli invasori virali e batterici è indebolito con un processo digestivo più lento.
Respira profondamente e lentamente, in un posto tranquillo il più possibile.
Come puoi vedere, questi sono consigli semplici ma molto efficaci.
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