3 Trappole mentali che ti impediscono di perdere peso
1- Motivo in bianco o nero / tutto o niente
È importante mettere in guardia sul fare il perfetto, nemico del bene. Rinuncia perché non riesci a trovare organico / naturale / nutrito con erba controllata, e quel genere di cose non è il miglior sbocco quando non riesci a perdere peso. Soprattutto perché si vedono più coinvolti in questo tipo di approccio.
Leggi tutti i benefici della carne della mandria nutrita con pascoli speciali, e poi non tocchi qualcos'altro che non si nutre di cereali e finisce per non essere in grado di pagarlo.
Non lo trovi nel supermercato più vicino a te e non hai spazio per piantare il tuo orto, quindi, invece di acquistare prodotti convenzionali, eviti del tutto le verdure.
Si mangia uno o due sushi (con riso), con tempura di gamberetti e stress, si digita acqua di 3 giorni per disintossicarsi e si finisce per togliere la nave fuori rotta, accelerando il metabolismo e innescando un tutta la settimana di razioni di cibo.
La stragrande maggioranza dei milioni di visitatori del supermercato non acquista esclusivamente carne e pollo alimentati con pascoli speciali, non evita alcun tipo di verdura se non è biologica e viene consegnata direttamente dall'agricoltore e non smette di commettere errori o concedere concessioni. Eppure continuano a tornare. In qualche modo, continuiamo a colpire storie di successo. In qualche modo, le persone stanno raggiungendo gli enormi benefici dell'adozione di uno stile di vita sano per perdere peso, anche se non così perfetto. Realizza questo e il pensiero bianco o nero deve dissipare.
2- Sei depresso
La depressione è spesso legata all'aumento di peso, e i due sembrano rafforzarsi reciprocamente. O mangi troppo perché sei depresso, e vuoi trattare con la depressione, o sei depresso perché stai mangiando troppo, la connessione tra i due è innegabile, il che finisce per impedirti di perdere peso.
Può essere anche una cosa molto meccanica. Sebbene la depressione sia generalmente vista o concepita come un soggetto puramente psicologico ("mente"), è anche del corpo. La depressione può portare ad un aumento dei livelli di circolazione di cortisolo, citochine infiammatorie (corpo e cervello), ridotta tolleranza al glucosio e accumulo di grasso viscerale. La resistenza, un ormone che aumenta la resistenza all'insulina e il diabete, aumenta anche durante la depressione. La depressione è stata a lungo legata al diabete di tipo 2.
Sfortunatamente, non esiste un modo semplice per curare la depressione. Gli antidepressivi possono aiutare in alcuni casi, ma anche la relazione tra gli antidepressivi stessi e l'aumento o la perdita di peso non sono chiari (e variano a seconda del farmaco che si usa e per quanto tempo lo si usa). Uno stile di vita generalmente sano, pieno di buon cibo, attività intelligente, contatto sociale, esposizione alla natura e tutto il resto, non può far male, ovviamente. Non lasciarlo contaminare o "renderlo duro", qualsiasi cosa tu cerchi di fare per perdere peso. Chiedi aiuto a qualcuno che sa cosa stai facendo, che tu abbia o meno un "dottore" davanti al tuo nome. Forse non sai ancora come ridimensionare questo particolare ostacolo, ma almeno puoi identificarlo e iniziare ad analizzarlo.
3- Stai costantemente confrontando gli altri
Come animali sottoposti a pressioni competitive, tendiamo a confrontarci costantemente con altri membri della nostra specie. Stiamo misurando noi stessi, cercando di vedere cosa funziona o no per l'altro, sia per valutare la nostra capacità di sconfiggerlo in una mano o per imparare dai suoi successi e fallimenti. Un animale che pensa alla propria esistenza ha anche la capacità di confrontarsi con altri animali. È una qualità e un difetto allo stesso tempo.
Ci può essere più di una ragione per cui questo può trasformarsi in un ostacolo psicologico che ci impedisce di perdere peso. La gente passa dalla dieta alla dieta, basandosi sulle esperienze degli altri, senza pensare a considerare se questi cambiamenti hanno senso nel tuo caso. Non c'è niente di sbagliato nel goderti l'esperienza degli altri o usare i consigli, ma devi stare al passo con i risultati. Dovresti considerare che potrebbe funzionare - o non lavorare per te per perdere peso.
C'è anche il fatto che quando guardi un'altra persona che sembra che tu sia dappertutto, stai solo vedendo ciò che lei proietta. Se potessi avere accesso ai tuoi sforzi interiori, potresti averlo visto con molti dubbi, vergogna e autocritica, proprio come facciamo tutti noi nella nostra vita quotidiana.
3 ostacoli psicologici che impediscono la perdita di peso e come superarlo
Ci possono essere molte ragioni per cui non stai avendo la perdita di peso che desideri. Invece di concentrarci su tutto il corpo, diamo un'occhiata più da vicino a come la nostra mente (che, ovviamente, fa parte del tuo corpo, ma in genere li separiamo in due, in dibattiti comuni) ci confonde e ci impedisce di perdere il nostro rapporto di peso Hai sviluppato cattive abitudini Le abitudini si inseriscono nel nostro quotidiano e nel nostro cervello, al punto che nulla sembra giusto senza di loro.
Come avere la motivazione per l'esercizio
Perché così tante persone mancano di motivazione ed evitano di fare esercizi fisici? Con tutti i benefici che offre un allenamento, perché qualcuno dovrebbe continuare a condurre uno stile di vita sedentario? Per molti è dovuto al pensiero negativo e all'atteggiamento nei confronti dell'allenamento e dell'attività fisica. Pot
